זהו הטיפול באבל מטיפול קוגניטיבי התנהגותי

אבל הוא אחד התהליכים הפסיכולוגיים הנחקרים ביותר בתחום הפסיכולוגיה מזה כמה עשורים; זוהי תופעת טבע שמשפיעה כמעט על כולם בשלב מסוים בחיים ובדרך כלל מתבטאת בעוצמה רבה יותר כאשר סובלים מאובדן של אדם אהוב, למרות שזה יכול לקרות גם כשאובדים משהו שאנחנו מייחסים לו חשיבות רבה, כמו הגירה לארץ אחרת או סיום תואר אוּנִיבֶרְסִיטָה.

מכיוון שמדובר בחוויה כמעט אינהרנטית לעובדת היותו חי, אבל אינו נחשב לפסיכופתולוגיה, אם כי במקרים מסוימים ייתכן שכן. במקרים כאלה מדברים על אבל מסובך: שינוי שבו האבל אינו מנוהל כראוי ומתבצר במוחו של האדם, ופוגע בבריאותו הנפשית למשך חודשים.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, ניתן לטפל בבעיה זו בפסיכותרפיה, ובמובן זה, צורת ההתערבות היעילה ביותר היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. בואו נראה איך זה מיושם כשמסייעים לסוגים אלה של חולים, ולמה זה מיועד.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהו הדו-קרב?

בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, אבל לא מופיע רק עם מותו של אדם אהוב, אלא גם זהו תהליך פסיכולוגי שיכול להיות מופעל על ידי כל סוג של אובדן פתאומי או בלתי צפוי..

ישנם סוגים רבים של אבל שיכולים להיגרם ממגוון רחב של אירועים, מצבים או חוויות כואבות, בין הנפוצים ביותר אנו יכולים למצוא: אובדן של אדם אהוב, גירושים, אובדן עבודה, סיום ידידות או חוויות טראומטיות במהלך יַלדוּת.

חוויה זו מייצרת באדם תחושות של כאב, עצב, חרטה, כעס ועוד הרבה רגשות הגורמים לכאב רב מאבק פנימי שיש לעמוד בפניו כדי להתגבר על הדו-קרב.

התגברות על האבל היא תרופה והקלה גדולה עבור אותם אנשים שסובלים, שכן היא עוזרת להם להמשיך קדימה עם חייהם והשאירו מאחוריהם את כל הכאב, החרטה ואי הנוחות שהם סחבו במשך זמן רב.

הטיפול היעיל באבל חיוני כדי שהאדם ימשיך בחייו כרגיל וללא כאב. אחרת, דו-קרב שלא התגבר יכול להפוך לכרוני אצל האדם ובסופו של דבר לפתח הפרעות בריאות נפשיות חמורות אחרות כמו דיכאון.

התערבות במקרה מסוג זה צריכה להתבצע על ידי פסיכולוג מקצועי. שיודעת להתאים בכל עת את הצרכים והספציפיים של לקוחותיה. בתוך רפרטואר המשאבים של הפסיכולוג, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד מהחשובים ביותר.

• אולי יעניין אותך: "אבל: התמודדות עם אובדן של אדם אהוב"

מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי?

ישנן דרכים רבות להתמודד עם האבל, שכן כל אדם שונה ועשוי לחוות את התהליך שלו בצורה ייחודית וספציפית. כדי שהטיפול יצליח, יש להתאים את ההתערבות למאפייני המטופל ולסוג האבל שהוא עובר ולהשתמש בטכניקות של עדויות מדעיות מוכחות.

לפעמים זה יכול להיות מועיל ליישם יותר מטיפול אחד בצורה מתואמת לטיפול במקרים של אבל, עם זאת, ברוב המקרים הכלי שמציע את התוצאות הטובות ביותר הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד מהשימושים ביותר בתחום הפסיכולוגיה לטיפול בכל מיני הפרעות פסיכולוגיות עקב יעילות רבה, הבסיס המדעי שלה, המבנה והמהירות בתוצאות הטיפוליות, מצליחים לשפר את איכות החיים של האדם במעט זְמַן.

במקרים של אבל, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל ביותר מכיוון שהוא מבוסס על זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שליליים שגורמים לאדם המחסה אותם לסבול, שבאמצעותם הם מיישמים התנהגויות של חבלה עצמית שמונעות מהם להתמודד עם האבל בצורה בריאה. מטרתו העיקרית היא לשלב התערבות זו בשינוי תהליכים קוגניטיביים, מצד אחד, עם שינוי של תהליכים התנהגותיים אובייקטיביים, מצד שני. בדרך זו, דרך התערבות כפולה זו, הפעולות מחזקות את השינוי הזה בצורת החשיבה, ולהיפך.

בעזרת איש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה, המטופל ילמד להתמודד ולהתגבר על מחשבות שליליות והתנהגויות לא מסתגלות. נגזרות, באמצעות אימון של טכניקות שונות, מה שמביא להקלה בתסמינים הגורמים לאי נוחות בחייך יום יומי.

ברגע שהאדם אימן במודע את הטכניקות השונות לשנות מחשבות והתנהגויות לא מותאמות, הוא מסוגל לשנות אותן עבור אחרים. יותר בונה ומסתגל, שבאמצעותו אתה יכול לעבד אבל מנקודת מבט חיובית יותר ולהתגבר על כאב, סבל ואי נוחות פסיכולוגית. בסופו של התהליך, האדם יוכל לקבל שאובדן זה התרחש, מבלי להתמקם לפניו מלכתחילה. הימנעות ממחשבות אלו, מכעס על מה שקרה, או מהכמיהה והעצב המתמידים על כך שלא חי ב עבר.

במהלך ההתערבות הפסיכולוגית, המטפל נוהג לשאול את הלקוח מה הוא מרגיש לגבי תהליך האבל שהוא עובר ומהן מחשבותיו. זה עוזר לך לזהות אותם ולהתחיל להבין כיצד דפוסי חשיבה שליליים יכולים להשפיע על ההתנהגות שלך וכיצד זה מונע ממך להתגבר עליה. דוּ קְרָב.

• מאמר קשור: "טיפול קוגניטיבי-התנהגותי: מה זה ועל אילו עקרונות הוא מבוסס?"

טכניקות CBT בהתערבות בשכול

טיפול קוגניטיבי התנהגותי כולל מספר טכניקות יעילות שיסייעו להתגבר על תהליכי אבל, אלו הן החשובות ביותר.

1. מבנה קוגניטיבי מחדש

ארגון מחדש קוגניטיבי הוא תהליך של לזהות דפוסי חשיבה שליליים שמובילות לפרקטיקות התנהגותיות שאינן מותאמות במיוחד לאבל.

ברגע שמזהים רעיונות או מחשבות מזיקים אלה, האדם מאמן אסטרטגיות שונות המבוססות על עם המטפל כדי לשנות אותם לחיוביים יותר, מה שיעזור לך להתגבר על הדו-קרב תוך זמן קצר זְמַן.

• אולי יעניין אותך: "שיטות מבנה קוגניטיבי: מהן וכיצד הן פועלות?"

2. זיהוי התנהגויות

זיהוי התנהגויות מורכב מהפניית התנהגויות שליליות לדפוסי התנהגות אחרים והתנהגות חיובית יותר עבור הלקוח.

ביצוע סוגים אחרים של התנהגויות, הלקוח יוכל לעבור בהצלחה את השלבים השונים של האבל ולבסוף יוכל להתגבר עליו.

3. פיתוח נרטיבים חדשים

טכניקה זו מאפשרת לאדם ליצור נרטיב חדש על אובדנו., מבוסס על מחשבות ורעיונות חיוביים המאפשרים לך להתגבר על כאב העבר.

גם המחשבות החיוביות וגם הרגשות הקשורים לאובדן עוזרים להשאיר מאחור את כל שליליות קודמת ולאפשר לאדם לפרש את המציאות החדשה הזו מנקודת מבט חיובית ובלעדיה כְּאֵב.