אלו הם 5 היתרונות של רגשות שליליים

בשנים האחרונות חווינו את עלייתם של זרמים שמגנים בשיניים על כל מה שקשור לפוזיטיביזם או אושר. עם זאת, ה"בואנרוליסמו" הזה רחוק מהמציאות של אנשים ואף יכול להיות מתסכל משהו.

האמת היא ש גם רגשות שליליים חשובים, ולמרות שזה תמיד ברור לנו, הם יכולים לספק לנו מספר רב של הטבות. לאחר מכן, נדבר עליהם וכיצד הם יכולים לעזור לנו.

• אולי יעניין אותך: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

חשיבותם של מצבים נפשיים אלו

באופן מסורתי, החברה לימדה אותנו לחשוב שרגשות ורגשות שליליים אינם יכולים להביא לנו שום דבר תועלת ושרק נותנת לנו רגעים של צער, תסכול, חרדה או פחד, כמו גם כמות גדולה של דמעות הנתפסות בתור חֲסַר תוֹעֶלֶת.

למרות זאת, רגשות שליליים נחוצים. הגעה לאיזון מנטלי אפשרית רק אם אנו חווים כל מיני רגשות. ברגע שאנו מתחילים להדחיק כל תחושה שאינה נעימה לנו, אנו טועים שלא להתפתח באופן מלא כאנשים ברמה הפסיכולוגית.

חוויה של חוויות שונות בהם מופיעים כל מיני רגשות, הם מעצבים אותנו כאנשים ועוזרים לנו לצמוח במלואו; זהו היתרון הראשון והחשוב ביותר של רגשות שליליים.

ברור שאם נסתפק במצבים פסיכולוגיים אלו, או נאפשר להם לפלוש למוח שלנו על בסיס יומיומי, אנו עלולים להיות בסיכון לפתח סוג כלשהו של הפרעה פסיכולוגית. עם זאת, מנוסים באופן טבעי הם חיוניים כדי לשמור על האיזון הנפשי שלנו.

הצורך בשפע של חוויות

אם נחווה רק רגשות או חוויות חיוביות, אם לעולם לא נניח לרגשות שליליים או רגשות שליליים הקשורים לסבל, לעולם לא נוכל להפוך לאנשים שלמים ושלמים. התסכול ישתלט עלינו.

באותו אופן, ללא רגשות שליליים לא היינו נותנים ערך לכל אותן חוויות או רגשות חיוביים, ובאותו אופן, לא יכולנו להבדיל בין מה שטוב או רע בו החיים שלנו.

לכן, יש צורך להטמיע שאין עלינו החובה להרגיש תמיד שמחים, אלא עלינו לקבל את הרגשות שלנו בין אם הם חיוביים או שליליים. זה יכול להיות מסובך מאוד, מכיוון שאנחנו לא רגילים להתמודד איתם, לא מפחד ולא מנוחות.

• מאמר קשור: "החובה להיות (או להופיע) מאושר"

אילו יתרונות מביאים לנו רגשות שליליים?

למרות שלפעמים קשה להאמין, אם אנו מנהלים את הרגשות שלנו היטב, חווים רגשות שליליים או חיים ברגעים של סבל, מספקים לנו איזון נפשי, כמו גם ידע על עצמנו וכישורים לפתור ו להתמודד בקלות רבה יותר, במצבים לא נעימים בעתיד.

באופן כללי, היתרונות העיקריים שמביאים לנו רגשות שליליים הם איזון וחוויה נפשית. בנוסף, כל אחד מהרגשות השליליים יכול לספק לנו סדרה של מיומנויות הרבה יותר ספציפיות.

1. איזון נפשי או רגשי

כפי שצוין קודם לכן, היתרון העיקרי של חווית רגשות שליליים הוא להשיג או לשמור על יציבות נפשית או איזון שלא נשיג אם נדחיק אותם.

איזון רגשי חיוני כדי לחוות רוגע פנימי, לשפר את ההערכה העצמית שלנו ולחיות את החיים במלואם; וזה כמובן כולל רגשות שליליים.

כמובן שלכל רגש יש את הרגע וההזדמנות הספציפית שלו להופיע, ואז עלינו לאפשר לעצמנו לחוות אותו. אם לא ניתן להם לצוף, הם יישארו סמויים בתוכנו ובסופו של דבר יופיעו ברגע הכי פחות מתאים.

אם יום אחד קמים על רגל לא נכונה ומרגישים במצב רוח רע, או שקורה משהו שעושה אותנו עצובים ומתחשק לנו לבכות, אל לנו להדחיק את הרגשות הללו. עלינו להיות מסוגלים לחוות אותם ולתת להם לזרום, כדי שיעברו לידם ו אנחנו יכולים להרגיש טוב לגמרי שוב.

עם זאת, למרות העובדה שאיננו יכולים לחוש אשמה על הרגשות שאנו חווים, המעשים או ההתנהגויות שאנו מבצעים בהנחייתם הם באחריותנו. כלומר, אנחנו לא צריכים להתחבא מאחוריהם לעשות מה שאנחנו רוצים.

לבסוף, אחד המפתחות להשגת איזון נפשי הוא לשכוח מה החברה כופה עלינו, לחיות ולמצוא את האיזון שלנו בין רגשות חיוביים ושליליים.

• אולי יעניין אותך: שינויים במצב הרוח: מה הם, ו-9 טיפים לשלוט בהם"

2. כישורים וניסיון

כמו החוויה שכל מיני מצבים נותנים לנו, גם החוויה של רגשות שליליים מספקת לנו שורה של מיומנויות וידע שיעזרו לנו להתמודד עם סיבוכים עתידיים בצורה יעילה יותר ועם פחות עוצמה רגשית.

בדיוק כפי שאנו לומדים להתייחס לאנשים אחרים, המראה והחוויה של רגשות שליליים מלמדים אותנו לעשות זאת להתמודד איתם ולנהל אותם נכון בנסיבות הקרובות.

זה חסר תועלת לרצות לחוות רק סוג אחד של רגש, חיובי או שלילי, שכן השאר יסתיימו. שכן מופיע במוקדם או במאוחר והכלתה רק מונעת מאיתנו את האפשרות ללמוד מכל מיני רגשות.

• מאמר קשור: "אינטליגנציה רגשית ופסיכולוגיה חיובית: גילוי המפתחות להצלחה"

יתרונות של כמה רגשות שליליים

בנקודה הקודמת כבר הוזכר שיש סדרה ספציפית של רגשות או רגשות, המתוארים באופן מסורתי כשליליים, ובכן מנוהלים ומנוסים בצורה יעילה, הם יכולים לספק לנו סדרה של כישורים או יכולות שימושיות באמת להתמודד עם המצבים של מיום ליום.

1. עֶצֶב

עצב הוא רגש שכיח ובסיסי. לחוות תחושות של עצב הוא דבר טבעי שכן ישנם אינסוף גורמים שיכולים להפוך יום שמח ליום עצוב.

אם לא נאפשר לו להתיישב בנו ולהישאר זמן רב מהנדרש, עצב הוא מאוד שימושי בפיתוח של פתרון בעיות.

עם זאת, עלינו להיזהר, מכיוון שאם ניתן לזה לזרום זמן רב מדי זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלנו או להפוך למצב דיכאוני.

2. כַּעַס

מספר מחקרים מצאו אינדיקציות לכך שתחושת הכעס היא מניע לחשיבה אנליטית, שעוזרת לנו לחשוב בצורה רציונלית יותר. יש צורך לציין שזה מתייחס לרגש הכעס, אשר לא להתבלבל עם כעס, שאיתו קורה ההיפך.

תחושת כעס לא מטופלת עלולה להפוך בסופו של דבר לכעס; ובעוד הכעס עוזר לנו לשחרר מתח, הכעס מגביר את המתח הרגשי והנפשי הזה.

3. מבוכה או ביישנות

אמנם, אפריורית, בושה אינה נחשבת לרגש חיוני או עם צלילים חיוביים או שליליים, אך נכון שיש אנשים שלא רואים בכך מועיל.

עם זאת, בזכות רגשות ביישנות טוב יותר לנתח את האופן שבו אנו מתייחסים ואינטראקציה עם אנשים אחרים, להיות קצת יותר מופנם ולעזור לנו להכיר אחד את השני קצת יותר טוב.

4. פחד או דאגה

פחד הוא תגובה אדפטיבית ש עוזר לנו להישאר ערניים לסכנה. תחושת פחד שהיא רציונלית ופרופורציונלית להקשר המקיף אותנו יכולה לעזור לנו לשמור על פרספקטיבה לגבי מה שמקיף אותנו.

עם זאת, כאשר פחד זה הופך ללא פרופורציונלי או לא הגיוני, הוא יכול להפוך לחרדה או לאחד מהדברים הבאים: תנאים הקשורים אליו, כך שכמו בשאר הרגשות, המפתח הוא לא לתת להם לִשְׁלוֹט.

5. גועל

התחושה או תחושת הגועל עוזר לנו לשמור על הבריאות שלנו, הן פיזית והן רגשית, שכן זה מקל עלינו להתרחק ממה שעלול להזיק או להזיק.