הקשר בין דיכאון לענווה

דיכאון הוא בעיה רצינית שלמרות שיש לי יותר ידע בכל יום על מה זה, נותר לא ידוע לאנשים רבים, כולל אלו העוסקים בתחום פְּסִיכוֹלוֹגִיָה.

למרות המחקר הרב על בעיות מצב הרוח, לא ניתן היה לקבוע באופן סופי מהן הגורמים לדיכאון או כיצד להימנע ממנו. בעשורים האחרונים דובר על החשיבות שיכולה להיות לאינטליגנציה רגשית כגורם משפיע על הופעת ההפרעה, במיוחד העובדה שאדם מגלה תכונות אישיות צנוע.

לכן במאמר זה אנו הולכים לדבר הקשר בין דיכאון לענווה, מדברים לעומק על אינטליגנציה רגשית וגם על כמה הבדלים שנראו בין תרבויות בעניין זה.

• מאמר קשור: "דיכאון עיקרי: תסמינים, גורמים וטיפול"

דיכאון ואינטליגנציה רגשית

לפני שמתייחסים יותר לעומק הקשר בין דיכאון לענווה, יש צורך, ב ראשית, הדגש את החשיבות של הבנת הסיבות מאחורי דיכאון. מיד לאחר מכן, יש צורך להבין כיצד אינטליגנציה רגשית, שבה ענווה, מקבל תפקיד חשוב בבואו להסביר את הופעת הבעיות של מדינת תתעודד.

דיכאון ידוע ברבים, גם מחוץ לאקדמיה. כל אחד יכול לפרט כמה מהתסמינים האופייניים להפרעה זו.כגון מצב רוח שלילי, עצב, אנהדוניה, חוסר יכולת להרגיש עונג ועצבנות. לפי ארגון הבריאות העולמי, דיכאון הוא בין הבעיות הבריאותיות העיקריות של אוכלוסיית העולם, ומייצר סבל הן באופן אישי והן בסביבתו של המטופל עצמו.

מסיבות אלו התמקדו המחקר הפסיכולוגי במציאת הגורמים מאחורי הופעת הדיכאון. זה לא יהיה רק ​​למטרות טיפוליות, שיפור הטיפולים הנוכחיים מה שהופך אותם ליותר מדויקים, אבל ישמש גם כדי למנוע את הופעת הפרעת המדינה הזו מֶדִיוּם.

בשנים האחרונות, נעשו ניסיונות להסביר את הופעת הדיכאון על ידי התייחסותו לאינטליגנציה הרגשית של המטופל.. אינטליגנציה זו מובנת, כיום, כמכלול המיומנויות הקשורות לוויסות, שליטה ושימוש נכון ברגשות בכל הנוגע ליצירת רגשות. לקבל החלטה, במיוחד כשהיא קשורה לאספקט כלשהו שיקבע את בריאותו הנפשית והפיזית של האדם, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

בהתבסס על ההגדרה שניתנה קודם לכן, היכולת של הפרט לדעת לזהות את שני הרגש שהוא חי כמי שאחרים מפגינים הוא גורם חיוני להתאמה נכונה פְּסִיכוֹלוֹגִי. רמות גבוהות של אינטליגנציה רגשית נקשרו לתחושה גדולה יותר של רווחה רגשית, פחות מתח, מצב רוח חיובי יותר, הערכה עצמית גבוהה יותר, פחות דיכאון, אופטימיות רבה יותר ויותר שביעות רצון מהחיים כללי.

להיפך, מובן שעל ידי בעל אינטליגנציה רגשית מוגבלת, יהיה לך שליטה נמוכה ברגשות שליליים, הקשור ישירות לביטוי של מתח ודיכאון. נראה כי מטופלים שאובחנו עם דיכאון מציגים ליקויים בכל הנוגע לזיהוי רגשות אצל אחרים.

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

הקשר בין דיכאון לענווה

לאחר שמבינים את הקשר בין המושג הרחב של אינטליגנציה רגשית ומצב רוח, ניתן לפנות מקום להבנה טובה יותר של הקשר בין דיכאון לענווה.

באופן מסורתי, בפסיכולוגיה, כשזה מגיע להבנה מהי רווחה, ההתמקדות הייתה בדרך שבה אנשים תופסים וחווים את חייהם בצורה חיובית. זה היה נחשב שאם אדם ביצע הערכות עצמיות חיוביות ויש לו מידה טובה של מוטיבציה לנוכח מצוקות החיים, הנושא יכול להיחשב מאושר ופסיכולוגי מְעוּבָּד.

עם זאת, אמנם נכון שהמחקר המקיף שהתייחס לכך ראה שיש טוב תפיסה עצמית, גם אם זו אשליה, היא משהו שיכול להגביר את הרווחה, זו לא דעתם של כולם העולם. כמה חוקרים ראו את זה מוטיבציה גבוהה ותפיסה חיובית מדי על עצמו יכולים לרמוז על נזק אפשרי הן להסתגלות הבין אישית שלהם והן לרווחתם האישית.

לפיכך, מספר חקירות ראו שאותם אנשים הנוטלים ראייה צנועה וצנועה יותר של עצמם נהנים מרווחה רבה יותר. היבט זה היה משהו שמשך את תשומת לבם של פסיכולוגים בעשורים האחרונים, והוצע לטפל בו תוך התחשבות בהבדלי תרבות ודורות.

ענווה נקשרה ויסות טוב יותר של הבריאות הנפשית של האדם עצמו, פחות השפעה שלילית, מסוגלות עצמית גדולה יותר, כבוד ואדיבות עם אנשים אחרים שמתורגמים ליחסים בין אישיים טובים וכן לשיתוף פעולה טוב יותר במשימות קבוצתיות.

למרות כל זאת, כמו כמעט בכל דבר בפסיכולוגיה, יש צורך להגדיר בדיוק מה הכוונה בענווה בעולם הפסיכולוגים. בדרך כלל, מדע ההתנהגות מנסה להגדיר מושג זה במונחים התנהגותיים, כמובן. על ידי ענווה נוכל להבין את העובדה להכיר במגבלות שלהם במצבים חברתיים, מה שמרמז שהתכונות והיכולות של האדם עצמו אינן כל כך רעות.

הקבוצה של חן ואח'. (2009) ניסו לברר מהם מרכיבי הענווה, והגיע למסקנה שהם יהיו השלושה הבאים:

• להוריד מערכו של עצמו
• לשבח אחרים
• בלי לשים לב

עם שלושת המרכיבים הללו המוצעים כאן, ניתן להבין שהענווה מורכבת, בהיותו מדויק יותר, ב לא לתת יותר מדי חשיבות לנקודות החוזק של האדם, מעריכים את היכולות של אחרים מעל ליכולותיהם ומנסים להעלם מעיניהם במצבים חברתיים, מבלי להתבלט.

האדם הצנוע מתמקד יותר באחרים מאשר בעצמו, ולא במונחים של קנאה או רצון להיות כמו אחרים. בחר בהתנהגויות מווסתות עצמית, תוך שימת דגש על חשיבותם של אחרים ומבלי להרגיש מועקה מחוסר מאפיינים מסוימים. בדרך זו, מבלי לקנא ולדעת לראות את הטוב באחרים, האדם מרגיש טוב עם עצמו, נהנה מרמה גבוהה של רווחה.

יש לציין גם שהאדם הצנוע, מכיוון שהוא בדרך כלל לא מקנא באחרים, אינו מקבל החלטות מסוכנות כדי להזין את האגו שלו או לנסות להתבלט מאחרים. למשל, בהתייחס להפרעות פסיכופתולוגיות, אנשים אנורקסיים, שבדרך כלל יש להם מאוד פרפקציוניסטים, הם מרגישים לחץ חברתי גדול שדוחף אותם לנסות להשיג את הקנונים הבלתי אפשריים של יופי נוֹכְחִי. זה מתורגם לכל הבעיות הקשורות להפרעות אכילה.

ענווה היא גורם מגן מפני ביטוי של דיכאון, בהתחשב בכך שהאדם כבר מרגיש בנוח עם מה שלומו, מבלי לחפש לספק את החזון של אחרים לגבי מה הם מצפים מהם או מה, ברמה החברתית, הם צפויים להשיג. בהיותו מודע לכך שהם לא מושלמים וגם לא יהיו, האדם הצנוע אינו מתכוון להשיג את הבלתי אפשרי וזו הסיבה שהוא לא מרגיש מתוסכל.

הבדלים תרבותיים

למרות כל מה שנדון בסעיף הקודם, ניתן לומר זאת נמצאו הבדלים בין מדינות מה שיכול לפרק, במידה מסוימת, שענווה היא גורם מגן מפני בעיות פסיכולוגיות, במיוחד דיכאון וחרדה.

חלק מהמחקרים שעסקו בסוגיה זו מצאו כי ענווה קשורה בקורלציה שלילית עם אושר סובייקטיבי. יש לומר שזה נראה בדגימות של מתבגרים ממדינות המערב, וכי בהתחשב בכך שהתבגרות היא תקופה של שינויים גדולים שבה להתבלט וליצור קבוצת חברים, זה הגיוני לחשוב שמי שמנסה ללכת מבלי לשים לב בסופו של דבר מרגיש מבודד מאחרים, מגיע לשוליים ו דִכָּאוֹן.

מצד שני, כן כבר ראו בתרבויות אסיה שענווה היא גורם מגן לבריאות הנפש. במדינות כמו סין, יפן וקוריאה, שהן הרבה יותר חברות קולקטיביסטיות מאירופה או בצפון אמריקה, ענווה נתפסת כיעד רצוי ובסיסי מבחינה חברתית באינטראקציה עם השאר. מי שצנוע הוא אדם שברמה החברתית הצליח.

לכן, בהתחשב בהבדלים תרבותיים אלו, יש לצפות כי מבוגרים ממדינות אסיה שיש להם תכונות צנועות כבר נהנים ממידה רבה יותר של סעד. מצד אחד, וביחס למה שהוער בעבר, כי הם לא דואגים להתבלט או להיות הטובים ביותר ומצד שני, כי הם נהנים מתכונה מוערכת מאוד ברמה החברתית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Fernández-Berrocal, P., Alcaide, R., ו-Extremera, N. (2006) תפקידה של אינטליגנציה רגשית בחרדה ודיכאון בקרב מתבגרים. Individual Differences Research, 4(1). 16-27.
• ג'נג, סי. ו-Wu, Y. (2019) הכי צנוע שאתה, הכי מאושר שאתה: התפקידים המתווכים של אינטליגנציה רגשית והערכה עצמית. כתב עת ללימודי אושר. DOI: 10.1007/s10902-019-00144-4
• דאוני, ל. א' ועוד. (2008). הקשר בין אינטליגנציה רגשית ודיכאון במדגם קליני. כתב העת האירופי לפסיכיאטריה, 22(2). 93-98.