למה קשה לי לעשות דברים? 5 סיבות

אחד ההיבטים של המוח האנושי שהפסיכולוגיה עסקה בהם ללמוד יותר הוא ההפרדה בין נתיב העובדות לדרך התבונה. גם אם אנחנו יודעים מה עלינו לעשות, זה לא אומר שסוף סוף נעשה את זה.

מסיבה זו, ישנם אנשים רבים אשר ביום יום שלהם חסומים ואינם מסוגלים להתחיל לעבוד עם הפרויקטים שלהם. "למה קשה לי להגיע לעשות דברים?" זו מחשבה שחוזרת על עצמה במקרים אלו. במאמר זה נראה מה הגורמים האפשריים לבעיה זו וכיצד ניתן להתגבר עליה כדי לצאת מהמצב החסום הזה.

• מאמר קשור: "איך להיות יותר פרודוקטיבי? 12 טיפים לביצועים נוספים"

למה קשה לי לעשות דברים?

כשזה מגיע לביצוע משהו, עשויים להיות כמה סיבות מדוע אנו דוחים את הפעולה או נוטשים אותה לאחר מספר ניסיונות להתחיל לעשות אותה.

לאחר מכן נראה מהן הסיבות השכיחות ביותר להן זה יכול להתרחש.

1. עודף פרפקציוניזם

נפוץ יחסית שאנו מרגישים מאוימים מהסיכוי להתחיל משימה מורכבת.

זהו מצב המתרחש במיוחד כאשר הפעולה שעלינו לבצע היא מורכבת או כרוכה במשהו מסוים כמות של יצירתיות וקבלת החלטות, ולא כל כך במקרים שבהם היא כרוכה יותר אוטומטית, מונוטונית או שגרה.

2. האפשרות לייחס אשמה לאחרים

לפעמים העובדה הפשוטה של ​​היכולת למצוא

תירוץ בהתנהגות של אחרים זה גורם לנו לא לבצע פעולות מסוימות שנוחות לנו, או אחריות מסויימת.

למשל, אם יש פרויקט צוות שצריך לעשות ועמית לא שולח לנו את חלקו, זה עלול להיות מפתה לא לעשות כלום, כאילו הבעיה לא קיימת, ולתת לזמן לעבור. הסיבה: אנו מוצאים מחסה בעליונות המוסרית שנותנת לנו לאחר שעשינו את מה שהוסכם, במחיר של ויתור על התוצאה הסופית.

3. פחד להתמודד עם מצב מלחיץ

עוד אחת הסיבות שבגללן אנו מרגישים שקשה לנו לעשות דברים עשויה להיות הפחד להיחשף אליו מצב שגורם לנו להרגיש שיא של חרדה או ייסורים, שלפניו אנו מעדיפים לא לטפל בבעיה ולחוות רמת חרדה נמוכה יותר אך מצטברת ככל שעובר הזמן.

למשל, אם דחינו לזמן מה להגיב למיילים של הימים האחרונים, הפשוט העובדה שלשבת מול המסך ולראות את אלה שהצטברו עלולה לגרום לנו להרגיש רע, ולכן אנחנו נמנעים ממנה.

זו אחת הסיבות שבגללן אנו דוחים את המשימות שניתנות ברגע שסיבות אחרות הביאו אותנו לא לעשות את הפעולות האלה קודם לכן, כשהגיע הזמן לבצע אותן.

4. חוסר מוטיבציה

חוסר המוטיבציה הוא סיבה שחופפת לקודמים, אבל היא יכולה להתבסס גם על משהו שעד כה לא הגיבו עליו: מה שעלינו לעשות לא נראה משמעותי או מעורר כשלעצמו, אלא אם יתווספו סיבות אחרות שאינן קשורות למשימה (תגמולים, נזיפה, רצון לא לגרום לדחייה אצל אחרים וכו').

לדוגמה, אם אנחנו לא מעריכים סדר, ייתכן שלא יהיה לנו הרבה תמריץ להתחיל לעשות את זה.

5. דיכאון או הפרעות מצב רוח אחרות

דיכאון והפרעות פסיכולוגיות מסוגו, הקשורות למצבי רוח, עלולות להוביל לתופעה הנקראת אדישות, המאופיינת על ידי חוסר כמעט מוחלט של אנרגיה ומוטיבציה לעשות כל דבר.

כמובן שברוב המוחלט של המקרים זו לא הסיבה שאנשים לא עושים מה שהם צריכים לעשות, ובכל מקרה, סוג זה של הפרעות יכול להיות מאובחן רק על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

• אולי יעניין אותך: "אבוליה: מה זה ואילו תסמינים מזהירים על הגעתו?"

איך פותרים את הבעיה ויוצאים לעבודה?

כדי להתחיל לעשות דברים שחיכו זמן מה, הפתרון הוא מעל הכל לחלק את משימה לתוך שרשרת של מטרות פשוטות להשגה, כך שקל להתחיל את הרצף של פעולה. לאחר שהתחלנו, יהיה הרבה יותר קל להשלים את המשימה.

מצד שני, אם המצב מסתבך, עזרה של פסיכולוגים יכולה מאוד לעזור, במיוחד אם יש בעיות בוויסות מתח ורגשות, או במקרים בהם המשימה מורכבת ויש הרבה על כף המאזניים. מִשְׂחָק.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בורקה, ג'יי. B., ו-Yuen, L. M. (2008). דחיינות: למה אתה עושה את זה, מה לעשות עם זה עכשיו. קיימברידג': הוצאת דה קאפו.
• גוסלינג, ג'יי. (1990). חולשת הרצון. ניו יורק: Routledge.
• פרארי, ג'יי. ר. (2001). דחיינות ככשל בוויסות עצמי של ביצועים: השפעות של עומס קוגניטיבי, מודעות עצמית ומגבלות זמן על "עבודה הכי טובה תחת לחץ". European Journal of Personality, 15(1), 391-406.