השפעות פסיכולוגיות של שלב החופשה

החגים הם תקופה שחלק גדול מהאוכלוסיה מחכה לה בכיליון עיניים, במיוחד אלו הפעילים בשאר ימות השנה הן בלימודים והן במקצועיות. שלב החופשה מייצג כמה ימים בהם נוכל להתרחק מהשגרה המבוססת וליהנות של זמן לבצע את הפעילויות שקשה יותר לבצע במהלך השנה.

ישנן עדויות התומכות בחשיבותם של ימים אלו מחוץ לשגרה לבריאותנו הפיזית, הנפשית והחברתית. למעשה, ידוע שחופשות נחוצות כדי להקל על העייפות והבריאות של העובדים. הולכים צעד קדימה, חופשות הן חיוביות עבור העובד וגם עבור החברה, שכן היא מסייעת להפחית את הלחץ בעבודה של עובדיה.

החלק המהנה והיפה של החגים יותר מתואר וכולנו מקשיבים שנה אחר שנה לרצון שיש לרוב האנשים סביבנו שהימים האלה יגיעו. עם זאת, אילו השפעות פסיכולוגיות מביא שלב החופשה? הכל "ורוד"? אם אתם מעוניינים בתשובות, הגעתם למקום הנכון. במאמר של היום, נדבר על ההשפעות החיוביות והשליליות שיש לחופשות על הבריאות שלנו.

• מאמר קשור: "הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

היתרונות של ניתוק חופשה

הניתוק המוחלט שנוצר על ידי הפרדת עצמנו מחיי היומיום שלנו והקפדה על כל הזמן לעצמנו מביא ליתרונות מסוימים שננתח להלן:

1. יותר זמן ליהנות

בחופשה יש לך את כל הזמן שבעולם לעשות את הפעילות הזו, להתאמן או לפגוש את החברים האלה שלעולם אין לך זמן לראות בגלל שגרת היום יום. החגים הם מאפשרים לנו לתעדף את הכיף שלנו וגורמים לנו להרגיש רגשות חיוביים ולכן לשפר את שלנו בריאות נפשית.

2. מגביר את המוטיבציה

להפריד את עצמנו מה"לופ" של כל יום, אומר שאנחנו יכולים להתנתק מבחינת תחום הלימודים או העבודה. אנחנו נחים, עושים פעילויות אחרות וזו בעלת ברית לחזור מלאת אנרגיה ו מוֹטִיבָצִיָה.

3. להפחית לחץ

חגים קשורים בבירור לירידה ברמת הלחץ. לנוח, ליהנות, להתחבר לאהובים שלנו ובאופן כללי לשים את כל מה שנרצה לעשות באותם ימים במקום הראשון, בהחלט מפחית את הקורטיזול בדם.

4. פחות בישיבה

ככלל, כשאנחנו חוזרים הביתה מבית הספר, מהאוניברסיטה או מהעבודה, אנחנו בדרך כלל כל כך עייפים שהדבר היחיד שמתחשק לנו זה לשקוע בספה כדי לראות משהו בטלוויזיה או בנייד. בתקופת החגים, נעים יותר למקד את תשומת הלב בפעילויות פנאי, ב יציאות, טיולים וכו', במקום להשקיע רגעים בשכיבה על הספה או לשחק במכשירים שלנו מכשירי חשמל.

• אולי יעניין אותך: "אורח חיים בישיבה גורם לשינויים במוח"

חסרונות של ניתוק

ישנם גם כמה חסרונות של שלב החופשה שכדאי להזכיר על מנת להיות מודעים אליהם וכך להצליח לנהל אותם נכון. אנו מפרטים אותם להלן:

1. חוסר שגרה

היעדר לוח שנה עם לוחות זמנים ושגרה גורם לנו להתרגל אליו ולכן, החזרה למשימות היומיומיות שלנו הופכת מסובכת ביותר. להתרגל לכך שאין לוחות זמנים ופתאום צריך לבנות הכל מחדש זה די מזעזע ומייצר מתח ואפילו חרדה אצל אנשים רבים.

2. ריקבון הקשור לבדידות

החום ותחושת הבדידות עלולים להוביל למצב של חרדת פרידה, דיכאון או ייאוש.

3. תסמונת פוסט-חופשה

תסמונת זו מתייחסת ל"דיכאון שלאחר חופשה" שמביא תגובתיות פסיכולוגית המאופיינת בעייפות, אכזבה, עיכוב, אנהדוניה, עצב, חולשה, חרדה, פוביה חברתית וכו'.

4. המשך את "המתנה"

החזרה לשגרה כרוכה בהתמודדות עם כל ה"סטנד ביי" שנותרו לכם לפני החגים. התחושה הזו של לקחת הכל בחזרה מייצרת הרבה מתח וחרדה אצל אנשים. מסיבה זו חשוב למצוא איזון בין מנוחה לחזרה לשגרה במהלך החגים.

איך תקופת החגים משפיעה על המשפחות?

חופשות משפחתיות יכולות להועיל מאוד שכן הן תירוץ טוב לחזק את הקשרים המשפחתיים ולבלות זמן איכות עם יקיריכם. שלב החופשה הוא חוויה חיובית כאשר אתה מגדיל את הזמן הפנוי והמסירות שלך לילדים שלך, משחק ונהנה איתם, מקל על סוגי למידה אחרים, שיפור התקשורת, בין היתר דברים. זה גם זמן טוב לחזק את הקשר הזוגי, לקחת זמן לעשות פעילויות ותחביבים ביחד.

בצד השני של המטבע, הוא גם נוטה להפוך למקור למתח וקונפליקט תכופים. אנו מבלים את השנה במחשבה על החגים ועל כמה הם עושים לנו, ולכן, אנו נוטים לעשות אידיאליזציה שלהם. עד כדי כך שהאידיאליזציה הזו יוצרת תסכול, מתח ואפילו חרדה אם הרצוי לא יתקיים. בחופשה, עקב ניהול לא נכון של רגשות, לעתים קרובות מגבירים אי הבנות וסכסוכים תוך-משפחתיים.

בנוסף, פעמים רבות המשפחה המורחבת (סבים וסבתות, דודים, בני דודים וכו') כלולה בחגים, וזה הופך את הפרטיות של המשפחה ובן הזוג נעלמים, מונעת מהם לבלות זמן איכות אחד עם השני ולכן רגשות שליליים הם פורחים.

על מנת להקל על הקונפליקטים המתעוררים במשפחות בימי חופשה, חשוב ש לכל חבר יש את המרחב שלו להיות מסוגל להביע את צרכיו, כוונותיו ורצונותיו מבלי להרגיש בית משפט. תמיד בתוך אקלים של הבנה, חיוני שכל אדם יתקשר כדי למנוע אי הבנות. חשוב גם להנמיך ציפיות ולהכיר בכך שיהיו ימים טובים יותר ויותר גרועים. לא כל יום יכול להיות אידילי. בסופו של יום, המטרה הסופית היא שכל בני המשפחה יתנתקו, ייהנו ויוכלו לזכור חופשה נעימה ושלווה.

בנוסף, יש להבין שהשינוי בשגרה ובלוחות הזמנים משפיע על מצב הרוח של אנשים וזה עלול ליצור תשובות רעות, פרצופים רעים, תוכחות, עייפות וכו'. שמובילים לתחושת תסכול וקונפליקט. ולבסוף, כמובן, יש להימנע מהשוואת תקופת החופשה לזו של שנים אחרות או אפילו לחופשות של משפחות אחרות. כל תא משפחתי מתמודד עם הבעיות שלו וההבדלים שלו בדיוק כמו שאתה עושה עם שלך.

בקיצור, לשמור על ראש פתוח וגמיש לשינויים אפשריים, לכבד את הטעם של כל אחד מבני המשפחה ולחיות את זה שלב כאתגר שבו אתה מבצע פרויקט חדש ושונה הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם החגים מִשׁפָּחָה. חי את הרגע ונצל את ההזדמנות לצמוח הן בנפרד והן ביחד.