אוטופוביה: תסמינים, סיבות וטיפול

שמעת פעם על הפחד הקיצוני מלהיות לבד? אם ניקח בחשבון את החברה בה אנו חיים, שבה עבדו על כל כך מעט קבלה עצמית, זו לא הפרעה כל כך נדירה.

במאמר זה נחשוב על מושג הבדידות והשלכותיו, וכן, נראה ממה מורכבת אוטופוביה, מהם כמה מהסימפטומים שלה, הגורמים והטיפולים האפשריים שלו.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

אוטופוביה: פוביה ספציפית

המילה אוטופוביה באה מיוונית "אוטו" (שפירושה "בעצמה"), ומהמילה "פוביה" (שפירושה "פחד"). לפיכך, אוטופוביה פירושה פשוטו כמשמעו "פחד מעצמו".

עם זאת, בפסיכולוגיה המונח הזה לא אומר בדיוק את זה, אלא פחד להיות לבד עם עצמך (באופן פיזי). באופן ספציפי, אוטופוביה היא פוביה נדירה, המורכבת מפחד עז, ​​לא רציונלי ולא פרופורציונלי מהאפשרות להיות לבד או לבד פיזית. שמות נוספים שאוטופוביה מקבלת הם: מונופוביה או איזולופוביה.

פחד לא רציונלי זה נובע בעיקר מפחד עז להתעלמות, להרגיש לא נאהב או לסבול מאיזשהו איום מפולש. בקיצור, אנשים עם אוטופוביה מפחדים להיות לבד.

כמו כל פוביה ספציפית, שבה הגירוי הוא להיות לבד פיזית, זו הפרעת חרדה. התסמינים הנוצרת על ידי אוטופוביה מגוונים באופיים: פסיכולוגיים, פיזיים ורגשיים.

מעבר להרגיש לבד

כולנו הרגשנו לבד בשלב מסוים בחיינו, בין אם בגלל שאנחנו באמת לבד פיזית בתוך א רגע נתון, או בגלל שאנחנו מרגישים לא אהובים או בלי למי לפנות (כלומר, בדידות שהיא יותר רגשית מאשר גוּפָנִי).

עם זאת, אוטופוביה חורגת מעבר לעובדה הפשוטה הזו, מכיוון שהאדם מגיע לחוש חרדה אמיתית מהאפשרות או מהעובדה הממשית של להיות לבד פיזית. כלומר, אתה מרגיש בהלה מבדידות. כך, התסמינים מופיעים כאשר האדם נשאר לבד פיזית או כאשר הם מאמינים שמצב זה עשוי להתרחש בקרוב.

בקיצור, זה לא אותו דבר להרגיש לבד (שזה סימפטום נפוץ אצל אנשים רבים, ואינו מרמז על פתולוגיה גדולה) מאשר לסבול מאופוביה, פוביה אמיתית, ספציפית ומשתקת. העוצמה שלו הרבה יותר גבוהה.

סובלנות נמוכה לבדידות

מעניין איך החברה בה אנו חיים "מוכרת" לנו את הרעיון שעלינו להיות אוטונומיים, להעצים את עצמנו, להשתמש בעצמנו לעצמנו וכו', ובכל זאת, אותה תרבות מראה קשיים הולכים וגוברים להתמודד עם בְּדִידוּת.

אנחנו רואים את זה ב זוגות שאינם יכולים לחיות אחד בלעדיו, ביחסי תלות רעילים ביותר, וכו. הם גרמו לנו להאמין, במיוחד כזוג, שאנחנו צריכים מישהו ש"ישלים" אותנו, כשנכנסים אנחנו לא באמת צריכים אף אחד, פשוט יש לנו אפשרות ליהנות מהחיים עם מישהו שאוהב אותנו. מַשׁלִים.

כל זה בסופו של דבר מייצר אצל האדם תחושה של ייסורים מול בדידות, של צורך תמידי לחפש את אחר, "להתחבר" לאחרים דרך הרשתות, הטלפון... זה כאילו פחדנו להשלים עם עצמנו עצמם. זה, נלקח לקיצוניות ומתווסף לגורמים אחרים, יכול לעורר הפרעה כמו אוטופוביה.

תסמינים

כעת, לאחר שהכרנו בקצרה את מושג האוטופוביה, אנו הולכים להכיר את הסימפטומים השכיחים ביותר שלו. לפיכך, אוטופוביה כרוכה בשורה של סימפטומים ברמה הפיזית, הפסיכולוגית והרגשית, כגון:

1. חוסר בטיחות

אחד התסמינים האופייניים לאוטופוביה הוא חוסר ביטחון אישי גדול. חוסר הביטחון הזה מתורגם ל קושי (או חוסר יכולת) להיות לבד עם עצמך.

פעמים רבות, במטופלים מסוג זה, א הערכה עצמית נמוכה והצורך המתמיד באישור של אחרים. תיתכן גם תלות רגשית גדולה (ולמעשה היא תכופה). האדם "לא יכול" לעשות דברים לבד, בעצמו וללא עזרה או אישור של אחרים.

2. רעיונות לא הגיוניים

קשורים לאוטופוביה, רעיונות או מחשבות לא רציונליות מהסוג "אני הולך למות" או "הם הולכים לפגוע בי" עשויים להופיע גם כאשר האדם לבדו. אז זה אתה עלול אפילו לחשוש לחייך, במקרים קיצוניים.

3. חרדה מוגברת או פחד

חרדה, למעשה, היא הסימפטום העיקרי של אוטופוביה, המופעלת על ידי אפשרות או עובדת להיות לבד פיזית ומובילה למצב של אובדן שליטה הגוף.

4. תסמינים פיזיים

מופיעים גם תסמינים גופניים, כמו בכל פוביה ספציפית. אלה יכולים להשתנות מאוד מאדם לאדם, אך בדרך כלל כוללים: דפיקות לב, סחרחורת, בחילות, הקאות, הזעת יתר, יתר לחץ דם, טכיקרדיה...באופן מסוים, האדם גורם לפחד העז הזה, וזה מתורגם דרך הגוף.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

גורם ל

הסיבות לאוטופוביה, כמו בכל פוביה ספציפית, יכולות להיות מגוונות מאוד, ובאופן מסוים הן אינן ידועות. עם זאת, אנו יכולים לשער כמה; בעיקר, במקורו אנו מוצאים אירוע טראומטי הקשור לבדידות; למשל, העובדה שסבלנו ממצב של התעללות, של אי-יכולת לקבל עזרה, שנשדדה או נשדדה וכו'. כלומר, העובדה שחוויתי סיטואציה שלילית וטראומטית תוך כדי שהות לבד. חוץ מזה, אם חוויות שליליות אלו חוו בילדות, ההשלכות הפסיכולוגיות יכולות להיות אפילו יותר גדולות.

מצד שני, ובאופן מסוים, אוטופוביה אולי "נלמדת" גם על ידי התבוננות באנשים אחרים עם אוטופוביה, או ששמעו בחדשות אנשים שסבלו ממצב טראומטי או אלים כשהם לבד, וכו גם גם תיתכן נטייה ביולוגית מסוימת (פגיעות) לסבול מהפרעת חרדה, אשר, יחד עם גורמים אחרים, בסופו של דבר גורם לפוביה הספציפית הזו.

בנוסף, מדובר בפוביה מסוימת, שכן באופן מסוים, הגירוי המפחיד "הוא עצמו" (גם אם האדם אינו חושש מאדם עצמו, אלא מהיעדר של אחרים). כלומר, אדם מפחד ממה שיכול לקרות כשהוא לבד, ומפחד מהבדידות של עצמו. זה פרדוקסלי.

יַחַס

הטיפול בפר אקסלנס בפוביות ספציפיות הוא טיפול על ידי חשיפה. במקרה של אוטופוביה, היינו ממשיכים לחשוף את המטופל להישאר לבד בוודאות מרחבים (לדוגמה, הבית שלך), וזמן הבדידות הזה יגדל, באמצעות היררכיה של פריטים.

מצד שני גם יש לעבוד על ההערכה העצמית והתלות הרגשית של המטופל באמצעות תרגילים שמעצימים אותך ומדגישים את החוזקות והיכולות שלך. יש להתייחס גם למחשבות לא רציונליות ושליליות, כך שניתן יהיה להחליפן במחשבות אופטימיות, מציאותיות ומסתגלות יותר.

המטרה של כל הטכניקות הללו היא שהמטופל "מבין" ורואה בעצמו ששום דבר רע לא קורה כי הוא לבד (באמצעות חשיפה וטיפול קוגניטיבי), ושאפשר אפילו לחוות חוויות חיוביות מאוד תוך כדי. בנוסף, הבדידות היא גם מקור לעושר וללמידה, ופותחת פתח לדרכים חדשות לסבול את עצמו, להכיר את עצמו ולאהוב את עצמו.

לשורש הבעיה

כמו כן, חשוב לציין כי יהיה לו חשיבות חיונית לנתח כל מקרה ספציפי, וזה מרמז על לימוד מעמיק של הסיבות (או הסיבות) שמקורן באוטופוביהכדי להיות מסוגל לעבוד עליהם.

כלומר, לטפל בחוויה ובטראומה של האירוע הטראומטי (עם הטכניקות הפסיכולוגיות הרלוונטיות) אם כן היה הגורם לפוביה, מחשבות לא מתפקדות, אישיות תלותית, הערכה עצמית ירודה, וכו

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית -APA- (2014). DSM-5. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מדריד: פאן אמריקאי.
• סוס (2002). מדריך לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בהפרעות פסיכולוגיות. כרך יד. 1 ו-2. מדריד. המאה ה-XXI.
• לופז, א. (2005). פוביות ספציפיות. הפקולטה לפסיכולוגיה. המחלקה לאישיות, הערכה וטיפול פסיכולוגי.