איך להפוך מחויבויות לאתגרים?

מכיוון שלא כולנו אותו הדבר, בני האדם מתמודדים עם התהפוכות, החיוביות והשליליות, בדרכים שונות. כשליליים הקשורים לאתגרים שהם צריכים להתמודד איתם ביום יום, בין אם זה בעבודה או בכל תחום אחר היקף. במילים אחרות, מה שלא משתנה הוא שאי אפשר שלא להיות כפוף לחובות ואחריות מסוימות, וכן מה שכן משתנה הוא הדרך בה אנו מנהלים את החוויות הללו.

למשל, בעוד שחלק מהאנשים מאמצים מנטליות פסימית ומחבלת בעצמה מול קשיי היום-יום, אחרים מאמצים מנטליות יזומה ומכוונת. לקראת פתרון בעיות, הבדל מרכזי שמתחיל מאותם משאבים ורמת מיומנויות טכניות, יכול להוביל לתוצאות שונות מאוד בין שני אנשים. שונה.

לפיכך, האופן שבו אנו תופסים משימות או חובות משפיע באופן משמעותי על ההסתברות להצלחה. להצליח, וזהו עיקרון יסוד שפסיכולוגים לוקחים בחשבון בכל תהליך פסיכותרפיה. אבל… איך להפוך מחויבויות לאתגרים?

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

ערך האתגר

מחויבויות נתפסות יכולות לגרום לנו לעבוד פחות ברצון וליצור מצב של אי נוחות כאשר מרגישים שמה שאנחנו עושים לא קשור אלינו או שהוא לא ממלא אותנו בעצמנו חַיִים.

להיפך, על ידי המרת המחויבויות היומיומיות הללו בחיינו המקצועיים או הפרטיים אתגרים שמניעים אותנו ושאנחנו מחויבים איתם ב-100%, נשיג את שלנו מטרות

בצורה יעילה יותר וסביר שתעשה את זה נכון.

אתגר אישי, בניגוד למחויבות, חיים בעניין ובמעורבות רבה יותר, הוא מאפשר לנו להיות קבועים ולנוע לעבר המטרה הרצויה בעוצמה וברצון רב יותר.

בנוסף לכך, האתגרים מאפשרים, באופן כללי, להיות יותר מתודיים ומודעים בבחינת הדרך שבה נשיג את היעדים, וכן מזמינים אותנו למנות את הכוחות שלנו ולעבוד עם יותר אנרגיה וחיוניות.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

אסטרטגיות להפוך מחויבויות לאתגרים

אלו הם העצות החשובות ביותר שכדאי לזכור כדי לגרום להתחייבויות להפוך, מנקודת המבט שלך, לאתגרים מניעים.

1. חפש מוטיבציה מתוך ידע עצמי

מוטיבציה חיונית להשגת כל מטרה בחיים ומהווה את אחד המרכיבים החשובים באתגרים. אבל כדי להתחבר לאותם מקורות מוטיבציה, עלינו להכיר אחד את השני; להכיר גם את הערכים שלנו וגם את האינטרסים שלנו.

אתגר הוא הימור עם עצמנו, הבטחה עתידית להגיע להצלחה בכל תחום בחיים ובכל משימה שאנו לוקחים על עצמנו, המניעה בפני עצמה.

התפקיד שלנו הוא למצוא מקורות מוטיבציה שונים בכל אתגר שאנו לוקחים על עצמנו, דבר שיקל עלינו את העבודה ויאפשר לנו להשלים את האתגרים בהצלחה ובמהירות רבה יותר.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

2. תפרק את המשימות

דרך טובה להניע את עצמנו יכולה להיות מורכבת מהקמת יעדים קטנים לטווח קצר במהלך האתגר שלנו; בדרך זו נמצא אבני דרך מעוררות מוטיבציה מדי כמה זמן ותמיד תהיה לנו הרגשה כזו אנחנו יכולים להרגיש טוב עם עצמנו רק על ידי התמסרות למשימה למשך כמה דקות או כמה שעות.

3. הימנע מדחיינות

דחיינות היא הנטייה לעזוב לאחר מכן כל עבודה שעלינו לעשות, א הרגל שאנשים רבים מיישמים בחיי היומיום שלהם ויש לו סיבות פסיכולוגיות מאוד נחוש בדעתו.

חלק מהסיבות הללו עשויות להיות דימוי עצמי נמוך, חוסר מוטיבציה או פשוט הפחד להיכשל בכל משימה שבה משתתפים.

דחיינות עלולה לגרום לבעיות אמיתיות בחייו האישיים והמקצועיים של כל אדם, שכן היא זה גורם להצטברות של עבודה שלא בוצעה, מה שבתורו יכול להשפיע ברצינות על הבריאות הרגשית של האדם.

לכן כדי לנצח את הדחיינות עלינו תמיד לזכור שאתגר הוא הרבה יותר אטרקטיבי מחויבות ושעלינו להמשיך הלאה, עם מוטיבציה, חריצות, התמדה ועקשנות.

• אולי יעניין אותך: "שלושת סוגי הדחיינות וטיפים להפסקת דחיית משימות"

4. התחייבו לאתגר על ידי דיבור עליו עם אחרים

מחויבות לאתגר היא אחד המרכיבים המכריעים ביותר לפיתוח נכון וללא ספק מה שיעזור לנו להיות קבועים ולרדוף אחרי השגת המטרה שלנו בכל עת של התהליך.

אדם מחויב לאתגר העומד בפניו כאשר הוא מניח כשלו את כל הבעיות או הטעויות שעלולות מתעוררים במהלך העבודה, כאשר אינך חוסך במשאבים וכאשר אתה נותן 100% מהמאמץ שלך מבלי לנהל משא ומתן קל ביותר בכל צעד נָתוּן.

להרגיש שמה שאנחנו עושים תורם לעצמנו בצורה חיובית ושזו משימה זרה עבורנו זה יאפשר לנו לעבוד עם יותר נחישות, מחויבות, מוטיבציה והתמדה.

5. טכניקה לאיתור והתמודדות עם התוצאה המפחדת

אחת הטכניקות העיקריות שאנו יכולים ליישם בחיי היומיום שלנו כדי להפוך מחויבויות לאתגרים שאנו מרגישים חלק ממנה היא הטכניקה של זיהוי והתמודדות עם התוצאה המפחדת.

טכניקה זו מורכבת מהעזה להתמודד עם כל אתגר ועבודה להשגתו מתוך שכנוע קבוע ש כל שגיאה או בעיה שאנו מוצאים בדרך היא תוצאה הגיונית של אותו אתגר שעמד בפנינו. מאורס.

במילים אחרות, לא כדאי להתלונן כשדברים משתבשים, אבל כל טעות היא הזדמנות ללמוד ולשקף ולהגדיר מחדש את תוכנית הפעולה שלנו בחיפוש אחר הצלחה אולטימטיבית.

לבסוף, חשוב לציין זאת טכניקה זו מבוססת על התמודדות עם התסכול שנוצר מכל טיפול או טעות שנעשתה, ובמקרה שהאתגר המוצע הוא שאפתני מדי, נוכל לשנות אותו לכיוון קונקרטי ומציאותי יותר.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

האם אתה רוצה לקבל סיוע פסיכותרפי?

אם אתה מעוניין לקבל עזרה אישית מאנשי מקצוע בתחום הפסיכותרפיה, צור קשר עם הצוות שלנו.

ב אזור ושות' נשמח לעמוד לרשותכם באופן אישי או באינטרנט.