האם ניתן לבטל את הצורך באישור?

במציאות החברתית הנוכחית שלנו, הצורך באישור הפך להיבט נפוץ בחיינו. מילדותנו מלמדים אותנו לחפש אישור של אחרים כצורה של תוקף וקבלה, ולכך יש יותר ויותר השלכות על ההתנהגות שלנו ביחס למערכות היחסים שלנו אישי. בהתייחס להשפעה הנוכחית של רשתות חברתיות, חיוני להבין שהן פועלות במידה רבה בגלל הצורך באישור חברתי.

הצורך באישור מתייחס תלות רגשית בדעה של אחרים כדי להרגיש ערך וביטחון. אנו מחפשים את האישור והקבלה החברתיים הללו במעשינו, הבחירות וההישגים שלנו, מחשש מדחייה או אי הסכמה מאחרים. צורך זה יכול לנבוע ממספר גורמים, כגון לחץ חברתי, חוסר ביטחון עצמי וסטנדרטים תרבותיים.

לאורך מאמר זה, נבחן את הסכנות הכרוכות בבקשת אישור מוגזמת, נבדוק מה גורם להתפתחות של גישה זו, ובנוסף, נדון ונציע אסטרטגיות שונות כדי להתגבר על צורך זה ולטפח תחושת קבלה וביטחון עצמי. פְּנִימִי. מתוך מחשבה על האפשרות לבטל את הצורך באישור, אנו נכנסים לדרך לקראת העצמה אישית ושחרור רגשי.

מה הצורך באישור?

כדי להבין טוב יותר את ההשלכות של הצורך באישור, חשוב לשקול מה הוא מרמז וכיצד הוא בא לידי ביטוי בחיינו. הצורך באישור מוגדר כחיפוש מתמיד אחר אימות חיצוני, היכן אנו תלויים בדעה ובאישור של אחרים כדי להרגיש בעלי ערך ובטוחים.

צורך זה נובע בדרך כלל מסיבות פסיכולוגיות וחברתיות שונות. מגיל צעיר אנו נחשפים ללמידה שהכרה ומחיאות כפיים של אחרים הם חלק ממדדים של הצלחה וערך אישי. החברה שלנו מעריכה התאמה ומתגמלת התאמה לסטנדרטים שנקבעו. כתוצאה מכך, אנו בסופו של דבר מפנימים את האמונה שאנו זקוקים לאישור של אחרים כדי להרגיש קבלה ואהבה מאחרים.

הצורך באישור מתבטא בהיבטים שונים של חיינו, כמו יחסים בין אישיים, מקום העבודה ושימוש ברשתות חברתיות. במערכות יחסים, אנו יכולים להרגיש לכודים במעגל של ריצוי אחרים כדי למנוע דחייה או אי הסכמה. בעבודה, למשל, אנו עשויים להרגיש צורך לקבל הכרה מתמדת ולעמוד בציפיות חיצוניות. להרגיש ערך מקצועי. בהקשר אחר, ברשתות חברתיות, החיפוש הממצה אחר עוד לייקים ותגובות חיוביות יכול להפוך לאובססיה שמשפיעה על שלנו הערכה עצמית ורווחה רגשית.

הסתמכות על אישור חיצוני יכולה להיות השפעות שליליות על הבריאות הנפשית והרגשית שלנו. כאשר אנו מודאגים כל הזמן ממה שאחרים חושבים עלינו, אנו יכולים לחוות חֲרָדָה, דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון. צורך זה יכול גם להגביל את היכולת שלנו לקבל החלטות על סמך הערכים שלנו ו רצונות אותנטיים, כאשר אנו מתמקדים בריצות אחרים במקום ללכת לפי המצפן שלנו פְּנִימִי.

חשוב להיות מודעים לכך שיש צורך באישור זה דפוס נלמד חברתית, אז אנחנו יכולים לעבוד כדי להשתחרר מהשפעתו. על ידי הפיכתנו מודעים לצרכים ולערכים שלנו, אנו יכולים להתחיל לבנות בסיס מוצק של ההערכה העצמית והביטחון הפנימי שלנו. ככל שאנו מקבלים את עצמנו, הצורך באישור חיצוני מתחיל לאבד את אחיזתו בנו.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

הסכנות של בקשת אישור מוגזמת

כשנכנסים לעניין, חשוב להיות מודעים להשלכות השליליות של בקשת אישור מוגזמת. ההכרה בסכנות הכרוכות בבקשת אישור מוגזמת היא הצעד הראשון בשחרור עצמנו מהשפעתה. כפי שהערנו, זה יכול להשפיע לרעה על היבטים שונים של חיינו, כגון:

1. הגבלת אותנטיות

כאשר אנו מחפשים כל הזמן את אישורו של אדם אחר, אנו נוטים להסתגל ולהתאים למה שאנו חושבים שאחרים רוצים או מצפים מאיתנו. זֶה זה מרחיק אותנו מהאותנטיות שלנו ומונע מאיתנו להביע את המהות והדעות האמיתיות שלנו. אנו הופכים לגרסאות מעוותות של עצמנו, מה שעלול להוביל לחוסר שביעות רצון וחוסר משמעות בחיינו.

• אולי יעניין אותך: "מה זה אומר להיות עצמך?"

2. עיכוב צמיחה אישית

הצורך באישור יכול לעכב את הצמיחה האישית שלנו. אם אנו נמנעים מלקחת סיכונים או לבחון הזדמנויות חדשות מחשש לדחייה או אי הסכמה מאחרים, אנו נתקעים באזור הנוחות שלנו. צמיחה והתפתחות אישית דורשת נכונות להתמודד עם אתגרים וללכת בדרכנו, גם אם זה אומר להתמודד עם ביקורת או אי הסכמה.

3. תלות רגשית

תלות רגשית באישור חיצוני הופכת אותנו ליצורים שבריריים ופגיעים. ההערכה העצמית ותחושת הערך שלנו הופכות תלויות לחלוטין בדעות של אחרים. אם לא נקבל את האישור שאנו מבקשים, אנו חווים רגשות שליליים כמו עצב, חרדה וחוסר ערך אישי. זה מציב אותנו במצב של חולשה רגשית, משאירים את הרווחה שלנו בידי אחרים.

• מאמר קשור: "תלות רגשית: ההתמכרות הפתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"

4. קושי להציב גבולות

מי שמחפש כל הזמן אישור עלול להתקשות להציב גבולות בריאים במערכות היחסים שלהם. הם עשויים לפחד לומר "לא" או להביע את הצרכים והרצונות שלהם, מכיוון שהם חוששים מדחייה או אי הסכמה מאחרים. זה יכול להוביל לחוסר איזון במערכות יחסים ולנטייה לרצות אחרים לרעת הבריאות והרווחה שלך.

5. השפעה על ההערכה העצמית

הצורך באישור מתמיד יכול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלנו. אם הערך האישי שלנו תלוי לחלוטין בדעותיהם של אחרים, ההערכה העצמית שלנו הופכת שברירית ורגישה לתנודות. יתר על כן, כאשר איננו מקבלים את האישור שאנו מבקשים, אנו עשויים לחוות תחושות של חוסר התאמה ודחייה, מה ששוחק עוד יותר את ההערכה העצמית שלנו.

התגברות על הצורך באישור

למרות שהצורך באישור יכול להיות מושרש וקשה להתגבר עליו, ישנן אסטרטגיות וטיפים שיכולים לעזור לנו להשתחרר מהשפעתו. להלן, נחקור כמה דרכים להתגבר על הצורך באישור ולטפח ביטחון עצמי גדול יותר:

1. לטפח קבלה עצמית

ללמוד לקבל את עצמנו ללא תנאים, עם החוזקות והחולשות שלנו, חיוני כדי להתגבר על הצורך באישור. הכרה והערכת התכונות שלנו ולמידה לסלוח לעצמנו על הטעויות שלנו מאפשרת לנו לבנות בסיס איתן של הערכה עצמית פנימית. זה חשוב למד שאנחנו אנשים יקרי ערך ללא קשר לדעותיהם של אחרים.

2. התחבר לערכים ולמטרות האישיות שלנו

הגדרת הערכים והמטרות שלנו עוזרת לנו לקבל החלטות על סמך מה שחשוב לנו, במקום לבקש אישור מאחרים. התאמת פעולותינו לערכים שלנו נותנת לנו תחושת מטרה ואותנטיות, מחזקת את הביטחון העצמי שלנו. כאשר אנו מבססים ערכים המבוססים על השפעתם של אנשים אחרים, איננו עקביים עם האישיות שלנו ודרך ראיית הדברים שלנו; אנחנו לא מגלים את עצמנו.

3. לתרגל טיפול עצמי

טיפול בבריאות הפיזית, הרגשית והנפשית שלנו חיוני כדי לחזק את ההערכה העצמית שלנו ולהפחית את התלות באישור חיצוני. זה כולל להציב גבולות בריאים, למד להגיד "לא" כשצריך ולהקדיש זמן לפעילויות שמזינות אותנו וגורמות לנו להרגיש טוב.

4. אתגר אמונות מגבילות

הטלת ספק באמונות השליליות שמתדלקות את הצורך שלנו באישור היא צעד חשוב בהתגברות עליו. ההכרה כי הערך שלנו אינו תלוי בדעות של אחרים ומחשבות ביקורתיות עצמיות מאתגרות מאפשרות לנו לשנות את נקודת המבט שלנו ולבנות הלך רוח חיובי ומועצם יותר.

5. לתרגל אסרטיביות

פיתוח מיומנויות אסרטיביות עוזר לנו לתקשר את הצרכים והרצונות שלנו בצורה ברורה ומכבדת. אסרטיביות מאפשרת לנו להציב גבולות בריאים ולהביע את דעותינו ללא חשש מביטול. ככל שאנו מתרגלים אסרטיביות, אנו מקבלים ביטחון ביכולות שלנו להתמודד עם מצבים קשים ונעשים פחות תלויים באישור חיצוני.

6. חפש תמיכה חברתית חיובית

להקיף את עצמנו באנשים שתומכים בנו ומקבלים אותנו כמו מי שאנחנו יכולים לעשות דרך ארוכה כדי להתגבר על הצורך באישור. לחפש מערכות יחסים המבוססות על אותנטיות וכבוד הדדי היא מספקת לנו סביבה תומכת שבה נוכל לצמוח ולהתפתח ללא הפחד המתמיד מחוסר הסכמה.

זכרו שהתגברות על הצורך באישור היא תהליך הדרגתי ואישי. זה דורש הרהור עצמי, סבלנות ותרגול מתמיד. עם הזמן, אנו יכולים לבנות ביטחון פנימי חזק ואוטונומיה רגשית גדולה יותר, לשחרר את עצמנו מהשפעת האישור החיצוני ולחיות חיים אותנטיים ומספקים יותר.

החשיבות בלהיות עצמך

כאשר אנו מתרחקים מקבלה ואישור של אנשים אחרים, אנו מאמצים אינדיבידואליות אישית. כל אדם הוא ייחודי וזה מה שנותן לנו ערך; עלינו ללמוד לדעת להדריך את עצמנו ולדעת שזה מספיק. אתה מספיק כמו שאתה, ולחפש אנשים אחרים כדי להעריך אותך רק יגרום לך להיות תלוי כל הזמן של דעתם של אחרים, שוכחים שהדעה שבאמת חשובה כשאנחנו מדברים על עצמך היא הדעה שֶׁלוֹ.