למה זה מועיל להביע רגשות?

בשני העשורים האחרונים, העלייה בחקר טיב הרגשות והרלוונטיות של ניהול נכון שלהם לרווחה הפסיכולוגיה של האדם הוצדקה על ידי אינספור חקירות, שיזמו סופרים כמו פיטר סאלובי וג'ון מאייר או דניאל גולמן. לפיכך, כיום המבנה של אינטליגנציה רגשית מטופל ונכלל על ידי רוב ענפי הפסיכולוגיה (קלינית, חינוכי, ספורט, ארגוני וכו') כאחד המרכיבים הבסיסיים כדי להגיע בקלות רבה יותר לרמת אפקטיביות גבוהה יותר צוות.

הבה נחשוף, אם כן, מה הקשר בין שתי התופעות: מדוע חשוב לדעת להביע ולנהל רגשות?

• מאמר קשור: "הבדלים בין רגשות ורגשות"

בשביל מה רגשות?

באופן כללי, לרגשות יש שלוש פונקציות בסיסיות המאפשרות לבני אדם להסתגל בצורה מוכשרת יותר לסביבה שבה הם מקיימים אינטראקציה. לפיכך, הם מציגים מלכתחילה פונקציה תקשורתית, שממנה ניתן ליידע את השכן איך האדם מרגיש את עצמו, ומתוך כך, להיות מסוגל להבחין אילו צרכים פסיכולוגיים האדם יכול להציג אִישִׁי.

שנית, רגשות מווסתים את ההתנהגות שלהם ושל אחרים, שכן יש קשר הדוק מאוד בין המצב הרגשי האישי לסוג התגובה ההתנהגותית הפיקו.

לבסוף, לרגשות יש השפעה אינטנסיבית על תהליך האינטראקציה החברתית, ולכן ניתן לתפוס את הרגשות בצורה יעילה יותר. הייחודיות של הסביבה הבין אישית שבה הסובייקט מתפתח, המאפשרות לו להגיע לרמה גבוהה יותר של צמיחה פסיכולוגית אינטלקטואלי ורגשי.

פונקציות של רגשות בסיסיים

פול אקמן קבע שישה רגשות הנקראים בסיסיים, שכן בחקירותיו שבוצעו מה ניתוח של שפה לא מילולית (מחוות פנים) של אנשים מתרבויות שונות הראה כיצד ביטויים של שמחה, עצב, כעס, פחד, גועל והפתעה היו נפוצים ולכן, לא מודע, מולד ואוניברסלי. כולם מציגים תועלת ניכרת בהתבסס על שלוש הפונקציות הכלליות שהוזכרו לעיל, אבל איזה סוג של מסר או מידע כל אחד מהם משדר?

1. שִׂמְחָה

השמחה הופכת למנחה של אינטראקציה בינאישית מאז הטבע החברתי של האדם, בהתאם לשימור ההישרדות של האדם עצמו, נוטה להתקרב למה שנותן לך הרגשה של רווחה (יחסים חברתיים) ולברוח מגירויים שגורמים להשפעה הפוכה.

בנוסף, השמחה היא משפרת בהשגת מטרות ופרויקטי חיים עמוקים יותר, שכן היא משמש כמפעיל מוטיבציוני ומעודד את הפרט להתקדם לעבר פעולה.

2. העצבות

זהו הרגש שנחווה לפני אובדן חפץ בעל ערך ומשמעות עבור הפרט. אירוע מסוג זה מעורר רגשות של אבל, כישלון, חרטה וכו'. שיש לעבד ולהטמיע בהדרגה. לפיכך, עצב מועיל להפעלת תהליכים כגון התבוננות פנימית, מודעות או גילויי תמיכה כלפי האחר. ניתן להבין זאת כסימן של "חיסכון באנרגיה" שממנו מתאפשר עיבוד נאות של הדו-קרב שיצר את מושא ההפסד האמור.

3. כַּעַס

מדובר בתגובה שנוצרת ממצבים שבהם הפרט תופס מכשולים למטרה מוגדרת ספציפית. לפיכך, האדם מרגיש שעליו לשמור על שלמותו ולהגן על עצמו, על אדם אחר או על תופעה נחושה אחרת. במובן זה, רגש הזעם מצביע על כך שקיימת סכנה פוטנציאלית שיש להתמודד ולהתגבר עליה.

4. הפחד

זו האזהרה שהמוח שלנו פולט לפני כן תפיסה של סכנה פוטנציאלית שעלולים לסכן את ההישרדות הפיזית או הפסיכולוגית של האדם. איום כזה יכול להיות אמיתי (איצה בכביש מואר אפלולי) או מדומיין (פחד מפיטוריכם מהעבודה).

הודעה מסוג זה מכין את האדם לתת תגובה מסוימת. שלא כמו הקודם, לפחד יש קונוטציה של הימנעות מסבל מהשפעות האיום במקום להיות מכוון להתעמתות איתו בגלוי.

5. גועל

זה הרגש שקשור יותר להיבטים אורגניים יותר מאז המסר שמיועד להישלח הוא להגן על הנבדק מפני בליעת מזון או חומרים מזיקים או, לפחות לא נעימים, עבור זה אותו. לָכֵן, מתייחס יותר לרמה ביולוגית ולא לפסיכולוגית.

6. ההפתעה

היא מרמזת על חוויה של נסיבות בלתי צפויות שעבורן האדם צריך לגייס משאבים משלו ולהתכונן לפעולה. זה רגש ניטרלי שכן לטבעו הרגעי אין משמעות נעימה או לא נעימה בפני עצמה.

היתרונות של הבעת רגשות

כפי שנצפה, לחוויה של כל אחד ואחד מהרגשות שתוארו לעיל יש תפקיד הסתגלותי עבור האדם. בכך, עובדת התקשורת עם הסביבה נמצאת כמאפיין אינהרנטי, שבגללה אחת הסיבות הראשונות לכך תומך בצורך לשלוט במיומנות של ניהול רגשי טמון בעובדה של אי איבוד היכולת התקשורתית האמורה אדפטיבי.

לפיכך ניתן להסיק שהיסוד הבעייתי אינו טמון בביטוי ובחוויה של הרגש עצמו, אלא שהתופעה הגורמת ל אי נוחות רגשית שבה שרוי האדם בהזדמנויות מסוימות היא מידת עוצמתו של הרגש האמור וסוג הניהול המתבצע בו. היא.

כאשר רגש מונע מהפרט להישאר מודע ברגע הנוכחי ובמציאות שמקיף אותו באותו הרגע המדויק, כאשר בדרך כלל נגזרות ההשפעות הגדולות ביותר רִגשִׁי. זאת אומרת, כשהרגש "חוטף" את המוח ומעביר אותו אל מחוץ להווה, בדרך כלל אובד החוט של הרציונלי, ההגיוני או האותנטי.

על פי מודל Salovey and Mayer (1997) בנושא אינטליגנציה רגשית, רגשות מובנים כישורים שניתן ללמוד. מיומנויות אלו מורכבות מ תפיסה רגשית, הבנה רגשית, הקלת מחשבה וויסות רגשות. אפשר לומר שהראשונה מבין היכולות הללו מעדיף מאוד את הפיתוח של השאר, שכן מטרה קודמת לאיחוד הופכת ליכולת לדעת לזהות ולבטא את הרגשות של האדם ושל אחרים.

מאבן דרך זו, תהליכי הניתוח ומתן משמעות לרגשות (יכולת הבנה), השילוב בין קוגניציות ורגשות שמנחה את הנושא להתייחס למידע ההקשרי הרלוונטי ביותר לקבלת החלטות (הקלת מחשבות) וקידום הידע אינטלקטואלי-רגשי או השגת איזון הסתגלותי לגבי רגשות נעימים/לא נעימים (ויסות רגשי) הופכים בקלות רבה יותר במחיר סביר.

נזקים של ההתנגדות להבעת רגשות

היעדר יכולת בארבעת הכישורים המצוינים יכול להוביל את הפרט לאמץ דינמיקה של תפקוד לא מווסת רגשית, כלומר מבוסס על "חטיפה" רגשית בעבר מוּזְכָּר. הרפרטואר האמור מאופיין בביטויים הבאים, לפי שלוש רמות ביצוע:

1. ברמה הקוגניטיבית

חוסר יכולת לתאר ולהתבונן בחוויה הנוכחית (שלהם ואחרים) בהיעדר שיפוטיות וביקורת לא הוגנת או מוגזמת על הרגש המוחוץ; חוסר יכולת ב ההבנה של הסיבה המניעה את הרגש האמור וסוג המידע שניתן לחלץ כלמידה אישית.

נקודה זו קשורה לשימוש בסוג של חשיבה קוגניטיבית לא רציונלית או מעוותת לגבי הרגש המובע.

• מאמר קשור: "תהליכים קוגניטיביים: מה הם בדיוק ולמה הם חשובים בפסיכולוגיה?"

2. ברמה הרגשית

קושי למצוא את האיזון בין התנגדות לרגש לבין תגובת יתר רגשית למצבים שעלולים לערער יציבות; חוסר יעילות עבור להפוך את המשמעות שניתנה לרגשות לא נעימים (שלילי בתחילה) בפרספקטיבה מקובלת יותר, קידום סובלנות רבה יותר לאי נוחות.

גם הגישה של הדחקת רגשות (בעיקר לא נעימים) וגם פליטתן בצורה בלתי נשלטת ומוגזמת מזיקה לפרט באותה מידה.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

3. ברמה ההתנהגותית

חוסר אפשרות לשלוט בעצמו על פליטת תגובה אימפולסיבית או נמהרת מקשה על ניהול הולם את המצב הספציפי; חוסר ביכולת להבדיל איזה סוג של השלכות רגשיות האדם עומד לחוות אדם בטווח הקצר והארוך, אשר בדרך כלל נוטים להיות מופחתים או משתנים לאורך זמן. זְמַן.

העובדה להיות מונחה התנהגותית על ידי רגש מנוהל בצורה לא נכונה יכולה לגרום להחמרה של החוויה, ולהגביר את אי הנוחות שנוצרה בתחילה.

לסיכום

ניתן היה לאמת בטקסט את הטבע המהותי של רמה נאותה של יכולת רגשית לקידום הרווחה הפסיכולוגית של האדם.

אחד התנאים המוקדמים לגיבוש היכולת האמורה טמון ביכולת לדעת לזהות ולבטא את הרגשות שלו, הבנתם כ"אזהרות" המתריעות בפני האדם על חוויה או אירוע שיש לטפל בהם פסיכולוגית עדיפות. להיפך, הדחקה או התנגדות לרגשות יכול להוביל לנזק נפשי משמעותי.