Joy of Missing Out (JOMO): מה זה ואיך ליישם את זה?

הייתה לך הרגשה של להיות בבית לראות סרט, להרים את הנייד, להיכנס לרשת חברתית ו לראות את כל התוכניות המצחיקות של האנשים שאתה עוקב אחריהם מיד גורם לך להרגיש שאתה מאבד את דעתך. זְמַן? יש לזה שם והוא נקרא "FOMO". זהו מונח אנגלו-סקסי שראשי התיבות שלו מייצגים "פחד מהחמצה". זה מתורגם כפחד להחמיץ דברים. לָכֵן, לאנשים שחווים FOMO יש תחושה מוזרה לבזבז את זמנם בהסתכלות על תמונות או סרטונים של אנשים שחיים חיים נפלאים וכמעט בלתי ניתנים להשגה. בפלטפורמות שונות של מדיה חברתית.

בניגוד לכך, לאחרונה צץ המונח "JOMO" או "Joy of Missing Out". כלומר, התענוג להחמיץ דברים. על ידי התנסות ב-JOMO, התחושה של לאבד זמן ליהנות מחייך נעלמת, וליתר דיוק, זו הפילוסופיה מאפשרת שהפרשנויות של התמונות או הסרטונים של הרשתות החברתיות לא יפריעו לחיי אדם. בנוסף, היא פותחת דלתות לתעדוף ולהשקיע זמן בדברים שבאמת מעניינים כל אחד, מבלי להסתכל על אחרים.

לצאת לטיול להאזין למוזיקה, לנגן בגיטרה לבד בבית, לקרוא את הסאגה של הספר האהוב עליך או ללכת לקולנוע עם חברים הם חלק מהאפשרויות דוגמאות לתוכניות אלה שגורמות לך להרגיש נהדר אבל אינן אידיליות מספיק כדי לפרסם באתר פלטפורמות. בקיצור, JOMO מבקשת לצמצם את השימוש ברשתות חברתיות או לפחות לצמצם את הצורך בהוראה כל הזמן שטחי באופן שטחי את חיינו, החברים, הנכסים, הגוף שלנו ותוכניות מושלמות להפסיק להשוות את עצמנו עם השאר.

זה מפחית את חוסר הביטחון הבלתי נשלט שנוצר כאשר משווים מה אחרים עושים או יש. JOMO מבקשת להרחיק את עצמך מהמציאות השקרית שרוב האנשים מציגים ברשתות החברתיות שלהם ולהרגיש טוב עם להגיד לא לתוכניות האלה שאתה לא באמת רוצה.. אם הרגשתם מזוהים עם FOMO והייתם רוצים לשנות את התחושה הזו למשהו דומה ל-JOMO, הגעתם למקום הנכון. במאמר של היום, נסקור לעומק את הפילוסופיה החדשה הזו הידועה בשם Joy Of Missing Out או JOMO וכיצד תוכלו לקדם אותה ולשלב אותה ביומיום שלכם.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "FoMO: להיות מכור לרשתות מחשש לפספס משהו"

מדוע JOMO מועיל?

התרגלנו להיות מודעים להתראות המתמדות שמגיעות למכשירים האלקטרוניים שלנו. לא רק זה, אלא שזה נראה לנו נורמלי להתמכר לאינספור הפרסומים שאנשים מעלים על חייהם. מקובל לשמוע סביבנו ביטויים מאנשים המשווים את חייהם לחלונות הראווה הלא אמיתיים שמופיעים ברשתות החברתיות. ה-JOMO מועיל וחשוב במיוחד באותם מקרים שבהם מישהו מרגיש שהוא תלוי בפלטפורמות והחיים האידיליים כביכול שנחשפים בהם.

שמירה על הפילוסופיה של JOMO מפחיתה את רמות החרדה והמתח שנוצרים כתוצאה מהיותך עסוק ומחובר כל הזמן. המוח שלנו נמצא במצב של עירנות וגירוי שהוא ממש מתיש. עם JOMO אפשר לקחת מרחק ולאפשר לראש ולגוף לנוח, ולהקל על תסמיני החרדה. במילים אחרות, אנחנו צריכים את אותם רגעים של אינטימיות לעשות את מה שאנחנו באמת אוהבים לבריאות הנפשית שלנו.

סוגיה מעניינת נוספת שה-JOMO רודפת אחריו היא הכרת תודה. חסידי הפילוסופיה הזו הבינו שבימינו, על ידי חיפוש תמיד אחר החדש והטוב ביותר, אנחנו לא מעריכים את מה שיש לפנינו. הם רואים שהחברה שלנו איבדה את האיכות של להיות אסיר תודה על כל פרט חיובי שיש לנו בחיי היומיום שלנו.. על ידי היעלמות מהרשתות החברתיות (שצורכות אותנו כל כך הרבה), נוכל להתחיל לעבוד על הכרת תודה והערכה למה שכבר יש לנו.

חסרונות של סגנון JOMO

כל אדם הוא שונה, וכמו שנאמר, לכל מורה יש את החוברת שלו, לכולנו יש דרך פעולה וחשיבה אחרת. יש אנשים שמעדיפים ומרגישים בנוח בפעילות מתמדת, מוקפים באנשים רבים ואחרים מופנמים יותר ומעריכים זמן לבד. בסכום, לפילוסופיית JOMO אין חיסרון אם זה משהו שעובד ומתאים לאישיות שלך ונותן לך סיפוק.

בהקשר זה, חשוב לציין שסגנון JOMO אינו יכול לשמש תירוץ להתבודד מאחריות אקדמית, עבודה או חברתית. חשוב למצוא את האיזון בין מה שאתה באמת אוהב לבין שמירה על מחויבויות ויחסים בין אישיים. במילים אחרות, יש למצוא את האיזון בין הפילוסופיות FOMO ו-JOMO.

איך ליישם את סגנון JOMO בחייך?

לאחר מכן, נדבר על כמה דרכים לקדם את פילוסופיית JOMO בחייך:

1. לְנַתֵק

ברור שכדי לקדם את JOMO העיקר הוא להתרחק ממכשירים אלקטרוניים ולבלבל אותם. עם זה, אנחנו לא מתכוונים להפסיק להשתמש בהם, אלא להציב גבולות ולשמור רגעים ביום כדי להיעדר לחלוטין מהטלפון.

2. חיה את הרגע

אנחנו רגילים לעבוד על טייס אוטומטי ותמיד חושבים על מה שיבוא אחר כך. זה קשור קשר הדוק לדאגה להחמיץ משהו או כפי שאנו כבר יודעים, FOMO. אנשים שחווים את התחושה הזו כנראה לא יודעים איך ליהנות מהרגע ותמיד חושבים על מה שהם יכולים לעשות. כעצה, התחל לעשות מדיטציה ותפוס כל שנייה מבלי ש-FOMO ישתלט על חייך.

3. תעדוף את העדפותיך ותחומי העניין שלך

נתחו לעומק מהם הדברים שבאמת משמחים אתכם ואילו גורמים חשובים לכם. להיות המום כל הזמן מכל התשומות החיצוניות מונע ממך להקדיש זמן להבהיר את העדפותיך ותחומי העניין שלך. חשבו אילו פעילויות מביאות לכם תועלת מסוימת ותעדיפו אותן. לעולם אל תניח אותם בצד כדי לשים את מה שאחרים רוצים לעשות במקום הראשון. אחרי הכל, זו סוג של אהבה עצמית.

4. ללמוד להגיד לא

מקושר לנקודה הקודמת, ברגע שאתה ברור לגבי סדר העדיפויות שלך, אתה חייב ללמוד להגיד לא ומעל הכל, לא להאשים את עצמך או להתבייש בזה. אם זה משהו שקשה לך, התחל במחשבה על היתרונות של אמירת לא על הבריאות הנפשית שלך. זכור שיש לך את הזכות לא לרצות לעשות דברים מסוימים והאנשים סביבך חייבים לקבל ולכבד אותך.

5. לשפר את ההערכה העצמית שלך

לאלו מכם ששוקלים כל כך כבד על כך שהם לא מפספסים ו-FOMO מפריע משמעותית לחיים שלכם, ייתכן שתצטרכו לעבוד ברצינות על ההערכה העצמית שלכם. הדרך הטובה ביותר לעודד את JOMO היא על ידי הגדלת הערך והאהבה העצמית שלך.

6. קח את הזמן שלך להרהר

חשוב שיהיה מרחב להתבוננות פנימית בו תוכלו לחשוב ולהסיק מסקנות על FOMO. אנשים מלאי תוכניות, מוקפים באנשים, עם בן זוג, עם דמויות יקרות ועם נכסים לא חייבים להיות מאושרים יותר וזה גם לא אומר שהם מנצלים את החיים שלהם בצורה טובה יותר בצורה שאתה אנו ממליצים לך לשנות את מיקוד תשומת הלב שלך לעצמך. התמקד בך, במטרות שלך, בפחדים שלך, בחוזקות ובחולשות שלך.

7. ליהנות מהבדידות

להיות לבד הוא אתגר עבור רבים מאיתנו. עם זאת, ללמוד להיות לבד משפר את ההערכה העצמית שלנו, את ההערכה העצמית שלנו, וכתוצאה מכך, את היחסים הבין אישיים שלנו. זה קורה כי כשאנחנו לבד, יש לנו זמן לחשוב, להבין את הרגשות שלנו, לדעת לנהל אותם, וכתוצאה מכך אנו מפתחים את היכולת להבין את רגשותיהם של אחרים תגיד אמפתיה. בהקשר זה, עלינו להוסיף שעמום. בדידות מביאה לרוב שעמום וזה לא רע. הרשו לעצמכם להשתעמם מדי פעם ותראו את היתרונות שיש לזה על היצירתיות והדמיון.

8. לך לאיש מקצוע

אם הרגשתם מזוהים עם אורח החיים של FOMO ולכן יש לכם הרגשה שאתם כל הזמן מפספסים דברים, זה הזמן לבקש עזרה מאיש מקצוע. להיות מודע בצורה אובססיבית למה שקורה סביבך מייצר חרדה, דיכאון, מתח, ובסופו של דבר, יש לו השפעה מזיקה על הבריאות הנפשית שלך.