ריקנות קיומית: 5 טיפים לדעת מה לעשות עם חייך

אי אפשר להבין חיי נפש רק עם התגובות הכימיות המתרחשות במוח שלנו, מאז אנו מרגישים רגשות, יש לנו רגשות ואנו תופסים את העולם על סמך החוויה שלנו ושלנו אמונות. למעשה, כולנו מחפשים משמעות בחיינו ...

משמעות החיים תפסה את העניין של זרמים פילוסופיים ופסיכולוגיים שונים כגון אקזיסטנציאליזם או הומניזם, ומתמקדת קיום, תודעה ואושר, המשפיעים על נושאים רבים אחרים כגון אונטולוגיה, מטרה חיונית, אתיקה ורצון חופשי, וכו '

אך מה קורה כשמישהו לא מוצא משמעות בחייו? לאחר מכן אנו מדברים על ריקנות קיומית או משבר קיומי. היום נפרט עם נושא זה.

• מאמר קשור: "משבר קיומי: כאשר איננו מוצאים משמעות בחיינו”

מהו ריקנות קיומית

הריק הקיומי הוא מסע מלנכולי בו האדם אינו מסוגל לדמיין את עתידוהיא אינה יודעת היכן היא ידועה או ידועה, והיא אינה מסוגלת להסתכל לעתיד מכיוון שחסרים לה יעדים חיוניים. זה יכול לגרום לאדם לסבול מייסורים קיומיים גדולים, ובמקרה של הצבת פיתרון זה יכול להוביל למצב דיכאוני.

אנשים שנתקלים בריק קיומי הם יכולים להתענה פסיכולוגית מחפשים תשובה שהם לא יכולים למצוא. אך אם הם לא נוקטים פעולה, מצב זה יכול להפוך למעגל קסמים.

הדרך היחידה להימלט מהקשר זה היא בידע עצמי ובגילוי הרצונות שיש ביכולתו לגלות את המטרות החיוניות ולהילחם למענם. לכן, בהתעוררות עצמה הוא הפיתרון. התשובה העתידית טמונה בהווה, בידיעה מי אני, מה אני עושה כאן ולאן אני הולך.

משבר לקיום עצמו: תחושה ריקה רגשית

מטרות חיוניות נחוצות כדי להישאר מונעות, מכיוון שכשאנחנו לא מוצאים משמעות בחיינו, בלבול ועצב יכולים להשתלט עלינו. הריקנות הקיומית מובילה אותנו לחוש אי נוחות פסיכולוגית מכיוון שאנו מתחילים להטיל ספק בסיבות לקיומנו.

במציאות, ריקנות קיומית היא א משבר זהות המתרחש כאשר חיינו אינם בשליטה. אז, התוכניות הנפשיות שלנו אינן מסתגלות וההערכה העצמית שלנו סובלת מכיוון שאין לה בסיס איתן או מסגרת התייחסות שתנחה אותה. מה אני עושה כאן? או מה פשר חיי? זה משהו שאנחנו יכולים לשאול את עצמנו.

גלה מי אנחנו ומה אנו רוצים עבורנו הוא המפתח להתפתחות האישית שלנו ולחיות במסגרת נפשית חיובית. במילים אחרות, התבוננות פנימית תעזור לנו לעלות על הקרקע בהווה, להיות מסוגלים ללכת לעבר העתיד שאנו רוצים.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לשיקוף עצמי”

להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית, המפתח להתגבר עליו

בתקופה האחרונה, מושג שחולל מהפכה באופן שבו אנשים מתייחסים לעצמנו הוא אינטליגנציה רגשית. מונח שהתפרסם על ידי הפסיכולוג האמריקאי דניאל גולמן, ואשר מיושם כיום בתחומים שונים: חינוכי, עבודה, ספורט וקליני. לגבי תחום אחרון זה, האינטליגנציה הרגשית הראתה שהיא משתפרת הכרה עצמית, מוטיבציה עצמית, ניהול ויסות רגשות ובנוסף, רווחתם ואושרם של אנשים.

מאז שהציגו סלובי ומייר (1990) את המבנה, מחקרים רבים הראו את היתרונות של אינטליגנציה רגשית. כפי שהסברנו במאמר שלנו "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"מעדיף קבלת החלטות והתפתחות אישית, שיש להם הרבה קשר לריקנות קיומית.

במציאות, מומחים להתפתחות אישית, כמו מאמנים, מביאים כלים לאינטליגנציה רגשית המאמנים, מכיוון שאדם אינו יכול להבין את עצמו ללא הכרה עצמית נכונה וניהול משלו רגשות.

אינטליגנציה רגשית מאפשרת לאדם להכיר טוב יותר אחד את השני ולתכנן יעדים מציאותיים, שהם המפתח לצאת מהחלל הקיומי ולהתחבר לחיים. אינטליגנציה רגשית עוזרת להניח בצד את משבר הזהות, ומאפשרת לך לחיות את החיים בצורה ברורה יותר, גם בהווה וגם בעתיד.

מה לעשות עם חייך כשאינך מוצא את הדרך הנכונה

מאחר ועזיבת הריקנות הקיומית קשורה למציאת הזהות האמיתית של כל אחד, ההתמודדות עם המצב הזה שונה עבור כל פרט. במילים אחרות, הנתיב שיש לעקוב אחר שונה עבור כל נושא, והוא דורש רצון מצד כל אחד כדי להימנע מלהיות לכוד בספירלה השלילית הזו.

פסיכולוגים מתמודדים עם אנשים אבודים על בסיס יומי, שהם לא נהנים מהעבודה שלהם, וגם לא מהחיים שלהם או שהם נמצאים עם בן זוג שלא באמת עושה להם טוב. הם עדיין שם מחשש לעזוב את אזור הנוחות, מחשש לאי ודאות, מחשש לפגוש את האני האמיתי שלהם... האושר נמצא בעצמו, בהתפתחות האישית ו מימוש עצמי חיוני של כל אחד.

טיפים להתגבר על הריקנות הקיומית

להלן תוכלו למצוא כמה טיפים להתגברות על הריקנות הקיומית

1. דע את עצמך

כפי שהערנו בשורות קודמות, יש צורך להכיר את עצמך לדעת את הדרך ללכת בחיים, אל תפחדו ממשאלותיכם. אם אתה רוצה לשפר את רמת האינטליגנציה הרגשית שלך, תוכל למצוא כמה קורסים שימושיים במאמר "6 הקורסים הטובים ביותר במודיעין רגשי והתפתחות אישית”

2. להציב מטרות

הגדרת יעדים היא המפתח לאי תחושת הריקנות הקיומית. מחקרים מדעיים מאשרים שאנשים שקובעים יעדים ויעדים מציאותיים נהנים מרווחה נפשית גדולה יותר ומונעים יותר. למעשה, זה המפתח להימנעות מדיכאון.

3. קבל את המציאות

פעמים רבות, תסכול וריקנות קיומית הם גם תוצאה של ציפיות לא מציאותיות ואי קבלת המציאות. כשאנחנו מקבלים את עצמנו כמו שאנחנו, הריקנות הקיומית נעלמת.

4. תחיה את ההווה

לקבל את עצמך אין טעם אם אינך חי את ההווה בשלמותו. טוב להציב מטרות, אך יש צורך לזכור תמיד מאיפה אנו מתחילים.

5. לבקש עזרה

בחלק מהמקרים הבלבול הוא כזה שקשה מאוד להסתכל קדימה. אז יש צורך באנשי מקצוע בפסיכולוגיה שיכולים לעזור לאנשים להתגבר על הריקנות הקיומית ולהתמודד עם הכיוון הנכון לקראת חיים מלאים.