8 סוגי האסטרטגיות נגד אובדן זיכרון

למרות שלא כל האנשים סובלים מהם, הידרדרות הזיכרון וסוגים אחרים של הידרדרות קוגניטיבית הם השלכות נפוצות של הזדקנות, במיוחד כשהיא פתולוגית.

במאמר זה נתאר שמונה סוגים של אסטרטגיות נגד אובדן זיכרון זה יכול להיות שימושי מאוד כדי לפצות על ההידרדרות האופיינית של קשישים. נחלק אותם לשלוש קטגוריות: עזרים חיצוניים, אסטרטגיות פנימיות והתאמות סביבתיות.

• מאמר קשור: "סוגי זיכרון: כיצד מאחסן המוח האנושי זיכרונות?"

ירידת הזיכרון בגיל מבוגר

מחקר מדעי מצביע על כך שאנו נוטים להעריך יתר על המידה את חומרת ההחמרה זיכרון שמתרחש בגיל מבוגר, אם כי נכון שחלק מהיכולות מושפעות בצורה מסוימת ברור. זה קורה במיוחד אצל אנשים עם ליקוי קוגניטיבי, בין אם זה ממוסגר בהקשר של דמנציה או לא.

על פי מחקרים, עם ההזדקנות הזיכרון החושי סובל מהידרדרות קלה שאין לה חשיבות רבה בפועל. זיכרון העבודה או העבודה מושפע במיוחד, במיוחד מגיל 70; ההידרדרות ב זיכרון מסוג זה הוא כנראה המשמעותי מכולם.

לגבי זיכרון לטווח ארוך, חסרים מופיעים בתדירות גבוהה יותר בזיכרון ההצהרתי מאשר בזיכרון הפרוצדורלי, כך שהמיומנויות נשמרות בדרך כלל. זיכרון אפיזודי עדכני, הכולל זיכרונות אוטוביוגרפיים מהשנים האחרונות, רגיש יותר לפגיעה מאשר סמנטי (ידע על עובדות).

התדרדרויות אלו יוחסו בעיקר לשלוש סיבות: הופעתה של חוסרים בקידוד מידע מורכב, מה שמקשה על שינון, החמרה ביכולת לשחזר זיכרונות והתחושה הנמוכה יותר של שליטה במשימות קוגניטיביות, מה שמקטין את הציפיות ליעילות של אנשים רבים גדול יותר.

ניתן לפצות על אובדן זיכרון המופיע בגיל מבוגר באמצעות שימוש באסטרטגיות קוגניטיביות, התנהגותיות וסביבתיות. במקרים בהם הפגיעה בזיכרון קלה, טכניקות אלו בדרך כלל מספיקות כדי לבטל את השפעותיה; אם המצב חמור יותר הם יכולים לפחות להפחית את הבעיות במידה ניכרת.

• מאמר קשור: "סוגי דמנציה: צורות של אובדן קוגניציה"

אסטרטגיות נגד אובדן זיכרון המבוססות על עזרים חיצוניים

שימוש בעזרים חיצוניים לשחזור זיכרונות היא האסטרטגיה החשובה ביותר לפיצוי על דליפות זיכרון שמתרחשים בגילאים מתקדמים. אנשים רבים נוקטים בשיטות אלו באופן ספונטני.

1. התאוששות חיצונית

אסטרטגיות התאוששות חיצוניות כוללות רישום במחברת או ביומן, בקשה מאדם קרוב להזכיר לנו משהו או שימוש במכשירים דיגיטליים (לדוגמה, הגדרת התראה עם טקסט) כדי להקל על זכירת המידע בֵּטוֹן. ההתקדמות הטכנולוגית האחרונה הגבירה את התועלת והמגוון של אסטרטגיות אלה.

2. התאוששות פנימית

בניגוד לאסטרטגיות התאוששות חיצוניות, במקרים אלו משתמשים באות שצריך לזכור משהו, אבל לא מצוין מה; החלפת טבעת על האצבע או יצירת סימן קטן על היד באמצעות עט הן שתי טכניקות שחזור חיצוניות נפוצות.

אסטרטגיות פנימיות או פסיכולוגיות

אסטרטגיות פנימיות להילחם בבעיות זיכרון מבוססות על ניהול קוגניציה. הם נחשבים להתערבות הספציפית ביותר של הפסיכולוגיה בתחום זה ונכללים לעתים קרובות בתוכניות אימון לאנשים מבוגרים עם ליקוי זיכרון.

1. למד באופן טבעי

תת-קטגוריה זו כוללת את כל האסטרטגיות הקוגניטיביות שיש לאנשים באופן טבעי; הם חלק מהתפקוד התקין של הזיכרון ואינם דורשים הכשרה מוקדמת.

2. זִכרוֹנִיוּת

המנמוניות הן שיטות קוגניטיביות מלאכותיות המשמשות לקידום למידהארגון מידע וריקול. כמה מהאסטרטגיות המוכרות ביותר לזכרון הזכרון כוללות את השיטה של ​​לוקוסים (או מקומות), זה עם המתלים, זה עם הקישורים וזה עם החרוזים, המבוססים על מילים ו/או תמונות נַפשִׁי.

• מאמר קשור: "שיטת הלוקוסים, כמעט בלתי ניתנת לטעות לזכור כל דבר"

התאמות ואינדיקציות סביבתיות

אסטרטגיות אלה מורכבות מ להקל על התמצאות ותחושת היכרות עם הסביבה הפיזית של אנשים במקום מסוים. במובן הזה אפשר לדבר גם על הבית עצמו וגם על הקשר רחב יותר, למשל מעון קשישים או אפילו עיירה.

1. דיסטלי

רמזים סביבתיים דיסטליים הם סוג של הסתגלות המתייחסת לאקלום של ערים, רחובות או בניינים כדי לעזור לאנשים עם בעיות זיכרון להתמצא הֵם. במערך עזרים זה אנו מוצאים את האינדיקציות על הדלתות כיצד לפתוח אותן, את מדי צוות בית החולים וכו'.

2. מְקוֹרָב

עזרים פרוקסימליים הם אלו הממוסגרים בסביבה מוגבלת יותר, כגון חדר או דירה קטנה. הם מבוססים על העיקרון ש המבנה והיציבות של הסביבה הקרובה לאנשים עם קשיי זיכרון מקלים עליהם להתמצא ומפחיתים את הסבירות שהם ילכו לאיבוד.

3. אישי

אינדיקציות סביבתיות אישיות יכולות להיחשב כסוג של עזרה חיצונית, ולכן יכולות להיות תלויות בהחלמה פנימית או חיצונית; זה אומר שהם יכולים להיות מפורשים, כמו השארת פתק במחברת, או פשוט לשמש כרמזים לזכור משהו ספציפי.

4. טיפול בהתמצאות במציאות

Therapy Orientation Reality נוצר על ידי ג'יימס פולסום בשנות ה-50. תוכנית פסיכולוגית זו מתמקדת בהוראת מיומנויות המאפשרות למטופל לשמור על אוריינטציה אישית, מרחבית וזמנית. בין האסטרטגיות הנכללות ניתן למנות עזרים חיצוניים חזותיים, גירוי חושי וחזרה מילולית.