פוביות ולחץ פוסט טראומטי: איך להתמודד ולהבין את אי הנוחות

מהן פוביות? אלו מרכיבים סוג של הפרעת חרדה, המתבטאת בפחד עז וקיצוני ממצב, חיה או תחושה.

בכללי הפחד הזה הוא לא הגיוני באופיו, אך עוצמתו היא כזו שהיא מובילה אנשים להימנע ככל האפשר מהתמודדות ואינטראקציה עם הסביבה בצורה בטוחה.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

סיווג פוביות

ישנם סוגים רבים של פוביות; עם זאת, המדע קיבץ אותם לשתי קטגוריות כדי להבין את טבעם.

פוביות פשוטות או ספציפיות

הם מתפתחים בילדות או בגיל ההתבגרות. מקורו רוב הזמן מכיוון שהפרט מתמודד עם מצב קיצוני, להבין את ההיקף הנפשי שלו, מה שמוביל אותו לחוות מצב מאוד לא נוח ומפעיל מנגנוני הגנה נפשיים הימנעות שמובילה את הפרט להניח התנגדות ומצור רדיקלי נגד הגירוי הראשוני והטריגר של פחד, חרדה או מְצוּקָה.

בין הדוגמאות לפוביות פשוטות אנו מוצאים פוביות כלפי בעלי חיים, כאלה סביבתיות המתייחסות לכל אותם גירויים שנמצאים בסביבה כגון גבהים, מים, עומק, חושך, סביבות רפואיות, ביניהם אחרים. פוביות גוף קשורות לאותו פחד עז, ​​לא הגיוני ומשתק מדם, נוזלי גוף, זריקות. ישנה קבוצה של פוביות מיניות, המבטאות אינדיקטורים גבוהים של חרדה במיוחד לגבי ביצועים מיניים.

לבסוף, אנו מוצאים פוביות מצביות כגון טיסה, דיבור בפני קהל, ביקור בכמה סביבות מסוג בית חולים ומקומות אחרים שיכולים להיות מאוד ספציפיים.

• אולי יעניין אותך: "מהן פוביות? הבנת סוג זה של הפרעת חרדה"

פוביות מורכבות

פוביות מורכבות נוטות להתפתח בבגרות, וגורמות לאותן תופעות משתקות הקשורות לחרדה קיצונית הכלולה בגוף. פוביות מורכבות נוטות בדרך כלל להיות בעלות השפעה הרבה יותר מתישה. באדם הסובל ממנה, מה שיוצר השפעה משמעותית על איכות החיים שלו, שכן הוא מרחיק את אדם מסביבות מסוימות לצמיתות, בעל השפעה עמוקה על הבריאות הנפשית של אִישִׁי.

הנפוצים ביותר הם פוביה חברתית (פחד מחשיפה חברתית במידה רבה או פחותה) אגורפוביה (פחד משטחים פתוחים) קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים).

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

איך אני יודע אם יש לי פוביה?

מי שסובל מפוביה נוטה בדרך כלל להפגין תסמינים הקשורים בחרדה כגון דפיקות לב, הזעה, סחרחורת, סחרחורת חמורה, נשימה מאומצת, רעד שרירים מתיש, כאב בִּטנִי; בין יתר תסמינים גופניים ותסמינים פסיכולוגיים כגון חסימות. יש אנשים שמבטאים תסמינים רק אם הם מתמודדים עם הגירוי הערבי של הפוביה שלהם, בעוד שאנשים אחרים רק לחשוב על הגירוי הזה נוטה לעורר את כל הסימפטומים שעומדים בבסיס החרדה.

הגורמים לפוביות יכולים להיות שונים מאוד, הם עשויים אפילו להיות לגמרי לא קשורים. נחקרו מקרים קליניים המראים כי ברמה הגנטית ישנה נטייה שתקל על התפתחות המחלה. הסביבה משחקת תפקיד חשוב מאוד, שכן אנו יודעים שילדים לומדים באמצעות דוגמנות.

לכן, יש פוביות הנלמדות בדרך חברתית, בדרך כלל ילדים חשופים להענשת הורים ועם נטייה לפחד קיצוני, או שהם מפתחים סוג של אישיות דומה מאוד לזו של הוריהם, או בניגוד לזה היא מתגלה והופכת להיפך קיצוני. יש לציין שגם גנטיקה וחינוך מוסברים בנפרד וקשורים לסביבה. מצבים קיצוניים הגורמים לטראומה עלולים לעורר מתח פוסט טראומטי ואחריו פוביה.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

מתח פוסט טראומטי

לחץ פוסט טראומטי מובן כתוצאה מעוררת קשור ישירות למצב או טראומה ספציפיים שחווים אדם או קבוצת אנשים. ההידרדרות של בריאות הנפש קשורה לביטוי הנפשי של כל אדם ולאופן שבו הוא מנהל את תפיסת טראומה בחווית חייו ובמציאות שלו, המובילה אותו או לא לבצע התאמות כדי להגיע להבנה רגועה המאפשרת את ניהול טְרַאוּמָה. מתח פוסט טראומטי קשור לאנשים בכל הגילאים, אך מתרחש במיוחד אצל נשים.

זה מתבטא בתסמינים הבאים:

• חווה מחדש את האירוע הטראומטי
• הימנעות מגירויים הקשורים לטראומה
• עמום הנפש
• מצב עוררות יתר

כל האנשים חוו פחד, שכן תופעה זו קשורה לתפיסה הסובייקטיבית שיש לסובייקט בסביבתם; עם זאת, במצבים קיצוניים שבהם החיים והיושרה נמצאים בסיכון, נוצרת השפעה מרחיקת לכת ברמה הנפשית. לאנשים עם PTSD יש לעתים קרובות את אותם תסמינים הקשורים לאירוע המעורר שוב ושוב.

החוויה הופכת למחזוריות שבו האירוע והרגשות הקשורים לאירוע מתרחשים שוב ושוב וכמעט ואינם מפסיקים אם האדם אינו מבקש עזרה מרפאה המאפשרת ניהול היקום הנפשי, ממבנה הלא מודע והתודעה השוכנת בו כדי לעבד את טְרַאוּמָה.

הפרעת דחק חריפה והפרעת דחק פוסט טראומטית הן שתי אבחנות קליניות שונות., האחרון מאופיין במשקעים ומשך יותר של סימפטומים סביב הטראומה.

איך לטפל בזה

ככלל, בעיות מסוג זה דורשות עזרה מקצועית, מנקודת מבט קלינית, על ידי מומחה המלווה אותך בניהול התסמינים, זיהוי הגירויים המעוררים אי נוחות פסיכולוגית והכנת הפרט לתת משמעות חדשה לתפיסה שיש לו את האירוע או האירועים הטראומטיים.

התסמינים הקשורים בחרדה מלווים בדרך כלל במודל טיפולי חינוכי וקרוב, שבו תפיסת הטראומה משתנה נעשה שימוש בטכניקות הרפיה, נשימה מודעת, מבנה קוגניטיבי מחדש... או אפילו תהליכים מורכבים יותר כגון היפנוזה, אשר הוכחה כבעלת השפעה חיובית מאוד על חייהם של אנשים הסובלים מסוג זה של אבחנות.

חשוב מאוד להבין שלמוח יש מנגנון נוירופלסטיות, המקל על תהליכי הלמידה והלמידה מחדש. התהליכים הלא מודעים, בהיותם נצחיים, מאפשרים כניסה לתפיסות חדשות סביב אותה סיטואציה; לכן זה מומלץ ליווי שמטרתו לחזור על האירוע הטראומטי, המאפשר לעצב את התפיסה סביב מצב.

אם אתה סבור שיש לך אחד מהתסמינים המתוארים, חשוב מאוד שתפנה לעזרה מקצועית, א אדם כדי להקל על התהליך, ולאפשר לעצמך לחיות חיים הרחק מהזיכרון המעוות הקשור ל טְרַאוּמָה; לא משנה כמה מורכב היה המצב, המוח שלך מוכן ליצור רעיונות, תפיסות, רגשות וסיפורים חדשים הקשורים לרווחה.