7 הסדנאות והקורסים הטובים ביותר להתגבר על חרדה

היום אנחנו מרבים לדבר על השפעות שליליות של חרדה, למרות שזו תגובה רגשית נורמלית. למעשה, כולנו יכולים להרגיש חרדה בשלב מסוים בחיינו, למשל, לפני בחינה.

עם זאת, לפעמים אנו יכולים לחוש חרדה פתולוגית, כמו זו המופיעה כאשר אנו סובלים מהפרעות חרדה או במקרה של חרדה מקדימה.

• מאמר קשור: "חרדה מקדימה: סיבות, תסמינים וטיפול"

הסדנאות והקורסים המומלצים ביותר לטיפול ולהתגברות על חרדה

חלק ממרכזי הפסיכולוגיה מציעים אפשרות להשתתף בסדנאות להתגברות על חרדה.

להלן תמצא רשימה עם הקורסים הטובים ביותר להתמודדות עם חרדה ולשפר את הרווחה ואת איכות החיים.

1. קורס פסיכולוגיה קלינית של הפרעות חרדה (פסיכולוגיה ונפש + UEMC)

קורס התמחות באוניברסיטה עם אישור האוניברסיטה האירופית מיגל דה סרוונטס (UEMC), מפתחת לעומק ולקפדנות את ההיבטים השונים של חרדה אדפטיבית ו לא מסתגלת. ההדרכה היא 100% מקוונת ומורכבת מ-10 שיעורים (בערך 120 שעות). התכנית האקדמית מפתחת עם מידע מעודכן ומיועד להיסטוריה, אבחון וטיפול בהפרעות חרדה. הוא גם חושף מקרים מעשיים לשיפור ההכשרה המקצועית. כמו כן, הוא חושף יכולות לתכנן ולבצע התערבויות יעילות מהשלב הראשון של התהליך הטיפולי.

נכון לעכשיו ולזמן מוגבל לקורס יש מחיר מופחת שעדיין תוכל לנצל אותו. מידע נוסף על קורס פסיכולוגיה קלינית של הפרעות חרדה, כאן.

2. סדנה אינטנסיבית בנושא חרדה וניהול רגשי (מריה סול סטגניטו)

הפסיכולוגית הקוגניטיבית מריה סול סטגניטו מנהלת סדנה מקוונת אינטנסיבית זו בנושא חרדה וניהול רגשי, המכוונת לכל אלה אנשים שרוצים להתגבר על בעיות החרדה שלהם ו/או ללמוד לשלוט ברגשותיהם על ידי יישום האמצעים היעילים ביותר להשיג אותו.

הקורס מבוסס על פסיכולוגיה קוגניטיבית ומדיטציית מיינדפולנס, ומציע כלים להתגבר על חרדה במהירות וכלכלית, גם הפחתת עצבנות, חוסר מוטיבציה, היפוכונדריה ומחשבות שליליות או אובססיבי, שיפור הביטחון האישי שלך, שיפור מערכות היחסים שלך באמצעות תקשורת אסרטיבית, היכולת ליהנות וכו' בנוסף, תמצאו בו אסטרטגיות התמודדות עם פחד, התקפי פאניקה ונדודי שינה, עם טכניקות פשוטות ליישום ומדיטציות מרגיעות מאוד. אתה יכול לצפות בו מתי שתרצה, כמה פעמים שתרצה, בנוחות של הבית שלך.

לקורס זה יש סילבוס רחב של 6 מודולים, כמו גם סרטונים קצרים שימושיים מאוד ללימוד כל אחת מהטכניקות. אם אתה רוצה לדעת יותר על בעיה זו ולהעריך אם אתה סובל ממנה, כנסו לאתר הסדנה ולנצל את התוכן החינמי.

3. בעל תואר שני באימון מקצועי עם אינטליגנציה רגשית ומתרגל NLP (בית הספר D'Arte Human & Business)

מֶרְכָּז בית הספר לבני אדם ולעסקים ד'ארטה מציעה תואר שני משלה באימון מקצועי עם אינטליגנציה רגשית ומתרגל ב-NLP לכל סטודנט שרוצה להפוך למקצוען אימון אמיתי, גם לרכוש את הכלים העיקריים להשיג אותו.

עם מאסטר זה תלמד את כל הידע התיאורטי על תחום האימון וגם תשלב את הכלים המתקדמים ביותר בפרקטיקה המקצועית שלך. שימושי כדי לעזור ללקוחות שלך להתגבר על חרדה, ביניהם בולטות אינטליגנציה רגשית ו-NLP, שניים מהמאמנים המשמשים ביותר אנשי מקצוע.

הכשרה זו מורכבת מ-1500 שעות עבודה ובתוכה תמצאו סילבוס שלם וקפדני של 20 מודולים, כמו גם אפשרות לקבל מורה פרטנית, להשתתף ב-40 מפגשי תרגול אמיתיים ולהתמחות בכל אחד מהתחומים המעניינים אותך (ניהולי, אישי, מערכתי או צִיוּד).

4. ניהול רגשי, צמיחה אישית ומיינדפולנס (Funge UVa)

בשנים האחרונות, פילוסופיה שהוכחה כיעילה מאוד בהפחתת מתח וחרדה היא מיינדפולנס או תשומת לב מלאה. שיטה זו מאפשרת לך לנהל טוב יותר רגשות, לחיות ברגע הנוכחי בחמלה כלפי עצמך וכלפי אחרים, להתחבר לעצמך את עצמך ולאמץ מנטליות לא שיפוטית המאפשרת לך להתייחס בצורה בריאה יותר לאני הפנימי שלנו ולעולם הסובב אותנו. מקיף.

• למידע נוסף, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "מיינדפולנס: 8 יתרונות של תשומת לב מלאה"

בויאדוליד נלמד קורס מצוין לניהול רגשות באמצעות מיינדפולנס, הפונה לכל אותם אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם ושלהם סעד. המשתתפים לומדים לזהות את הרגשות שלהם ולנהל ולווסת אותם.

הוא באורך של 18 שעות, וזהו קורס מעשי וחוויתי מובהק, בו המפגשים הם משתתפים ובהם. מתבצעות דינמיקה אישית וקבוצתית. בנוסף, התלמידים מקבלים חומרים בפלטפורמה הדיגיטלית כדי שיוכלו לעבוד מהבית. זה מאפשר לך ליישם את המשאבים שנלמדו בחיי היומיום שלך.

5. קורס על מתח וחרדה: החזרת שליטה (נאשיה)

חרדה ומתח קשורים קשר הדוק, כי חרדה היא אחד התסמינים האופייניים ביותר ללחץ. מסיבה זו, פעמים רבות, התמודדות עם בעיה אחרונה זו עוזרת לנו גם להפחית את תסמיני החרדה.

אם אתה רוצה ללמוד איך לנהל את התופעות האלה ביעילות, הקורס הזה מ המרכז לפסיכולוגיה של נאשיה זה יאפשר לך להכיר טכניקות שונות לשלוט בלחץ וחרדה. זוהי הכשרה מעשית, אשר מתעמקת בכלים שימושיים שונים עבור מיום ליום, אבל זה גם מספק ידע תיאורטי כדי לרכוש חזון מציאותי יותר של מְשׁוּנֶה.

במהלך תקופת הלימודים, המשתתפים מקיימים אינטראקציה הודות למתודולוגיה החווייתית שלו. הם עובדים, בין היתר, אחרת טכניקות שליטה עצמית, טכניקות הרפיה ונשימה, זיהוי תסמיני חרדה ומתח וזיהוי מתח שרירים.

6. סדנה לטיפול בחרדה (פסיכולוגים גמא)

הפרעות חרדה הן אחת הסיבות השכיחות להתייעצות בטיפול פסיכולוגי. ופעמים רבות, בעיות אלו מתעוררות מכיוון שאנשים אינם מודעים לאסטרטגיות המאפשרות להם להתגבר על החרדה. לימוד אסטרטגיות אלו יכול לפתור את הבעיה, ולכן פסיכו-חינוך הוא לא רק מפתח כאשר הבעיה כבר קיימת, אלא גם למנוע אותה.

Gamma Psychologists מציעה תוכנית הכשרה המסייעת בהפחתת התסמינים, לשפר את השליטה העצמית ולהתגבר על בעיה זו שאיתה חיים אנשים רבים. אימון זה מהווה אפשרות התערבות להפחתת רמות החרדה והגברת השליטה העצמית הרגשית בזמן קצר.

7. קורס הרפיה וניהול מתח (PositivArte, מדריד)

טכניקות הרפיה ונשימה נבדקו במחקרים מדעיים רבים, והתוצאות הוכחו כמצוינים לשליטה בחרדה ולשיפור איכות החיים של אנשים הסובלים מכך הפרעה.

הקורס מאפשר גם ללמוד כלים לניהול מתח, שכפי שהסברתי קשור לחרדה. למעשה, הם נוטים להופיע יחד מכיוון שחרדה היא בדרך כלל סימפטום של מתח, אם כי לאדם הסובל ממתח יכולים להיות גם תסמינים אחרים כמו עצב או כאבי ראש.

הודות ל-PositiveArte, תוכלו ללמוד טכניקות הרפיה ונשימה שונות שיעזרו לכם למצוא את השלווה הדרושה להרגיש טוב יותר ולהשיג איכות חיים. זהו קורס משעשע, עם תרגילים מעשיים. בקורס זה תוכלו להרגיע את העצבים, לשלוט במתח ולהרגיש טוב יותר.