7 הסימנים שעוזרים לזהות פוביה חברתית

זה נורמלי להרגיש עצבני או חרדה במצבים חברתיים מורכבים מסוימים, במיוחד כשאנחנו צריכים להתמודד עם אנשים שאינם אנחנו יודעים או יודעים מעט על, כמו דייט ראשון, בחינה בעל פה באוניברסיטה או ארוחת ערב שבה אנחנו פוגשים את החברים שלנו מחוסים. שילוב של גורמים שיש לקחת בחשבון, כמו לא לדעת איזה רושם ראשוני אנחנו נותנים או נצטרך להתמודד עם סדרה של ציפיות, יכולים לשחק בנו מעת לעת מתי; במובן זה, אפילו האנשים המוחצנים והבטוחים ביותר אינם משוחררים מתחושת עצבים מול אחרים בזמן.

מצד שני, יש כאלה שמראים נטייה לביישנות, כך שהם נוטים פחות או יותר לדאוג לתדמית שהם נותנים לאחרים, משהו ש לפעמים זה גורם לבעיות, אבל אפשר אפילו לראות את זה בעין יפה בתרבויות מסוימות.

עם זאת, ישנם מקרים בהם יצירת הלחץ והחרדה כלפי אחרים מגיעה לקיצוניות עד כדי כך שהיא נחשבת פתולוגי, ובמצבים כאלה לא ההקשר ולא הנטיות האישיותיות הם הגורם העיקרי למה מתרחשת. כאשר זה קורה, אנו מתמודדים עם פוביה חברתית, הפרעת חרדה משביתה מאוד, שלעתים לא שמים לב אליה משום שהיא נתפסת כצורה של ביישנות. לכן, במאמר זה אסכם מהם הסימנים העיקריים המאפשרים לזהות פוביה חברתית?, משהו הכרחי כדי ללכת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ולקבל אבחון וטיפול.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

סימנים אופייניים של פוביה חברתית

פוביה חברתית מאופיינת בדפוס של חרדה עזה ולכאורה בלתי נשלטת מלווה את האדם בכל מערכת יחסים חברתית עם אלמונים או לא ידועים למחצה שהוא נכנס אליהם בחייו יום יומי. באופן מודע, האדם חי את זה כפחד קיצוני מ"מה יגידו", פחד לא פרופורציונלי להיראות רע, ללעג, או לקבל ביקורת או ללעג, משהו שמוביל אותו לנסות להימנע מאינטראקציות אלו או לסגת מהן בהקדם האפשרי לאחר שהתרחשו.

עם זאת, פוביה חברתית מציגה לא רק הבדלים כמותיים, אלא גם איכותניים ביחס לביישנות. מסיבה זו, גם אם לא האדם הסובל מההפרעה או האנשים הסובבים אותם הם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, הם יכולים לזהות סימנים מסוימים של אזעקה לזהות אותו (באופן משוער, להעריך שיש אפשרויות גבוהות להיות לפני מקרה של פוביה חברתית) ולבקש עזרה פסיכותרפויטית בהקדם האפשרי. לפני.

1. חרדה עזה מופעלת מיד במצבים חברתיים

אחד הסימנים העיקריים שמלווים תמיד אנשים עם פוביה חברתית הוא הופעת תסמינים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים הקשורים לחרדה גדולה בכל פעם הם נמצאים במצבים חברתיים שאין להם אמון קרוב אליהם: הזעות קרות, רעידות ונוקשות שרירית, דופק מהיר, הפרעות נשימה, וכו לאחר שפיתחו הפרעה זו, תסמינים אלו מופיעים באופן שיטתי וללא חריגים כמעט כאשר מדובר באנשים אשר שאנחנו יודעים מעט עליהם, כדי שאנחנו צופים אותם, אנחנו יודעים שזה יקרה לנו אם ניתקל באנשים מסוימים או שהם יכוונו אותנו מִלָה. העקביות הזו בתסמיני החרדה היא מאוד יוצאת דופן אצל מי שפשוט ביישן..

בנוסף, אלה שחווים ביישנות בחיי היום יום שלהם נוטים להיות מיומנים למדי בהסתרת העצבנות שלהם או לפחות חלק ממנה. זאת, בעוד שאנשים עם פוביה חברתית חווים חוסר שליטה אמיתי על הגוף שלהם כשהם סובלים מה"התפרצויות" הללו של חֲרָדָה.

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

2. חרדת ציפייה וצורך בשליטה כדי לפצות

בכל פעם שצפויים בעתיד מצבים חברתיים או אירועים בהם מעורבים יותר אנשים, אנשים עם פוביה חברתית מפתחים לעתים קרובות חרדת ציפייה; הם מפחדים מתגובת החרדה של עצמם, ולכן הם מחבלים בעצמם על ידי ניסיון בכל האמצעים לשלוט בכל אחת מהתנועות והפעולות שלהם באופן כללי מול אחרים. זה, כמובן, מציף את היכולת שלך לחלק את תשומת הלב על פני משימות מרובות, מה שמגביר את תחושת חוסר השליטה והם מתנהגים בצורה שנתפסת כמוזרה על ידי אחרים, מה שמזין עוד יותר את התגובה המודאגת.

• מאמר קשור: "ביישנות קיצונית: מה זה, גורם ואיך להתגבר עליה"

3. הימנעות ממקומות צפופים

הימנע לעתים קרובות ממקומות צפופים או מרחבים שבהם אירועים חברתיים קבוצתיים או מכל סוג שהוא עוד אחד מהסימנים הקלאסיים שיכולים להתריע על מקרה אפשרי של פוביה חֶברָתִי. בדרך זו, אנו מנסים למזער את ההסתברות לפגוש מישהו שמעוניין להתחיל שיחה או להכיר לנו מישהו.

4. מחשבות אובססיביות

המחשבות האובססיביות של אנשים עם פוביה חברתית מופיעות בדרך כלל הן בהקשרים חברתיים והן בזמנים שבהם הם לבד. האדם מאשים את עצמו על מצבים בעבר בהם הוא נתן תדמית רעה או מרגיש שעשה מעצמו צחוק, וסקירות שוב ושוב הזיכרונות האלה שמנסים "לתקן" אותם כדי לגרום להם לא לגרום לך להרגיש רע, ולהשיג את האפקט ההפוך.

המחשבות האלה עוסקות ברעיון של לא להשתלב עם אנשים אחרים., על הפחד שישפטו ועל החשש שאנשים אחרים עלולים להבחין בנוחות של עצמו או בחרדה שאדם חווה.

• אולי יעניין אותך: "איך למנוע ממחשבות אובססיביות לגרום לנו לנדודי שינה?"

5. הימנעות שיטתית ממפגשים לא רצויים

הפחד ממה שאחרים חושבים מתממש בדרך כלל בפחד להישפט לרעה על ידי אנשים אחרים איתם אנו מתקשרים. דאגה זו קשורה בעיקרה לפחד שאחרים עלולים לדבר עלינו רעה, שהם עלולים לתפוס אותנו בצורה שלילית, או שהם עלולים בסופו של דבר לשנוא אותנו.

אצל אנשים עם פוביה חברתית, תופעה זו מרחיקה לכת ומעצבת את מבנה השגרה היומיומית של האדם; לדוגמה, זה משפיע על בחירת המסלול שלך לעבודה או לבית הספר וממנה, שלך זמינות (או ליתר דיוק, היעדר) לאירועים קבוצתיים שבהם חברים של חברים וכו' מתוכננת הימנעות ממפגשים חברתיים מורכבים.

6. אובדן קשרים חברתיים

בטווח הארוך, היחסים של אנשים עם פוביה חברתית מתדרדרים, עקב חוסר היכולת של אנשים עם הפרעה זו לשמור עליהם ולטפל בהם. אנשים במצב זה מנסים לשלוט כמעט מוחלט על מי הם יכולים לפגוש ומי לא., מה שמפריע לאינטראקציות חברתיות ספונטניות או הזמנות פתוחות לצדדים שלישיים.

• מאמר קשור: "בדידות לא רצויה: מה זה ואיך אנחנו יכולים להילחם בה"

7. נבואות שמגשימות את עצמן

אנשים עם פוביה חברתית מנבאים לעתים קרובות מראש, לפני שהם קורים, את התוצאה הקטסטרופלית לכאורה של קשרים חברתיים עתידיים.

תופעה פסיכולוגית זו מכונה "נבואה המגשימה את עצמה". וזה נפוץ אצל אנשים רבים עם פוביות מכל הסוגים. במקרה של פוביות חברתיות, האדם חושב על כל מה שישתבש במהלך אירוע או מצב חברתי, משהו שמסתיים ממלא בעתיד כי מהרגע הראשון הוא ניגש לאותן פגישות במנטליות ערנית יתרה ובהיותו מוכן. הֲגַנָתִי.

מחפשים שירותי פסיכותרפיה?

אם את רוצה להתחיל תהליך טיפול פסיכולוגי להתגברות על הפרעת חרדה, צור איתי קשר.

שמי מלך יונים קרדונה ואני פסיכולוג בריאות כללי המוקדש לטיפול במבוגרים ובאוכלוסיית הילדים והמתבגרים.