ההבדלים בין חרדה לייסורים

מושגים כמו חרדה, ייסורים ומתח הפכו נפוצים כַּיוֹם. נראה שכיח שעצמנו או מישהו סביבנו סבל מבעיות אלו בשלב מסוים. לא יהיה קשה להסכים שכולם מתייחסים למצבים לא נעימים, שיכולים לנוע בין א מטרד רגעי לפחד או אימה מוכללים, שיכולים להתפשט ולהציף אותנו ביום יום יְוֹם.

מעבר להבנתן כבעיות, האם אנו יודעים את ההבדלים בין כל מושג? האם ייתכן שהבלבול בין המונחים מקשה עלינו להתקרב אליו?

להלן נועד לספק מידע על המקור והניואנסים של כל מושג ו ההבדלים בין חרדה, ייסורים והקשר שלהם עם מתח, כדי להבהיר את הרעיונות שיש לנו ואולי לשפוך קצת אור כאשר אנו עוסקים בכל אחד מהם.

• אולי יעניין אותך: "ייסורים: תסמינים, גורמים וטיפולים אפשריים"

פחד כמשאב מסתגל

לבני אדם יש משאבים טבעיים להגנה מפני סכנה, המכונה לעתים חרדה או פחד הסתגלותי. זה יהיה כמו כלי שישמש תמרור אזהרה מול סכנה. לדוגמה, דמיינו את המצב הבא:

"אנחנו הולכים בשקט בשדרה, ואנחנו שומעים צרחות אימה ורואים אנשים רצים לכיוון אחד. בלי לחשוב, אנחנו רצים מהר יותר מאי פעם, מחפשים איפה למצוא מקלט".

במצב הזה, הפרשנות של הסכנה הייתה אוטומטית, מאז זה יצר את התגובה של מערכת העצבים הסימפתטית

(SNS), הפעלת מפתח במה שמכונה "מצבי E" (בריחה, מתח, חירום). כאשר ה-SNS מופעל משתחררים בין היתר הורמונים להגברת לחץ הדם. (כגון קורטיזול) ונוירוטרנסמיטורים להתכונן לפעולת שרירים נפיצה (קטכולאמינים כגון ה אַדְרֶנָלִין, נוראפינפרין ודופמין) המאפשרים תגובת טיסה זו ולכן, הגנה במצב מסוכן. בשלב זה, הפחד מגן עלינו מפני סכנה קרובה ולכן יש לו ערך תפקודי חשוב.

במצב הזה, האם אנו פועלים על סמך פחד או חרדה? ההבדל העיקרי בין השניים הוא שהחרדה קשורה לציפייה, כלומר לסכנות. עתידי, מפוזר או בלתי צפוי, בעוד שפחד קשור לגירויים או מצבים אחד או כמה מתנה.

עכשיו, מה קורה אם מנגנון הסתגלות זה קשור לגירויים או מצבים שאינם מייצגים סכנה או איום אמיתי? למרות ההבדלים האישיים ואורח החיים המסוים של כל אדם, אם פחד מצב כללי או חרדתי נשמר ומתעצם, הן משך והן בתדירות, יוצר השלכות שליליות על הבריאות הכללית של האדם שיש לטפל בו.

הבדלים בין ייסורים וחרדה

בתחילת המאה ה-20, זיגמונד פרויד היה הראשון שהציג את מושג החרדה. בצורה טכנית. הוא השתמש במונח הגרמני Angst כדי להתייחס למצב נפשי, עם השפעה שלילית, עם התוצאה הפעלה פיזיולוגית, והכי חשוב, מבוססת על משהו בלתי מוגדר, כלומר, ללא אובייקט ידוע או ניתן להגדרה.

מושג זה תורגם לאנגלית כחרדה ובספרדית תורגם בכפל משמעות: חרדה וייסורים. מכאן ניתן היה להבין ששני המושגים מופיעים כמילים נרדפות, במסגרות לא קליניות, עד כה, ששימשו לתיאור מצב פסיכופיזיולוגי לא נעים, הגורם לחוסר שקט רב, חוסר שקט, חוסר שקט מול סכנות לא מדויקות ו/או שיוצר פחד מוגזם ובלתי מסתגל עבור חיי יום יום.

למרות שהם משמשים בדיבור כמילים נרדפות, במסגרת הקלינית הנוכחית, אכן מופיעה ההבחנה בין ייסורים וחרדה.. הכלי הבינלאומי הנפוץ ביותר לסיווג הפרעות נפשיות הוא DSM-V (Manual אבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות), הכולל סעיף המוקדש להפרעות נפשיות חֲרָדָה.

מדריך זה עוסק בחרדה כתת-סוג של הפרעות חרדה. במובן זה, חרדה מוגדרת כ מה שמכונה בדרך כלל "התקף פאניקה", מוסבר כאפיזודה של פחד עז שנמשך זמן קצר. להיפך, חרדה תתייחס למצב שנמשך זמן רב יותר.

חרדה יכולה להימצא באופן כללי במספר אירועים או שהיא יכולה להתבטא בתחומים שונים ומסיבות או סיבות שונות. בנקודה זו, הפוביות הידועות השונות (פוביה חברתית, אגורפוביה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, פוביות לפני גירוי ספציפי...) הם יהיו מונעים על ידי חרדה אבל יהיו מובחנים בהתאם לביטויים או לאירועים מפעילים.

חרדה ככזו, מעבר לניואנסים או ההסברים שמספקים הזרמים השונים בפסיכולוגיה (פסיכואנליזה, גשטאלט, קוגניטיבי-התנהגותי...) יש להבין ממורכבותה, שכן היא כוללת תגובה רַב מֵמָדִים. זה אומר ש כולל היבטים קוגניטיביים, רגשיים ופיזיולוגיים, מאופיינת בהפעלה של מערכת העצבים האוטונומית (הנוצרת על ידי מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית) שבדרך כלל מייצר התנהגויות לא מסתגלות וזה יכול לפעמים לכלול סיכון גבוה עבור האדם אשר סובל.

• אולי יעניין אותך: "31 ספרי הפסיכולוגיה הטובים ביותר שאתה לא יכול לפספס"

מתח: קבוצה של מחלות פיזיות, פסיכולוגיות וחברתיות

לאחר שהוסברו המושגים של חרדה וייסורים, ניתן להבין את מושג הלחץ, שיכול לכלול את האמור לעיל. בקצרה, ניתן להבין את הלחץ כ מערכת יחסים שלילית בין האדם לסביבה. מערכת יחסים לא מסתגלת זו בין הסביבה לאדם היא דינמית, דו-כיוונית ומשתנה, אך הליבה שלה היא העובדה שהאדם קולט שאינו יכול להתמודד עם דרישות סביבתיות.

המצב מובן כמערכת של גורמים העולה על המשאבים הזמינים עצמם. בשלב זה, האדם יכול לפתח חרדה, ייסורים ובעיות פיזיות ופסיכולוגיות מגוונות אחרות, אשר נקודה משותפת תהיה יצירת חולשה עמוקה.

המורכבות של מערכות היחסים בין האדם לסביבה מעמידה בראש סדר העדיפויות שגם חרדה, ייסורים ומתח יהיו ניגש מנקודת מבט רחבה ובהתחשב בריבוי הגורמים המעורבים (פיזיולוגי, קוגניטיבי, רגשי, חֶברָתִי...).

בהתחשב בהשפעתם של גורמים חברתיים בהשלכות של בעיות אלו שכבר מתחילות להיות ידועות כ"מחלות של המאה ה-21", היא אחריות של כל האנשים המוכרים, על מנת לאתר אותם ולעבוד על ניהולם, במיוחד במניעתם. אם אדם תופס סוג כלשהו של בעיה קשורה, או בעצמו או במישהו סביבו, רצוי לטפל בסימפטומים, לבקש עזרה וכמה שיותר מוקדם יותר טוב, כדי למנוע מהם ליצור השלכות חמורות יותר.

• מאמר קשור: "10 טיפים חיוניים להפחתת מתח"

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. "מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעות נפשיות DSM-V." וושינגטון: APA (2013).

• מרטינז סאנצ'ז, פ. & גרסיה, סי. (1995). רגש, לחץ והתמודדות. ב. פואנטה (עורך), פסיכולוגיה בסיסית: מבוא לחקר ההתנהגות האנושית (עמ' 497-531). מדריד: פירמידה.

• סיירה, חואן קרלוס, וירג'יליו אורטגה ואיהאב זובידאת. "חרדה, ייסורים ומתח: שלושה מושגים להבדיל." מגזין Malaise and Subjectivity 3.1 (2003).