4 שכבות החרדה

חרדה היא תגובה רגשית נורמלית למצבים מסוימים, ומהווה תגובה אדפטיבית לאירועים מלחיצים יותר או פחות בחיים.

במילים אחרות, דרגה מסוימת של חרדה רצויה לטיפול נורמלי בדרישות היומיומיות. זהו אות התראה המתריע מפני סכנה ומאפשר לאדם לנקוט באמצעים הדרושים להתמודדות עם איום אפשרי; זה מאפשר את תגובת הקרב או הבריחה המתאימה.

עם זאת, לפעמים רמת הכוננות הזו מגיעה לקיצוניות מוגזמת.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

כאשר החרדה הופכת לבעיה

חרדה היא פתולוגית כשהיא הופכת מתגובה אדפטיבית להפיכה ל- אי נוחות הגורמת להידרדרות בחייו של האדם עם סימפטומים פיזיולוגיים וקוגניטיביים כאחד. זה יכול להיגרם או כתוצאה מרמת חרדה מוגזמת לנוכח סכנה אפשרית, או מתגובת חרדה. לא מספיק המופיע מול סכנות שאינן קיימות, אך חלק זה במבנה המוח מתפרש כ מְאַיֵם.

חרדה פתולוגית זו קשורה לאירועים נוכחיים או אחרונים, אבל גם עם אירועים שחיו בעבר שיצרו אמונות, פחדים והגנות ברמה מאוד עמוקה ושמשפיעים היום.

סוגי הפרעות נלוות

על פי מדריכי האבחון של הפרעות נפשיות, הפרעות חרדה כוללות את הדברים הבאים:

1. חרדה כללית

דאגה מוגזמת ומתמשך שמתרחש ברציפות.

2. בַּעַת חוּץ

פחד להיות במקומות פתוחים או צפופים.

3. משבר של פאניקה

פרקים של חרדה מוגברת עם תסמינים סומטיים עזים, המתרחש ללא סיבה מוצדקת.

4. פוביה חברתית

פחד ממצבים חברתיים כמו פגישות, מסיבות...

5. פוביה ספציפית

פחד גבוה ממצבים או טריגרים ספציפיים (בעלי חיים, חפצים...)

6. לחץ פוסט טראומטי

פחד מוגזם שנוצר מאירוע שנחווה כמסוכן או שחולל שינוי בדרך של פרשנות החיים או העולם הסובב אותנו.

שכבות החרדה

בהתאם לסוג ההפרעה ולכל אדם, הטיפול הפסיכולוגי עשוי להשתנות., תוך התחשבות תמיד ברבדים השונים של המבנה הפנימי בו נמצאת החרדה והעבודה שיש לבצע בכל אחד מהם.

1. שכבה חיצונית

שקול את הסימפטומים הנוכחיים של האדם, המצבים הנוכחיים והטריגרים לחרדה, מתן כלים לניהול הקשיים שלך וכדי לנהל את תסמיני החרדה.

2. שכבה אמצעית

זה הכרחי להבין ולעבוד על מבנה קוגניטיבי וכיצד עיוותים משפיעים ושומרים על החרדה.

3. שכבה פנימית

כמו כן, חיוני לעבוד עם חלקי האישיות שמייצרים את ה"אזעקות" הללו, חלקים שנחסמו ולשמור על פחדים שלעיתים אינם נראים ברמה מודעת.

4. רובד תת מודע

לבסוף, אנחנו חייבים לחשוף טראומות גולמיות, אמונות חסומות, קונפליקטים בחלקים השונים של האישיות.

מחבר: מרצדס מוניוז גרסיה