מה שהנפש משתיקה, הגוף מבטא

כשאנחנו מדברים על בריאות נפשית... האם אנחנו מתייחסים למשהו לגמרי לא קשור לבריאות גופנית? וכאשר אנו מתייחסים לאי הנוחות הרגשית שעובר על מישהו, האם אנו רומזים שאין לתופעה זו השפעה על גופו?

האמת היא שעשרות שנים של מחקר בתחומי הפסיכולוגיה, מדעי המוח והפילוסופיה הראו שהפער הזה בין נפש לגוף הוא בדיוני ביסודו. משאב תיאורטי שבני אדם משתמשים בו כדי להקל עלינו להבין את מורכבות קיומנו ואת דרך הוויתנו בעולם.

עכשיו... אם נתחיל מהרעיון שהנפשי והפיזי הם חלק מאותה מציאות, זה אומר שה פסיכופתולוגיות הן, בתחתית, משהו ששייך לאותה קטגוריה כמו מחלות הפוגעות באיברים וברקמות. טלפון נייד. זה נכון? התשובה היא כן, וכן יש משהו שמראה את זה: הפסיכוסומטיזציות. במובנים רבים, ישנם סיבוכים פסיכולוגיים מסוימים שאם הם אינם מטופלים היטב, יש להם השפעות שאנו יכולים לראות פיזית בגוף שלנו, שנפגע.

• מאמר קשור: "מה הקשר בין הנפש לגוף?"

מהן פסיכוסומטיזציות?

מונח זה מתייחס לבעיות בריאות גופניות שהסיבה העיקרית שלהן, או כאחת הסיבות שלהן שינויים פסיכולוגיים עיקריים, כגון ייסורים, טראומות או הפרעות בשליטה על דחפים. סוג כזה של צרות ניתן לייצר באמצעות שני מסלולים עיקריים, המשולבים לעתים קרובות:

• שינויים פסיכופיזיולוגיים: ההפרעה הפסיכולוגית יוצרת חוסר איזון בתהליכים פיזיולוגיים, כגון למשל שחרור הורמונים, וזה גורם לשינויים ואי נוחות בגוף: גירוד, פריחה בעור, נשירת שיער שיער…
• שינויים באמצעות דפוסי התנהגות: ההפרעה הפסיכולוגית גורמת לנו להזיק באופן בלתי רצוני הגוף שלנו, כמו הנטייה לחשוף את עצמנו מעט מאוד לאור השמש, או לאכול מעט וגרוע, וכו

בקיצור, פסיכוסומטיזציות מראים לנו את זה לא משנה כמה אנחנו מנסים "להפוך" את הבעיות הרגשיות והפסיכולוגיות שלנו באופן כללי, הן מסוגלות לצוץ אל פני השטח של הגופניות שלנו שעושה את אותותיה ניתן לראות על ידי כולם, על ידי מעבר לגבולות התודעה שלנו והסובייקטיביות שלנו. לכן אל לנו להתנהג כאילו כלום לא קורה כאשר אנו שמים לב שמשהו אינו כשורה בדרך שלנו לחוות את החיים ואת מערכות היחסים.

• אולי יעניין אותך: "הפרעות פסיכוסומטיות: גורמים, תסמינים וטיפול"

מה לעשות כדי להימנע מבעיות אלו?

עקוב אחר הטיפים הבאים כדי למנוע את השינויים הקשורים לפסיכוסומטיזציות בגופך.

1. לעולם אל תזלזל בחשיבותה של בריאות הנפש

הרעיון המרכזי שכדאי לזכור הוא שעלינו לקחת אחריות על הרגשות שלנו ולדעת להביע אותם כדי לא לחלות. אם ניקח כמובן מאליו את זה שלנו בריאות נפשית זה השטיח שמתחתיו נוכל לצבור את כל מה שנסחף בחיינו, בסופו של דבר נסבול משברים שישפיעו עלינו לא רק פסיכולוגית, אלא גם פיזית.

העובדה שתוצאותיהן המיידיות של בעיות נפשיות אינן מופיעות כל כך ברור במראה שלנו מובילה רבים ל אנשים ליפול לשגיאה ולהמעיט בחשיבות של איזון רגשי טוב ורמות טובות של ויסות עצמי משלו התנהגות. כלומר, מכיוון שחרדה או תסמיני דיכאון אינם גורמים לנו לדמם או לייצר מומים, הם מייצר את הבדיה שהן בעיות שטחיות, משהו שלא מסוגל לעשות חיל בנו קִיוּם. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

2. לנהל חיים בריאים

בדיוק כפי שמצב הנפש שלך משפיע על הגוף שלך, אם אתה דואג לגוף שלך, אתה תמנע את הופעתן של הפרעות פסיכולוגיות. למשל, ידוע ששינויים מסוימים המשפיעים על מערכת העיכול ומעוררים תהליכים דלקתיים גורמים לנו לפתח דיכאון; באופן דומה, חוסר שינה הופך אותנו לפגיעים יותר להפרעות חרדה. במובן זה, חשוב שתתאמן באופן קבוע, תישן מספיק ותאכל תזונה מאוזנת; ואל תחמיצו את הבדיקות הרפואיות התקופות שלכם, כמובן.

3. להביע את מה שאתה מרגיש

היום אנחנו יודעים שאם אנחנו מסוגלים לתרגם למילים את מה שמדאיג אותנו או שגורם לנו לחוש ייסורים, נוכל לנהל את זה טוב יותר מבחינה רגשית, ולא ליפול לנטייה לנסות להימנע מלחשוב על הדברים האלה. מסיבה זו, מומלץ למלא יומן אישי ולא להירתע מלהביע את רגשותיכם בשיחה עליהם עם יקיריכם.

• אולי יעניין אותך: "תיוג רגשי: מה זה ולמה זה מיועד בפסיכותרפיה"

4. כשאתה שם לב שמשהו לא הולך טוב, לך לטיפול פסיכולוגי

במשרד הפסיכולוג תלמדו דרכים לווסת ולהביע את הרגשות שלכם, כדי שהבריאות הפיזית שלך היא לא זו שצריכה לשאת על כתפיך את חוסר היכולת שלך להתמודד עם מה שאתה מרגיש.

האם אתה רוצה תמיכה פסיכותרפויטית?

אם אתם מעוניינים ללכת לטיפול פסיכולוגי, כדאי שתדעו שככל שתתחילו לקבל עזרה מקצועית מוקדם יותר, כך תגדל יכולתכם להתמודד עם הבעיה הרגשית או הקשורה למתח בזמן. במובן זה, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר.

שמי קרולינה מרין ואני פסיכולוג בריאות כללי, כמו גם פסיכותרפיסט המאוגד על ידי ה-FEAP. אני יכול לעזור לך באופן אישי או באינטרנט.