זה רע לדבר עם עצמך? למדע יש את התשובה

בכמה הזדמנויות תפסנו את עצמנו מדברים לעצמנו תוך כדי ניסיון לפתור בעיה? או שעשינו בדיחה עם חבר או עמית לעבודה שגם תפסנו מדבר עם עצמו?

למרות שמנהג זה הוא נושא לבדיחות וללעג, או עלול להדאיג אנשים מסוימים, האמת היא שכל עוד הוא אינו מלווה בפתולוגיה כלשהי כגון אשליות או הזיות, לדבר לבד יכול להועיל להתפתחות הקוגניטיבית שלנו.

• מאמר קשור: "8 התהליכים הפסיכולוגיים המעולים"

למה זה לא רע לדבר עם עצמך?

באופן מסורתי תפסנו את העובדה שבהזדמנויות רבות ילדים מדברים לעצמם כמשהו טבעי. אולם, כאשר מנהג זה משתרע לבגרות אנחנו מתחילים לתפוס את זה כמשהו מוזר או פתולוגי.

אבל שום דבר לא רחוק מהמציאות, ההסבר שבגיל הילדות יש נטייה כזו לדבר לבד מכונה "דיבור פרטי". דיבור פרטי מורכב מביטוי בעל פה של מחשבותינו וזהו הרגל שימושי ומועיל ביותר להתפתחות קוגניטיבית.

דיבור פרטי בילדות נחשב למנגנון חשיבה חיצוני, ולכן הוא מעדיף חשיבה ותהליכים קוגניטיביים. עם הזמן, מנגנון זה מופנם בהדרגה בצורה של מחשבה מילולית.

קיימת הסכמה כללית התומכת ברעיון שהשפה חיונית להתפתחות קוגניטיבית תקינה, שכן היא נותן לנו אמצעי להביע את הרעיונות שלנו וסוגיות. אם אנחנו עוצרים לחשוב, בכל פעם שאנחנו צריכים לפתור בעיה אנחנו עושים זאת באמצעות מילים ומשפטים נפשיים. אז, האם זה כל כך מוזר שאנחנו אומרים את המילים האלה בקול כשאנחנו לבד?

האמת היא שיש מספר רב של מחקרים שנותנים ערך רב להרגל הזה. על פי כמה חוקרים, כמו הפסיכולוגית והחוקרת ילידת אמריקה לורה E. ברק, ההרגל או המנגנון של דיבור פרטי לעולם אינם נעלמים. להיפך, הכלי הזה בדרך כלל מופיע שוב באותם מקרים שבהם אנחנו צריכים להתמודד עם בעיות או דרישות של הסביבה שמאתגרות אותנו מאוד, המהוות הרגל יעיל ביותר בכל הנוגע ל לפתח מיומנויות ויכולות חדשות.

• אולי יעניין אותך: "12 סוגי השפה (והמאפיינים שלהם)"

אילו יתרונות אמיתיים יש לזה?

כפי שאמרנו, שמירה על דיבור פרטי יכולה להועיל מאוד להתפתחות הקוגניטיבית שלנו. ולא רק בילדות, לאורך כל חיינו המנהג הזה יספק לנו כלים ומתקנים לפתרון בעיות..

לאחר מכן, נראה את כל היכולות והמנגנונים שניתן לשפר על ידי דיבור פרטי:

1. הגבר את הזיכרון

ישנם מחקרים רבים על תהליכי זיכרון המצביעים על הרעיון שדיבור בקול רם בזמן לימוד או דיבור מכוון עצמי שמתבטא בזמן ביצוע משימה, לשפר את השינון ולהעדיף ביסוס זיכרונות.

• מאמר קשור: "האם עדיף ללמוד קריאה בקול או בשקט?"

2. עוזר לחשוב טוב יותר

חושפים בקול את הרעיונות או החששות שלנו, כמו גם את ההיגיון הנובע מהם, אנחנו עוזר להבהיר רעיונות אלה, כמו גם מקל על יצירת אסטרטגיות לפתרון בעיות. נושאים. אם נקשיב למה שאנחנו חושבים או אומרים יהיה לנו הרבה יותר קל לעשות סדר ברעיונות האלה.

3. מקדם הגדרת יעדים וזכירה

נקודה זו קשורה קשר הדוק לשתיים הקודמות. מדבר בקול רם, הגדרת היעדים שלנו, עוזרת לנו להבהיר את המטרות שלנו ומחזקת את הזיכרון של אלה.

4. זה מדריך לפעולה

דיבור לעצמנו בקול רם תוך כדי פעילויות הדורשות דפוס התנהגויות יעזור לנו להפנים את הצעדים הללו ו ללמוד מהר יותר.

5. לחזק את עצמנו בצורה חיובית

לברך את עצמך על עבודה טובה או על הישגים שהושגו מועיל מאוד להערכה העצמית. הכרה בהצלחות שלך וחיזוקן בקול רם יכולה להיות מומלצת מאוד בזמנים של ביקוש רב או אתגרים, הן אישיים, בעבודה והן בלימודים.

6. כאסטרטגיית מוטיבציה

עוד מהיתרונות שדיבור לבד יכול לתת לנו הוא שהוא מניע אותנו לעשות דברים שגם אם לא בא לנו לעשות, הם חובה. להניע עצמי ולעודד את עצמנו זה יכול לגרום לנו לעלות קצת פחות לבצע את כל אותן פעילויות שנראות לנו בתחילה לא מושכות.

7. מקדם את פיתוח האינטליגנציה

כמה מחקרים עדכניים מצביעים על האפשרות שדיבור פרטי או דיבור לבד יכולים להועיל ליצירת קשרים עצביים חדשים. משמעות הדבר היא שדיבור לבד יכול לשפר את יכולת המוח שלנו להתפתח ולפיכך לשפר את תפקודיו ויכולותיו.

8. יתרונות אחרים

בנוסף לכל היתרונות שהוזכרו לעיל, דיבור לבד יכול להועיל לנו להרבה דברים אחרים. ביניהם:

• הפחת את רמות החרדה והמתח.
• זה מעדיף יצירתיות.
• זה מדגיש מחשבות לא רציונליות ועוזר לנו לשנות אותן.
• מקדם את ארגון המחשבה.
• מעמיד קונפליקטים או בעיות בפרספקטיבה.
• טובות הנאה קבלת החלטות.

אז מתי אתה צריך לדאוג?

אנחנו לא יכולים להכחיש את זה ישנם מקרים מסוימים שבהם דיבור לבד יכול להיות סימפטום של הפרעה נפשית. עם זאת, בהזדמנויות אלו האדם חווה בדרך כלל תסמינים רבים אחרים החושפים את קיומה של הפרעה פסיכיאטרית.

במקרים של פסיכוזה, האדם לא מדבר רק עם עצמו, אלא גם סימפטום זה מלווה באחרים כגון אשליות, הזיות או הפרעות התנהגותיות. בהפרעות אלו, האדם עשוי לדבר אל עצמו בתגובה לסדרה של הזיות שמיעה; כך שהאדם לא ידבר אל עצמו אלא אל ההזיה שלו. בניגוד לדיבור הפרטי, נאומים אלו מתאפיינים בהיותם בלתי מובנים וחסרי כל היגיון.

באותו אופן, מקרה נוסף שבו דיבור פרטי מזיק הוא באלה מצבים שבהם האדם משתמש בו כדי לזלזל בעצמו או לשדר מסרים שליליים. ביטוי רועש זה של רעיונות ומחשבות שליליים עלול להוביל למצבים של חרדה ודיכאון.

לכן, דיבור עם עצמו לא חייב להיחשב למשהו לא נורמלי, פתולוגיה או סימפטום של הפרעה נפשית כל עוד היא אינה מלווה בתסמינים אחרים ואינה מפריעה לתפקוד התקין של אדם.