פוביית מעליות: תסמינים, גורמים וכיצד להתמודד איתה
הפחד להרגיש מוגבל בחלל קטן יכול להופיע בכל עת בחיינו. עם זאת, כאשר הפחד הזה מוגזם ומונע מאיתנו לבצע את חיי היומיום שלנו כרגיל, אנו עלולים למצוא את עצמנו מתמודדים עם פוביה. זה מה שקורה עם הפוביה ממעליות.
לאורך מאמר זה נתאר ממה מורכב סוג זה של פוביה ספציפית, כמו גם ממה האם התסמינים והגורמים לה ומה האדם הסובל יכול לעשות כדי להתמודד עם אי הנוחות שהוא גורם.
- מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"
מהי פוביית מעליות?
פוביית מעליות מתבטאת בפחד מוגבר, לא הגיוני ובלתי נשלט ממכונות מסוג זה. עם זאת, למרות העובדה שהסימפטומים שלה זהים לאלו של כל הפרעת חרדה ספציפית אחרת, הפחד מ מעליות לא נחשבות לפוביה כשלעצמה, אלא מסווגות בתוך שתי פוביות נפוצות אחרות: קלסטרופוביה ו פַּחַד גְבָהִים.
קלסטרופוביה היא פחד לא הגיוני מחללים סגורים או ממתחמים או מממדים מוגבלים, בזמן ש פַּחַד גְבָהִים זה הפחד המוגזם מגבהים.
לאחר שמבינים את שני המושגים הללו, הרבה יותר קל לנו להבין ממה מורכב הפחד ממעליות. באותם מקרים בהם האדם מתחיל לחוות תסמיני חרדה ברגע זה שבו הוא נכנס למעלית, או אפילו כשהוא יודע שהוא עומד לעלות, הוא חשש קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה; בשל החלל המצומצם בו האדם נמצא.
עם זאת, כאשר הפחד הלא הגיוני הזה מופיע במחשבה שמגיעים לגובה מסוים, הבסיס לפחד ממעליות הוא באקרופוביה. פחד זה נוטה להתגבר באותן מעליות שיש להן קירות זכוכית, מכיוון שהאדם חווה תחושה גדולה יותר של תלוי באוויר.
- אולי יעניין אותך: "7 סוגי החרדה (סיבות ותסמינים)"
אילו תסמינים חווים?
לא משנה מה הבסיס או המקור של הפוביה ממעליות, אנשים הסובלים ממנה נוטים לחוות פחד מוגזם, לא הגיוני ובלתי נשלט ממעליות, מעליות או מלגזות, קולטים תגובת חרדה עזה בכל פעם שהם נחשפים לאפשרות שיאלצו לנסוע באחת מהן.
התוצאה העיקרית של פוביה זו היא שהאדם נוטה לבצע כל מיני התנהלות, מעשים והתנהגויות שמטרתן להימנע מהמצב החשש או לברוח ממנו בהקדם האפשרי אפשרי.
מכיוון שמכשירים אלה נמצאים כמעט בכל המקומות, פוביה ממעליות יכולה להיות מעצבן מאוד ולעיתים משבית מאוד, מפריע באופן משמעותי בחיי היום יום של אדם. עם זאת, כפי שנראה, יש סדרה של הנחיות שניתן לעקוב אחריהם כדי לסבול טוב יותר מצבים אלה מלאי חרדה או, במקרה שמדובר בבעיה גדולה, טיפולים פסיכולוגיים יעילים מאוד.
מכיוון שזהו פחד לא הגיוני מאובייקט או מצב ספציפי, הפוביה ממעליות חולקת סימפטומים עם שאר הפוביות הספציפיות., המאפיין ביותר הוא הביטוי של רמות גבוהות של חרדה אצל אנשים הסובלים מפוביה זו.
למרות שמספר התסמינים ועוצמתם עשויים להשתנות מאדם לאדם, כדי שפחד זה יסווג כפובי, אדם חייב להציג חלק מהתסמינים של שלוש הקטגוריות הקשורות לפוביות: תסמינים פיזיים, תסמינים קוגניטיביים ותסמינים התנהגותי
1. תסמינים פיזיים
מכיוון שמדובר בסימפטומטולוגיה מעוררת חרדה, לפני הופעת הגירוי הפובי, האדם חווה בדרך כלל סדרה של שינויים ושינויים בגופו. מקור השינויים הללו נובע מהיפראקטיביות של מערכת העצבים האוטונומית, ויכול ליצור את ההשפעות הבאות:
- עלייה בקצב הלב.
- האצת הנשימה.
- תחושת מחנק וחוסר אוויר.
- מתח שרירים.
- רמות הזעה מוגברות.
- כאבי ראש.
- בעיות קיבה.
- סחרחורות
- בחילה או הקאות.
- הפסקות אובדן הכרה.
2. סימפטומים קוגניטיביים
תסמינים גופניים אלו מלווים בשורה של רעיונות חודרניים וחסרי הגיון לגבי הסכנה כביכול של מעליות. האמונות המעוותות הללו ממלאות תפקיד כפול, שכן הן מהוות את התסמינים הגופניים ומעצימות אותן גם כשהן מופיעות מאז האדם לא יכול להוציא את הרעיונות האלה מהראש שלו.
תסמינים קוגניטיביים אלה כוללים:
- אמונות ורעיונות חודרניים ובלתי נשלטים על הגירוי הפובי.
- ספקולציות אובססיביות.
- תמונות קטסטרופליות על תרחישים או מצבים אפשריים.
- פחד מאיבוד שליטה.
- תחושת חוסר מציאות.
3. סימפטומים התנהגותיים
קבוצת הסימפטומים השלישית היא זו הכוללת את כל ההתנהגויות או דפוסי ההתנהגות המופיעים בתגובה לגירוי הפובי. התנהגויות אלו מטרתן להימנע מהמצב המפחיד (התנהגויות הימנעות) או לברוח ברגע שהאדם כבר נתקל בגירוי הפובי (התנהגויות בריחה).
בהתנהגויות הימנעות, האדם מבצע את כל ההתנהגויות או המעשים האפשריים המאפשרים לו להימנע מהאפשרות להיאלץ להתמודד עם הגירוי. במקרה זה זה יכול להיות לעלות במדרגות במקום במעלית, ללא קשר למספר הקומות.
באשר להתנהגויות בריחה, אלו מופיעות כאשר האדם כבר נמצא בתוך המכשיר, שבתוכו יעשה כל מה שצריך כדי לצאת בהקדם האפשרי. לדוגמה, לחיצה כפייתית על לחצן שחרור הדלת.
מה הסיבה?
הניסיון לקבוע את המקור הספציפי של פוביות יכול להיות משימה קשה ביותר. מסובך, שכן בהזדמנויות רבות אין טריגר אחד להפרעה. במקום זאת, האדם חש פחד ממעליות אך אינו מודע מדוע.
עם זאת, ישנן תיאוריות המצביעות על הרעיון שהנטייה הגנטית של אדם, יחד עם נוכחות של אירוע טראומטי או מצב הקשור בדרך כלשהי למעליות יתכן מאוד שיגרמו להופעת אושר פוֹבּיָה.
איך להתמודד עם הפחד הזה?
יש סדרה של מפתחות או הנחיות שיכולות לעזור לאנשים הסובלים מפחד גדול ממעליות להימנע מתחושות חרדה מתגברות. חלק מההנחיות הללו הן כדלקמן:
- לנשום לאט, נשימות עמוקות ונשיפה איטית על מנת להפחית את העלייה בקצב הלב ולהימנע מתחושת סחרחורת וחנק.
- השתדלו לא לבצע התנהגויות בריחה כפייתיות כמו כפיית הדלת, שכן הדבר יגביר עוד יותר את רמות החרדה.
- לך בליווי או בקש עזרה אם צריך או שאנחנו רעים מאוד. החברה של אדם אחר מספקת לנו יותר ביטחון.
- נסו להעסיק את הראש במהלך המסע.
האם יש טיפולים פסיכולוגיים?
במקרים בהם אף אחת מההנחיות הקודמות לא עובדת והפחד מאוד מעכב או מעיק, ניתן להתחיל טיפול פסיכולוגי בפוביה זו. בהתערבות זו, פסיכותרפיה רגילה לשנות או לבטל מחשבות ואמונות שגויות שבסופו של דבר גורמים לשאר התסמינים.
בנוסף, פסיכותרפיה זו מלווה בטכניקות לטיפול בפוביות כמו חשיפה חיה או אימוני רגישות והרפיה שיטתיים.
