התמכרות לעבודה: מה זה, תסמינים וכיצד להתגבר עליה
העבודה היא חלק מהותי מחיינו ויכולה לספק לנו משמעות בחיים, הישגים וביטחון כלכלי. עם זאת, כאשר העבודה הופכת לאובססיה שמשפיעה לרעה על בריאות ויחסים אישיים, אנחנו מדברים על התמכרות לעבודה., הידוע גם בתור התמכרות לעבודה, משהו שאף אחד לא בטוח ממנו עם קצב החיים שכולנו מנהלים היום.
ככל שהחיים שלנו הופכים ליותר ויותר פעילים ומקושרים זה לזה, הגבול בין העבודה לחיים האישיים נעשה דק מתמיד. התמכרות לעבודה היא תופעה אמיתית ומדאיגה שמשפיעה על אנשים רבים ברחבי העולם. אנו מסבירים ממה זה בדיוק מורכב, לאילו תסמינים כדאי להיות מודעים ואיך להתמודד איתו כדי ליהנות שוב מחיים מלאים בכל תחומי החיים.
מהי התמכרות לעבודה
התמכרות לעבודה היא דפוס התנהגות המאופיין במסירות אובססיבית ומוגזמת לעבודה, שבסופו של דבר הופכת לעדיפות מוחלטת בחייו של אדם., לרוב על חשבון היבטים חשובים אחרים כמו בריאות, יחסים אישיים או זמן פנוי. מי שחווים את ההתמכרות הזו מרגישים אילוץ תמידי להיות עסוק ללא קשר לשעה או יום בשבוע, ומתקשים להתנתק מאחריותם בעבודה. התמכרות לעבודה יכולה להיות מונעת ממגוון גורמים, כגון:
- שְׁלֵמוּתָנוּת
- צורך באימות דרך העבודה
- פחד להיכשל
- חוסר כישורים להצבת גבולות מתאימים
- אמונה מוטעית שרק באמצעות עבודה בלתי פוסקת ניתן להגיע להצלחה ולסיפוק אישי
למרות שעבודה קשה וחתירה להצלחה הן מטרות לגיטימיות ובריאות, התמכרות לעבודה לוקחת את המושגים הללו לקיצוניות., משאיר מעט מקום לתחומי חיים חשובים אחרים. בסופו של דבר, להתמכרות לעבודה יכולה להיות השפעה שלילית על הרווחה הכללית של האדם. ודורשת גישה מודעת למציאת איזון בריא בין העבודה להיבטים אחרים של החיים. חַיִים.
תסמינים של התמכרות לעבודה
לאחר קריאת האמור לעיל, אולי אתה שוקל את האפשרות לסבול מהפרעה זו. כדי לברר, אנחנו הולכים להשאיר אתכם עם התסמינים האופייניים ביותר, אם כי אנחנו גם רוצים להזהיר אתכם שכדי לצאת ספקות, הדבר הטוב ביותר הוא ללכת לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכולוגים כדי להישאר רגועים, לא? נראה?
מספר שעות עבודה מוגזם: אנשים שמכורים לעבודה נוטים לעבוד שעות ארוכות ולעיתים קרובות לוקחים אני עובד מהבית, גם כשזה לא הכרחי והם נוטים להיות במשרד הרבה יותר מהרגיל. נדרש.
אובססיה מתמדת: העבודה תופסת מקום מרכזי במחשבותיו של מכור לעבודה בכל דבר רגע, אפילו בזמנים שבהם הם צריכים להירגע או להשתתף בפעילויות אישי.
קושי בניתוק: לאנשים עם התמכרות לעבודה יש לעיתים קרובות בעיות להתנתק מהעבודה הן פיזית והן נפשית. הם תמיד מחוברים למכשירים שלהם ומוכנים להגיב למיילים או לשיחות גם בשעות שאינן עובדות ולילות.
הזנחה של תחומי חיים אחרים: התמכרות זו גורמת לעיתים קרובות להזנחה של תחומי חיים חשובים אחרים כגון יחסים אישיים, בריאות או פעילויות פנאי. אנשים יכולים להקריב את זמנם הפנוי ורווחתם עבור העבודה.
חוסר סבלנות ועצבנות: תסכול וחוסר סבלנות יכולים להתעורר כאשר מישהו עם מכור לעבודה לא יכול להיות כל הזמן עסוק או פרודוקטיבי; יתר על כן, הם נוטים להיות עצבניים אם מפריעים להם במהלך משימות העבודה שלהם.
שְׁלֵמוּתָנוּת: כפי שכבר הזכרנו, מכורים לעבודה הם פרפקציוניסטים ותמיד מחפשים שלמות במשימות העבודה שלהם. זה יכול להוביל לדחיינות או להיקלע לפרטים.
חוסר איזון: חייו של מכור לעבודה לרוב חסרים איזון בין העבודה לתחומים אחרים של החיים, הימנעות מחופשות או זמן פנוי ומרגיש דחף מתמיד להיות עסוק.
השפעה על הבריאות: התמכרות לעבודה יכולה להיות בעלת השלכות חמורות על הבריאות הפיזית והנפשית. מתח כרוני, תשישות, בעיות שינה, חרדה ודיכאון שכיחים בקרב אלו הנאבקים בהתמכרות זו.
איך להתגבר על התמכרות לעבודה
אחד החסרונות הגדולים ביותר בכל הנוגע להתמודדות עם התמכרות לעבודה הוא חוסר המודעות לבעיה זו. למרות ההכרה שאנו יכולים להרגיש מזוהים עם התסמינים השונים לעיל חשופים, אנו עשויים להתקשות לזהות שיש לנו בעיה ולכן להחמיר אותה עם אִי פֵּעוּלָה.
למרות זאת, תמיד ניתן ליישם אסטרטגיות שונות כדי להתגבר על סוג זה של התמכרות. נפרט אותם להלן:
להיות מודע: הצעד הראשון להתגברות על התמכרות לעבודה הוא להכיר בכך שקיימת בעיה. קח קצת זמן להרהר בהרגלי העבודה שלך וכיצד הם משפיעים על תחומים אחרים בחייך. שאלו את עצמכם האם העבודה השתלטה על חייכם והאם אתם מוכנים לעשות שינויים.
הציבו גבולות ברורים: הגדירו גבולות ברורים בין העבודה לחיים האישיים. זה כולל קביעת שעות עבודה קבועות והקפדה עליהן, כמו גם לימוד לומר "לא" בעת הצורך כדי למנוע עומס יתר במשימה.
תעדוף טיפול עצמי: קח זמן לטפל בעצמך. זה כרוך באימוץ הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית סדירה, שמירה על תזונה מאוזנת והקפדה על מספיק זמן לנוח ולהירגע.
קח את הזמן הפנוי הדרוש: קבע זמן פנוי וחופשות קבועות. מנוחה וניתוק חיוניים לטעינת אנרגיה ולהימנע מתשישות.
תרגל תחביבים: מצא פעילויות שאתה נלהב מהן מחוץ לעבודה. חקור פעילויות, תחומי עניין או כישורים חדשים המאפשרים לך להתנתק וליהנות מהחיים מעבר לעבודה.
צור קשרים אישיים: הקדש זמן איכות למערכות היחסים האישיות שלך. חיזוק הקשר עם חברים ובני משפחה מספק תמיכה חשובה ועזרה שלא יסולא בפז בשמירה על איזון בחייך.
למד להאציל: אם אתה פרפקציוניסט או מתקשה לסמוך על אחרים שישלימו משימות עבודה, למד להאציל אחריות. הכירו בכך שאתם לא יכולים לעשות הכל בעצמכם.
העריכו מחדש את הערכים והמטרות שלכם: חשבו מה אתם באמת מעריכים בחיים והצבו יעדים המשקפים את סדר העדיפויות שלכם. זה יכול לעזור לך לנתב את המיקוד שלך הרחק מאובססיה לעבודה.
לחגוג את ההתקדמות: להכיר ולחגוג הישגים קטנים כשאתה מתקדם לעבר אורח חיים מאוזן יותר. ההחלמה לוקחת זמן, וחשוב לשמור על גישה חיובית במהלך התהליך.
חפש תמיכה מקצועית: ולבסוף, שקול ללכת לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לספק לך כלים ואסטרטגיות ספציפיות לטיפול בבעיה זו.
זכרו שכל אדם הוא שונה ואסטרטגיות אלו יהיו תקפות יותר מאחרות, כמו כן הדרך ליישם אותן תהיה שונה בהתאם למאפיינים של כל אדם. אבל כן, אל תשכח שאם אתה צריך עזרה, עדיף ללכת לפסיכולוג.
