5 מפתחות פסיכולוגיים כדי להגביר את ההתפתחות האישית שלך בשנה החדשה

סוף השנה הוא זמן טוב להרהר בשינויים שרוצים לעשות בשערי אותו מחזור חדש שנפתח לפנינו, השנה החדשה שבאה. וזו יכולה להיות הזדמנות מצוינת לבצע תהליך התפתחות אישי, או באמצעות למידה אוטודידקטית או באמצעות פסיכותרפיה ותמיכה מקצועית.

וזה שלמרות שזה נכון שה-1 בינואר הוא, במובן מסוים, "סתם מספר", זה לא פחות נכון שהזמן הזה של השנה הוא עמוס במשמעות וברגשות הקשורים אליו בשל דינמיקה תרבותית שאנו שומרים על כל השנים. מאות שנים. מסיבה זו, כאשר ערב ראש השנה מתקרב, אנו זוכים לתמיכה שבה נוכל להשתמש כדי להניע את עצמנו ולתת לו לדחוף לאותם פרויקטים אישיים שהכי מרגשים אותנו ושיאפשרו לנו ללמוד הכי הרבה באותם תחומי חיים ריבית. במובן הזה, כאן ניתן סקירה של הרעיונות המרכזיים שיכולים לעזור לך להגביר את ההתפתחות האישית שלך בשנה החדשה.

• מאמר קשור: "הנעה עצמית: מה זה ואיך לשפר אותה"

המפתחות לחיזוק ההתפתחות האישית שלך בתחילת שנה חדשה

לעתים קרובות אנשים רוצים לשנות הרגלים, אמונות ודרכים להתקרב למערכות היחסים שלהם, אבל הם לא יודעים איך לעשות זאת. הדרך הטובה ביותר להתקדם בתחום זה של החיים היא להשתתף בטיפול פסיכולוגי, איפה שאתה יכול למד לפתח כלים ליצירת שינויים בחיים תוך ניצול השנה החדשה מתחיל.

לכן, כאן תמצאו סיכום של כמה מהעקרונות החשובים ביותר של פסיכותרפיה המיושמת על התפתחות אישית. קווים מנחים ורעיונות אלה יכולים לעזור לך לבנות פרויקט פיתוח אישי שהוא בר קיימא ושנמשך מעבר לשבועות הראשונים של ינואר.

1. התפתחות אישית מבוססת על הרגלים ושגרה

אם אתה מאמין שהיציאה לדרך של התפתחות אישית מורכבת מחוויה של סוג של התגלות חיונית או קתרזיס הרשו לעצמכם להשתנות בן לילה פשוט בגלל שדמיינתם משהו או רעיון שעלה בראשכם, אתם לא בסדר

שום תהליך התפתחות אישי אינו מתמשך אם הוא אינו מבוסס על הרגלים ושגרה קטנים., פעולות פשוטות ולכאורה בנאליות שעושות את הופעתן על בסיס יומיומי. המפתח הוא התמדה, ענווה והוודאות שכל מה שחשוב נלמד תוך כדי ניסיון על ידי ניסיון וטעויות.

• אולי יעניין אותך: "איך ללמוד לסגור שלבים בחיים בצורה בריאה"

2. אתה צריך להציב יעדים ריאליים

זה דבר אחד להיות שאפתני בכל הנוגע להצבת יעדים, ואחר הוא להעז להניח שאנחנו חייבים שואפים להשיג משהו כמעט בלתי אפשרי כדי, לפחות, להישאר באמצע הדרך ולהתקדם הרבה. האמת היא שאם תנסו את האסטרטגיה האחרונה הזו, סביר להניח שתתוסכל ותוותר באמצע הדרך. מסיבה זו, תחילה עליך לעשות חשבון נפש של מה שאתה רוצה להשיג, מצד אחד, ושל המשאבים והיכולות שלך ברגע הנוכחי, מצד שני.

גם גם מומלץ לבצע הערכות מהו התרחיש הטוב ביותר האפשרי ומהו התרחיש הגרוע ביותר האפשרי, לעשות תחזיות לעתיד הן מנקודת מבט אופטימית והן מנקודת מבט פסימי, כך ששני החזונות מציעים תמונה מאוזנת של מה שאתה יכול לצפות מהחודשים הבאים לבוא.

3. תכנון ופילוח משימות חיוניים

לא מספיק להציב יעדים סבירים; כדי שלא תמצאו אותם מפחידים מדי ויגרמו לכם לזרוק את המגבת בטרם עת, כדאי לפצל את המטרות הללו לכמה חלקים קטנים יותר. מופץ ברצף, יוצר שרשרת של דברים לעשות שעוברת מהטווח הקצר מאוד (השעות הקרובות) לטווח הארוך (הבא חודשים או שנים). בדרך זו תמיד תהיה לך מושג ברור מה ההתקדמות שלך מבחינת התפתחות אישית.

• מאמר קשור: "איך ללמוד לתכנן: 4 טיפים מעשיים"

4. ודא שהפרויקטים האישיים שלך תואמים את הערכים שלך

אם תציבו לעצמכם מטרות שלא באמת תואמות את שאיפות החיים שלכם, אלא מבוססות על לחץ חברתי או מה שאתם חושבים שרצוי כדי לקבל את השאר, תשים לב שאתה עושה מאמץ לחינם, ותמצא את עצמך אבוד יותר מבעבר.

5. נניח שזה נורמלי שלא תמיד יש מוטיבציה

אף אחד לא תמיד 100% רוצה להשיק את עצמו בהקדם האפשרי כדי לבצע את המשימות הקשורות להתפתחות האישית שלו. זה נורמלי שיש עליות ומורדות במצב הרוח וברמות המוטיבציה; על מה מדובר שרגעי הירידה במוטיבציה אינם השולטים, ושתאמצו בכל מקרה את אסטרטגיות ההנעה העצמית המתאימות.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

האם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית כדי לתת כוח להתפתחות האישית שלך?

אם אתם מעוניינים לקבל עזרה מקצועית של צוות פסיכולוגים שילווה אתכם בתהליך ההתפתחות שלכם ולעזור לך להבין טוב יותר מה אתה צריך בחייך וכיצד אתה יכול להשיג זאת, ליצור קשר עם לָנוּ.

ב UPAD פסיכולוגיה ואימון אנחנו יכולים לעזור לך על ידי מתן הפעלות פנים אל פנים או מקוון באמצעות שיחת וידאו.