7 הסיבות שמובילות אותנו לדחות בקבלת החלטות

דחיינות היא הנטייה לעכב את השלמת מטלות או חובות, במודע או במודע למחצה. זו בעיה שאם לא מטפלים בה, מותקנת בחיי היום יום של האדם, התניה את קצב חייו וגורמים לדברים לעשות ולסיבות לסבול להצטבר לחץ. כשאנחנו מפנימים דחיינות, זה הופך לחלק מההרגלים שלנו והופך אותנו לפגיעים מאוד לבלתי צפוי, כמו גם נטייה לנו לעשות דברים מהר ורע.

במאמר זה נסקור את הסיבות שעשויות להיות מאחורי ההרגל לעזוב "לאחר מכן" את הרגע שבו עלינו לקבל החלטה רלוונטית, משהו שמשמעותו יצירת קונפליקטים עם אחרים, אובדן הזדמנויות וחוסר יכולת לעמוד באחריות העבודה, המשפחה ואפילו הטיפול העצמי שלנו.

• מאמר קשור: "שלושת סוגי הדחיינות וטיפים להפסקת דחיית משימות"

מהן הסיבות העיקריות שמובילות אותנו לדחות קבלת החלטות?

כפי שראינו, תופעה פסיכולוגית זו עלולה לגרום נזק רב לאדם העוסק בה ומשפיע הן לפרודוקטיביות שלהם והן לבריאותם הפיזית והנפשית, עקב מקרים של מתח או חרדה שיכולים לְרַצוֹת.

כאשר מקבלים החלטה, ישנן מספר סיבות או סיבות לכך להוביל את האדם לדחות ברגעים מכריעים, אלה שבהם אתה צריך לבחור באפשרות זו או אחרת מנקודת מבט אסטרטגית: הגש בקשה לקידום, ספר למישהו שאנחנו מחבבים אותך, בחר קריירה אוניברסיטה וכו' אלה הנפוצים ביותר.

1. אין לו לוח זמנים

אי קיום לוח זמנים ברור הוא אחד הגורמים הראשונים שיכולים להוביל אותנו לדחיינות שניהם במקום העבודה כמו בכל תחום אחר או אחריות שעלינו לטפל בהם ביום יום שלנו יְוֹם.

היעדר מבנה זמן גורם לנו לעייפות על ידי הצורך כל הזמן להחליט מה לעשות הלאה; לכן אנשים שעוקבים אחר לוח זמנים מוגדר היטב מדי יום הם פרודוקטיביים יותר ומרוצים יותר מהביצועים שלהם.

שמירה על סדר יום עבודה יעזור לנו גם למנוע הופעת הפרעות פסיכולוגיות או רגשיות כמו מתח, חרדה או דיכאון.

• אולי יעניין אותך: "ניהול זמן: 13 טיפים להפיק את המרב מהשעות של היום"

2. עודף לחץ בעבודה

עודף מתח בעבודה הוא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר בקרב עובדים ברחבי העולם, אשר לחוות כיצד דרישות עבודה גבוהות ושיעורי עבודה גבוהים יותר מפעילים השפעה שלילית על הבריאות הנפשית שלך.

לחץ מוגזם בשילוב עם המשימות הממתינות שעלינו לטפל בהן, גורם לנו לפחד מהחוויה של התמודדות עם משימות מסוימות שאנו רואים כבעיות מצטברות.

תהליך זה הופך ללולאה הניזונה מעצמה, ומגיעה לנקודה שבה אנו יכולים להרגיש לחץ בכל פעם שאנו מגיעים לעבודה או מבצעים כל משימה שהוטלה עלינו שֶׁבַח

• מאמר קשור: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

3. חוסר מנוחה

לא ישן או נח מספיק גורם לנו לעולם לא להרגיש מוכנים לקבל החלטות חשובות, או שאיננו יכולים להיות קשובים או מרוכזים מספיק כי המוח שלנו עייף או מוטרד.

זה קורה במיוחד כשאנחנו מחליטים לנצל שעות שינה בלילה לעבודה, מתוך אמונה שכך נבצע יותר כאשר מה שאנחנו באמת עושים זה להעמיס על המוח שלנו ולהתעייף בצורה מוגזמת.

לכן כדי לעבוד טוב ולהימנע מדחיינות מומלץ לישון נכון וכל ה שעות שאנו זקוקים להן כדי שהגוף והמוח שלנו ינוח כמו שצריך משביע רצון.

• אולי יעניין אותך: "נדודי שינה: איך זה משפיע על הבריאות שלנו"

4. חוסר אסרטיביות

חוסר האסרטיביות, כלומר, לא לדעת להגיד לא לאחרים במצבים שבהם עלינו להגן על עמדותינו האישיות, גם מקדם דחיינות בלתי רצונית במקרים רבים.

חוסר היכולת הזה להגיד "לא" ברגעים מכריעים גורם לנו לתעדף את מה שהם מבקשים מאיתנו ואנחנו לא דואגים משימות אישיות שחשובות לנו באמת, שבטווח הארוך גוזלות מאיתנו זמן יקר עבודה.

5. מתוך אמונה שככל שאני עובד יותר, כך יותר מוטיבציה

יש אנשים שנוטים להתמהמה מכיוון שהם חושבים שככל שהם צברו יותר עבודה, כך יהיו להם יותר מוטיבציה לעשות זאת והתוצאה הסופית תהיה טובה יותר.

האמת היא ככל שהעבודה מצטברת יותר, כך גדלה ההסתברות להעמיס ולהלחיץ ​​את עצמנולכן חשוב לעדכן את העבודה ולסיים את כל ההתחייבויות בזמן שאנו מתבקשים.

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

6. להאמין שאנחנו צריכים לנוח יותר

סיבה נוספת שלפעמים דוחפת אותנו לדחות בעת קבלת החלטה היא האמונה בכך אנחנו צריכים לנוח עוד קצת לפני שנגיע לעבודה, מכיוון שככל שאנחנו נחים יותר כך טוב יותר אנחנו ניכנע

לעתים קרובות זה משקף חוסר החלטיות וחוסר אמונה בעצמנו.זו הסיבה שחלק מהאנשים נוטים להתמהמה כשהם מגיעים לעבודה, כי הם מאמינים שהם עדיין לא מוכנים לעשות זאת נכון.

7. פחד מכישלון

זוהי אחת הסיבות השכיחות ביותר לדחיינות ועשויה להיות הסיבה הבסיסית לסיבה הנ"ל.

יש אנשים שכל כך מפחדים להיכשל עד שהם מחליטים לדחות זמן רב ככל האפשר את תחילת העבודה שעומדת בפניהם, כל זאת כמנגנון הגנה מפני האמונה שלא יידעו לבצע את המשימה בהצלחה.

• אולי יעניין אותך: "איך ללמוד מטעויות: 9 טיפים יעילים"

מחפשים תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם אתה רוצה להיעזר באנשי מקצוע בתחום הפסיכולוגיה, צור איתי קשר.

ב ייעוץ פסיכוטי אנו יכולים לטפל במקרה שלך בצורה אישית לחלוטין, הן באופן אישי והן באמצעות הפגישות המקוונות בשיחת וידאו.