7 הפחדים הנפוצים ביותר, וכיצד להתגבר עליהם

פחד הוא הרגש שהכי משתק אותנו ומגביל את חיינו. מעבר לכך, רגשות משתקים ומטרידים אחרים כמו חוסר ביטחון או מצבי חרדה הם גם צורות של פחד. מה זה מוביל אותנו לחיות חיים מותנים כל הזמן בפחדים שלנו?

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

השפעת הפחד על חיינו

פחדים הם הבעיות הנפוצות ביותר עבור אנשים שרוצים לחוות שינויים אמיתיים ועמוקים בחייהם, ובכן אם ביחס לרווחתם שלהם, ליחסים אישיים או בני זוג, קשיים חברתיים או אפילו בעבודה או מיזמים. זה רגש חמקמק, וקשה מאוד לזהות את הפחדים האלה, להבין אותם, לדעת את המשמעות שלהם (מה שבאמת מפחיד אותנו) ובעיקר להתגבר עליהם. אבל הבעיה היא לא הפחד, אלא הדרך שבה אתה מבין ומנהל את הפחדים שלך.

פחד הוא רגש בסיסי וזה טבעי והכרחי להרגיש אותו. כתופעה פסיכולוגית, היא מגינה עלינו מפני גורמים מזיקים רבים. הבעיה היא כשיצרנו, כמעט תמיד באופן לא מודע, שפע של פחדים ממצבים שאינם באמת מסוכנים ומשנים את חיינו. פחדים לאבד, מבדידות, לא להרגיש מסוגל...

הפחד הזה זה בסופו של דבר הופך לכעס, חוסר ביטחון, ויכוחים, ייאוש, או מעל הכל לשיתוק הרגיל הזה כשזה מגיע להתמודדות עם בעיות או ללכת לקראת מה שאנחנו באמת רוצים ומשמחים אותנו.

ב-10 השנים האחרונות, בליווי אנשים בתהליכי השינוי שלהם כפסיכולוג וכמאמנת, למדתי להכיר ולעבוד עם הפחדים הנפוצים ביותר. את כולם אפשר לסכם ב-7 הפחדים הגדולים. בואו נראה מה הם ואיך להתחיל להתגבר עליהם; ואם אתה רוצה לעשות את הצעד הזה, אתה יכול להירשם בחינם ב- Get excited inside empoderamientohumano.com, צעד ראשון להתחיל בתהליך השינוי שלך כדי להבין ולדעת לנהל את הרגשות שלך

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

7 הפחדים הנפוצים ביותר

אלו הם 7 הפחדים הנפוצים ביותר שמתעוררים באופן טבעי ברגעים מסוימים בחיים אצל אנשים רבים:

1. פחד מאי-יכולת ומכישלון

כשזה מגיע לאתגרים ופרויקטים, הפחד הזה הוא לרוב כוח משתק בכל הנוגע לעשיית מה שאנחנו באמת רוצים. אנחנו חיים עם הרעיון של חוסר היכולת שלנו או ההשלכות האפשריות, והפחד נוטה לשתק אותנו כדי להימנע מההשלכות הללו. אבל האמת היא שאנחנו אף פעם לא מוכנים ב-100% להתמודד עם משהו חדש, ומה שאנחנו מבינים ככישלון הוא חלק מתהליך הלמידה הזה.

2. פחד לבדידות

האדם לעולם אינו לבד. אנחנו יצורים חברתיים, ו האיכות או הכמות של מערכות היחסים שלנו תלויות בפתיחות ובאמון שלנו. באופן פרדוקסלי, כשאנחנו הכי חשדנים זה כשאנחנו הכי מפחדים מבדידות, וזה מוביל אותנו לבודד את עצמנו או להיפך, מנסה לשמור על אנשים (כגון בן זוג) על סמך הפחדים וחוסר הביטחון שלנו ודרך ויכוחים או דרישות תָכוּף.

3. פחד ממוות (של עצמו או של אחרים)

מוות הוא תהליך טבעי שאיתו אנו חיים. החברה או אורח החיים שלנו נוטים לבודד אותנו מהתהליך הזה, מה שגורם לנו לפחד עוד יותר.

4. פחד מאיבוד שליטה

השליטה שיש לנו על חיינו היא למעשה קטנה מאוד. אנו יכולים לקבל החלטות, אך יחד עם זאת אנו מושפעים ומותנים מגורמים רבים. חוסר האמון הזה בחיים לעתים קרובות גורם לנו לרצות להיות בשליטה על הבלתי נשלט. פחד אינו אפשרי, נוטה לחזק את עצמו. אנחנו רוצים לשלוט בילדים שלנו, בבן הזוג שלנו, במערכות היחסים שלנו, בחפצים וברכוש שלנו, במעמד שלנו וכו'.

5. פחד מאובדן

אישי או חומרי, זה כן צורה נוספת של פחד מאיבוד שליטה, אך מכוונת למה שאנו מאבדים, מה שמרמז שאנו חיים עם האמונה שיש לנו משהו או מישהו.

6. אני חושש שהכל ישאר אותו דבר

כשאנחנו לא אוהבים את המצב שלנו, אנחנו חוששים שזה ימשיך ככה. זה גורם לפחד לקבל תוקף עם חלוף הזמן הפשוט, ואנו רואים הכל שחור יותר ויותר. בתורו, הפחד הזה יש משהו חיובי: זה עוזר לך להתחייב לשינוי האישי שלך.

7. פחד לאבד את הביטחון

אנו נוטים להאמין שחיים בטוחים הם המפתח לאושר. עם זאת, החיים הם חוסר ביטחון טהור. אנחנו לא יודעים מה הולך לקרות בכל רגע, ו האופן שבו אנו מתמודדים עם ההפתעה ההיא תנאי החיים שלנו.

הפחד מאובדן הביטחון גורם לנו לחפש אותו עד כדי כך שאנחנו מרגישים תמיד חוסר שביעות רצון, תסכול, חרדה, ולכן אפילו יותר פחד.

התפתחות אישית שיפור הקשר עם הפחדים של האדם עצמו

לאן הפחדים האלה מובילים אותך? מה אתה מפסיד כתוצאה מכך שיש לך אותם? במה חייך היו שונים אילו תלמד להבין ולנהל אותם כך שהם לא יתנו את חייך? ומעל לכל, איך להתגבר עליהם?

בעצם, הפחד הוא הכרחי ואי אפשר להשאיר אותם מאחור לנצח. המפתח הוא לנהל מערכת יחסים פונקציונלית עם הפחדים שלך, בצורה כזו שהם מזהירים אותך לגבי מה באמת מסוכן או לא ולדעת להבין ולנהל אותם בצורה פונקציונלית (שממש שימושית עבורך ומובילה אותך לרווחה ולשיפור של מערכות היחסים או החיים שלך מקצועי).

זה לא משהו שמושג רק על ידי יידוע אותנו על הסיכונים האובייקטיביים (המוערכים על פי ההסתברות) של מה שאנו חוששים שיתרחש. העובדה שיש נתונים לא חייבת לתרגם לשינוי בדרך ההתייחסות שלנו לרגשות שלנו.

זה מה שאתה מקבל אם אתה חי תהליך של שינוי, שבמהלכו אותו מהפך אישי נשאר איתך לנצח, מאחר שלמדת בעיקר על עצמך. לצורת למידה זו יש חלק תיאורטי, אך מעל הכל חלק מעשי המבוסס על התנסויות חדשות. בלעדיהם אין משמעות להתפתחות אישית; וזה בדיוק מה שמפגשי ה"אימונים" איתם עובדים אנו אנשי הפסיכולוגיה.