משמעויות השינה ויתרונותיה

אתה זוכר מה חלמת אתמול בלילה? תחשוב על זה: עבור משהו שכמעט כולנו עושים כל לילה, לזכור את החלומות שלך היא משימה קשה. מחקרים מראים שאנו שוכחים כ-95% מחלום וכמעט מיד.

וזה לא רק נעצר שם, מאז להבין את החלומות שלך יכול להיות אפילו יותר קשה. לכן טיפול בשינה הפך לפופולרי יותר ויותר. למרות שאנו מבלים כשעתיים בלילה בחלום, אנו יודעים מעט מאוד על מה הם חלומות ומדוע אנו חווים אותם.

אנו יודעים שחלומות הם סוג של הזיה ושיש לנו אותם לרוב בשלב החמישי של שנת REM, השלב העמוק ביותר של השינה. אנו גם יודעים שלחלומות יש תפקיד חשוב בוויסות חילוף החומרים, לחץ הדם ותפקוד המוח שלנו. עם זאת, שאלה קריטית אחת שעדיין אין לנו עליה תשובה טובה היא...

• מאמר קשור: "חמשת שלבי השינה: מגלים איטיים ל-REM"

למה אנחנו חולמים?

ההיגיון שאנו משתמשים בו כדי לנווט בחיי הערות אינו עומד בהזדמנות נגד חלומות. נראה שחלומות מבוססים על חוויות ובעיות אחרונות שאנו מתמודדים איתם, אבל עדיין אין קונצנזוס בקרב אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מהי מטרת החלומות. להלן אספר לכם את התשובות המקובלות ביותר.

1. החלומות שלך יכולים להיות דרכים להתמודד עם הכאב הרגשי בחייך.

בזמן שאתה ישן, המוח שלך מתפקד ברמה הרבה יותר רגשית מאשר כשאתה ער. זה יכול לאפשר למוח שלך ליצור קשרים לגבי הרגשות שלך שהעצמי המודע שלך לא. היה, באותו אופן שבו פסיכדליה פועלת, טרנסים מדיטטיביים או הִיפּנוֹזָה.

2. עוזר לתרגל אתגרים עתידיים

האמיגדלה שלך היא אחד האזורים הפעילים ביותר במוח שלך כשאתה חולם. חלק זה של המוח שלך אחראי לתגובת הילחם או ברח. פעילות זו מציעה שחלומות יכולים להיות כך המוח שלך מדמה איומים עתידיים כדי להתכונן אליהם; מנגנון הישרדות ביולוגי אינסטינקטיבי המאפשר לו "ללמוד כיצד להימנע מאכילה על ידי נמר מבלי לעסוק פיזית באיום הממשי". המשגה מרתקת של מטרת החלומות שלנו.

3. עוזר לסווג ולאחסן זיכרונות

חלומות יכולים להיות דרך לדרג אילו מהזיכרונות שלך חשובים מספיק כיצד לאחסן אותם כך שתוכל לזכור אותם ביעילות מאוחר יותר ואילו מהם יש להאציל למערכת הזיכרון התת מודע או הלא מודע.

• אולי יעניין אותך: "סוגי זיכרון: איך המוח האנושי מאחסן זיכרונות?"

מהו טיפול שינה?

טיפול בשינה הוא תהליך הפענוח של משמעות החלומות ביחס לחיינו הערות. תהליך פירוש החלום הוא סמלי ומותאם באופן ייחודי לחולם. זהו תהליך שיתופי הנשען על פרשנות פרוידיאנית, סמלים יונגיאניים, תיאוריה טרנס-פרסונלית והחדרות של אובייקטים יחסיים.

מטרת הטיפול בחלומות אינה בהכרח להגיע לפרשנות חד משמעית של א חלום נתון, אלא למצוא משמעות, שימושיות וחומר רגשי עבור הלקוח באמצעותם חלומות. מהסיבה הזו, ייתכן שלא תוכל לבצע ניתוח חלומות מהותי פשוט על ידי חיפוש אחר סמלים בחלום שלך ב"מילון חלומות".

זה עשוי להיות חשוב לפרש את החלומות שלך בהנחיית פסיכותרפיסט מנוסה או מטפל חלומות. פסיכותרפיסטים, באופן כללי, כבר הוכשרו לזהות אינדיקטורים תת-מודעים לבעיות. מכיוון שחלומות הם לעתים קרובות כל כך מופשטים, זיהוי האינדיקטורים הללו מורכב יותר, אך עדיין דומה לתהליך של טיפול פרטני.

טיפול בחלומות עשיר בחומר ובמקרים רבים יכול להיות מסע מעצים. נושא פירוש החלומות היווה השראה לכתיבת מאות ספרים ועבודות דוקטורט. חלומות הם חזקים. הם גורמים לנו להרגיש רגשות חזקים ולזכור חוויות שנשכחו לכאורה.

בעוד שחלומות לבדם יכולים להיראות מופשטים לחלוטין, ניתוח חלומות עוזר לך להבין אותם בהקשר של חייך. תהליך זה של פירוש חלומות משמש הן פסיכותרפיסטים והן מטפלים של חלומות, מכיוון שהוא יכול לעזור למטופלים להבין את עצמם ואת הרצונות העמוקים ביותר שלהם עָמוֹק.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מה מועיל לי כדי ללמוד לפרש חלומות?

אלו הם היתרונות העיקריים של תהליך זה.

1. למד לפרש חלומות

זה נהדר עוזר להכיר את עצמנו יותר, עוזר לנו לפענח את הפחדים שלנו ואז להבין ולהתגבר עליהם.

2. זה יכול לעזור לנו למצוא את התשובות לחולינו

זהו מקור ידע שלא מנוצל על ידי האדם שחולם, ומאפשר לשפר את איכות החיים.

3. אתה יכול לעזור ליקירינו!

במקרה של ילדים, חלקם סובלים לעיתים קרובות מסיוטים שמייסרים אותם ולא נותנים להם לנוח! הפרשנות והדיאלוג עם ילדים עוזרים מאוד להרגעת מידת החרדה ולהפחתת כמות הסיוטים.

מבלי ללכת רחוק מדי, הבנת החלומות של ילדינו יכולה להיות לעזר רב כדי להבין מה עובר עליהם ושהם לא מספרים לנו מתוך פחד או בושה. ידוע שילדים לרוב חולמים על התוקפים שלהם במקרה של אלימות, כך שהידיעה כיצד לפרש חלומות נותנת לנו יתרון למנוע.

4. זה יכול לקדם מערכת יחסים משפחתית וזוגית טובה יותר

צור קשר עמוק יותר על ידי דיבור על החלומות שלך. במקרה זה, שבט הסנוי, שתואר על ידי מגלהו ב-1930 כחברה שלווה ושמחה מאוד. לשבט הזה יש את המוזרות של ניתוח חלומות לפני מאות שנים הודות לעבודתם של הפסיכואנליטיקאים פרויד ויונג. בשבט זה, כל החברים נפגשים בדרך כלל כדי להגיב על החלומות שלהם, כדי לדון מאוחר יותר על מנת לעזור לאדם להתגבר על פחדיו.

5. אנחנו לומדים לזכור יותר על החלומות שלנו

זה כרוך בגדול יותר פיתוח יצירתיות וגיבוש למידהלדברי ד"ר שרה מדניק, תנומת REM מקדמת פרודוקטיביות ויצירתיות! כאילו לא די בכך, חלומות מכינים אותנו לאירועים עתידיים, ולכן זכירתם והבנתם יגרמו לנו להצליח יותר בבחירת פרויקט חיים.

דוגמאות למקליטי חלומות גדולים הם: ניקולה טסלה, תומס אדיסון משרה חלומות צלולים!, מחברים של יצירות גדולות כגון: ד"ר ג'קיל ומר הייד, פרנקנשטיין, פול מקרטני והשיר אתמול!

ישנן יתרונות פוטנציאליים אינסופיים בחיים כדי להבין טוב יותר את החלומות שלנו, את המוח הלא מודע שלנו, כפי שפרויד היה אומר: הדרך המלכותית אל הלא מודע. במילים אחרות, הדרך המושלמת להיכנס ללא מודע של אדם.