טיפים לחיים עם מישהו עם הפרעת אישיות גבולית

במהלך חיינו, יחסים בין אישיים ממלאים תפקיד מהותי בבריאותנו הנפשית וברווחה. עם זאת, לא כל האנשים חווים קשרים חברתיים ותקשורת באותו אופן. חלק מהפרעות נפשיות מקשות על ההסתגלות לנורמות יחסים מסורתיות וחשוב להיזהר לא לפגוע באנשים אלו עם מערכת יחסים לא מבוססת.

במאמר זה על איך לחיות עם מישהו עם BPD נחקור את הפרעת אישיות גבולית ונציע כמה טיפים כיצד להקל על מערכות יחסים עם אנשים אלה. הפרעה זו, המשפיעה על כ-1-2% מהאוכלוסייה, יכולה להשפיע על האופן שבו אדם חווה את רגשותיו, מתייחס לאחרים ומתמודד עם אתגרים יומיומיים.

מה זה BPD?

הפרעת אישיות גבולית, הידועה גם בשם הפרעת גבול, היא הפרעה פסיכולוגית המשפיעה על האופן שבו אדם חושב, מרגיש ומתייחס לאחרים. אנשים שחווים אותה מתמודדים פעמים רבות עם רגשות עזים ומשתנים, מה שעלול להוביל לדפוסי התנהגות בלתי צפויים. התסמינים האופייניים ביותר הם קושי לבסס מערכות יחסים יציבות, דימוי עצמי לא יציב, פחד נטישה, אימפולסיביות ושינויים פתאומיים במצב הרוח. תסמינים אלו יכולים להשפיע על האופן שבו אדם תופס את עצמו ואחרים, אשר בתורו משפיע על מערכות יחסים קרובות.

חשוב לציין שהפרעת אישיות גבולית היא לא רק עניין של "רע". "גאונות" או "דרמה", אבל הוא מצב נפשי לגיטימי שיכול לגרום סבל רב רִגשִׁי. סובלים לעיתים קרובות מתקשים לווסת את רגשותיהם ועלולים להרגיש לכודים במחזורי התנהגות שנראים מחוץ לשליטתם. למי שחי עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות גבולית, זה חיוני לצבור ידע ו מיומנויות להתמודד עם המורכבות של מצב זה ולנהל מצבים חברתיים באחריות רגשית ורגשית.

• מאמר קשור: "10 סוגי הפרעות אישיות"

טיפים לחיים עם אדם עם BPD

לאחר מכן, אנו הולכים להציע חמישה טיפים כדי שתהיו מודעים לאופן שבו עליכם לטפל ולחיות עם אדם שיש לו BPD. באופן כללי, הימנע מאינפנטילציה וממצב את עצמך עדיפה על אדם זה, והתייחס למצב החברתי בחמלה ובכבוד. בוא נלך לשם!

1. תקשורת אמפתית

חיים עם אדם עם BPD, התקשורת הופכת לגשר חיוני לבניית מערכת יחסים איתנה. אמפתיה והבנה חיוניות בכל אינטראקציה כדי ליצור סביבות של תמיכה והבנה הדדית, שבה אנשים שחווים הפרעה זו אינם חשים דחויים על ידה.

המפתח העיקרי הוא הקשבה אקטיבית. לא מדובר רק בשמיעת המילים הנאמרות, אלא בלכידת הרגשות העומדים בבסיסן. לעתים קרובות, מה שלא נאמר בקול חשוב לא פחות. תשומת לב להבעות פנים ולשפת גוף יכולה לספק רמזים מכריעים לגבי איך האדם מרגיש באותו רגע. יתר על כן, אימות ממלא תפקיד מכריע. הכרה ואימות של רגשותיו של האדם מראה שאכפת לך ומבינה את החוויה שלו. גם אם אתה לא מסכים עם נקודת המבט שלהם, מראה שאתה מבין למה הם מרגישים כמו שהם מרגישים יכול לעזור לבנות גשר של אמון.

• אולי יעניין אותך: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

2. הצבת גבולות בריאים

בכל מערכת יחסים, הגדרת גבולות בריאים חיונית לכבוד הדדי ולדו קיום הרמוני. זה הופך להיות אפילו יותר רלוונטי כשמדובר בחיים עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות גבולית. הצבת גבולות ברורים יכולה לתרום משמעותית ליציבות הרגשית ולרווחה של שני הצדדים. גבולות משמשים כמדריכים המגדירים מה מקובל ומה לא במערכת היחסים.. הם נחוצים הן להגנה העצמית שלך והן כדי לעזור לאדם עם ההפרעה להבין את הציפיות והדינמיקה של דו-קיום.

חשוב לזכור שהצבת גבולות אין פירושה דחייה או בידוד של האדם. במקום זאת, מדובר בתקשורת בכבוד מה הם הצרכים, היכולות והגבולות הרגשיים שלך. זה עשוי לכלול את הזמן שאתה מוכן להשקיע בשיחות, בפעילויות משותפות או את מידת העזרה שאתה יכול לספק בעתות משבר.

3. קידום יציבות ושגרה

אנשים שחווים BPD מתמודדים לעתים קרובות עם אתגרים בניהול השינויים והרגשות העומדים בבסיסם. לכן, החיפוש אחר יציבות ובניית שגרות הם בעלי ברית יקרי ערך. הקמת מבנה צפוי יכול לספק תחושת ביטחון ושליטה.

יצירת שגרה יומיומית הכוללת רגעים של הרפיה, רפלקציה וטיפול עצמי יכולה לסייע בהפחתת מתח. בנוסף, לשמירה על סביבה מסודרת ומאורגנת יכולה להיות השפעה חיובית על הרווחה הרגשית שלך. יציבות ושגרה לא רק מספקות יתרונות לאדם עם ההפרעה, אלא גם יכולות לתרום לסביבה הרמונית יותר עבור כל המעורבים.

4. תמיכה מקצועית וטיפול עצמי

חשוב שתהיו מודעים לכך שאתם לא מסוגלים לעשות הכל בעצמכם. אחרי הכל, אתה לא יוצר מערכת יחסים עם האדם הזה כאילו אתה המטפל שלו, אלא כחבר או בן זוג. אתה חייב לחפש ולמקסם את רווחתם, אבל גם להיות מסוגל לזהות מתי אינך מסוגל להמשיך לפעול כתמיכה ולהחליט לדאוג לעצמך. באותו אופן שבו אתה דואג לעצמך, עליך להיות אחראי על האדם האחר ולעזור לו לחפש תמיכה מקצועית או טיפולית אם הוא זקוק לה. אתה יכול לעשות זאת על ידי סיוע לו בחיפוש באינטרנט, בקשת חוות דעת מאנשים הקרובים אליו, או מלווה אותו לפגישת הטיפול הראשונה שלו. הצג תמיכה, אך דע מתי להפסיק.