מפתחות לאימון מנטלי לשיפור עצמי

פסיכולוגיה היא דיסציפלינה שקיימת באופן מרומז כבר מאות שנים, אבל רשמית היא בקושי בת מאה שנים. במהלך חייו הקצרים התפתחו אינספור ענפים בתוך הפסיכולוגיה עצמה, רבים משלימים זה את זה אך רבים אחרים סותרים. פסיכואנליזה, גשטאלט או ביהביוריזם יהיו חלק מהגישות, אבל כולן הציעו פונקציה דומה: לפתור בעיות נפשיות.

ישנה תפיסה כללית משותפת של פסיכולוגיה ככלי לפתרון בעיות נפשיות. למעשה, אם נקליד "פסיכולוג" בגוגל תמונות, נמצא את רוב התוצאות המייצגות מקצוען זה משרת לקוחות מושפעים בעליל ושוכבים בקלאסי והמיושן דַרגָשׁ.

מצד אחד, תפיסה זו מגבילה את עבודתו של הפסיכולוג לתחום הקליני שלו, ועדיין עלינו לשבור מחסומים מסוימים כאשר אנו מוצאים פסיכולוגים בבתי ספר, חברות או קבוצות ספורט, שמשימותיהם שונות זו מזו באופן מהותי. מצד שני, התוצאה החמורה ביותר של תפיסה זו נחווית בהתייעצות.

פסיכולוגיה היא יותר מטיפול בהפרעות

וזהו, הרוב המכריע של האנשים שהולכים לפסיכולוג עושים זאת כאופציה אחרונה, לאחר שלקחת זמן רב עד הסוף ולאחר החלטה הנובעת מייאוש. ברור שהדבר כרוך במאמץ גדול יותר מצד המטופל כדי להצליח לפתור את בעייתו. דרישה ראשונית או "בעיה", ומספר רב יותר של פגישות שמשמעותן תשלום גדול יותר כַּלְכָּלִי.

מסיבה זו אנו חווים בתקופה האחרונה מגמה בפסיכולוגיה לכיוון מניעה טוב יותר מאשר ריפוי, מנקודת מבט מכוונת להתפתחות אישית. מהם תחומי האימון המנטלי הנחוצים לשיפור עצמי?

• אולי יעניין אותך: "שיפור עצמי באמצעות חוסן"

היבטים של אימון מנטלי לניהול בשיפור עצמי

אם נחשוב על החברים, בן הזוג, הילדים, הקולגות או עצמנו, נבין שיש דפוסי התנהגות מסוימים הקשורים לבריאות הנפש שלפחות, ניתנים לניהול יעיל יותר. כמה מהתופעות הנפוצות ביותר הן:

1. לחץ

לחץ הוא תגובה מסתגלת למצב תובעני, אשר מאפשר לנו להופיע ברמה אופטימלית במהלך פרק זמן מסוים. ניואנס אחרון זה הוא המפתח שמפריד בין מתח אדפטיבי זה לבין מתח כרוני או פתולוגי.

תסמינים כמו הפרעות שינה או אכילה, חרדה, כאבי ראש וכאבי גב או נשירת שיער קשורים ללחץ, וכן, זה נכון שרבים אנחנו לא יכולים להימנע מלחיות בסביבה תובענית, אבל ניהול ההכרות, הרגשות וההתנהגויות שלנו מול המצב האמור הוא מה שיכול לסמן את הֶבדֵל.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

2. התמכרויות

אתה לא צריך להיות מכור להרואין כדי להיות מכור. למעשה, אין צורך להתמכר לחומר. בעיצומה של המהפכה הטכנולוגית, סמארטפונים, משחקי וידאו או אינטרנט הם מקור סביר להתמכרות, ואם זה גורם לנו לחרדות שלא יהיה לנו גירוי, משפיע על העבודה או חיי החברה שלנו או שאנו מראים תסמינים של עצבנות תכופה, ייתכן שנצטרך הנחיות מסוימות "לְנַתֵק"

3. זוּג

אם כבר מדברים על התמכרויות, אנחנו לא יכולים להפסיק להתייחס לזה שמתרחש לפני עניין אהבה. התסמינים דומים לאלה הקודמים, בתוספת הסכנה שאיננו שולטים בגירוי שהוא מושא ההתמכרות. אבל אם זה נראה קשה, אזכור נפרד קבע את ניהול החיים כזוג. אסרטיביות, אמפתיה או ניהול זמן הם כישורים שיש לקחת בחשבון, ואם לא נותנים להם תשומת לב מספקת, הם יכולים לגרום לחיי האהבה שלנו לא משביע רצון ככל שהיינו רוצים, כמו גם לזרז את סופו, שבו נוכל ליפול למצבי דיכאון או, שוב, הִתמַכְּרוּת.

• מאמר קשור: "14 הבעיות הנפוצות ביותר במערכות יחסים זוגיות"

למד לטפל בעצמנו בזמן

כנראה, ברמה מאוד בסיסית, כל קורא של מאמר קצר זה יוכל להזדהות במידה רבה או פחותה עם חלק מהתופעות המדווחות כאן. כולנו בילינו באותו שבוע בשינה גרועה מרוב לחץ, כעסנו על כך שלא יכולנו לגשת לסמארטפון שלנו או שעברנו פרידה או מערכת יחסים אישית סוערת.

זה נכון שלעולם איננו יודעים אם המצבים הנפשיים האלה יכולים להיות הזרע שנובט למשהו רציני יותר, אבל הנקודה של זה המאמר הוא להראות שאין צורך ללכת כל כך רחוק, שאם נוכל לשפר את היום יום שלנו על ידי הליכה ל-a מוּמחֶה, אין צורך לחכות לבעיה, ובאותו אופן שיותר ויותר אנשים הולכים לחדר כושר בלי לסבול מפציעות או מחלות, ההתפתחות האישית לא עוצרת להיות אימון מנטלי, חדר כושר למוח שלנו שנוכל ללכת אליו כדי לייעל את רמת שביעות הרצון שלנו עם חַיִים.