חשיבות המניעה על ידי השקעה בטיפול פסיכולוגי

פתגם סיני אומר: "חפור את הבאר לפני שתצמא." כשקוראים אותו, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא החשיבות של תכנון העתיד כדי למזער את ההשלכות השליליות שאנו עלולים להיתקל בהן. אולם במאמר זה אנו מציעים קריאה אחרת של הפתגם, המתמקדת בחשיבות מניעת הפרעות נפשיות. בריאות נפשית באמצעות טיפול פסיכולוגי.

לפי קווים אלה, "לחפור את הבאר לפני צמא" ירמז על התעמקות בכאב שלנו; לחקור את המחשבות והרגשות הקשים ביותר שלנו, גם כאשר אין לנו תסמינים התואמים להפרעה פסיכולוגית.

העובדה שלא סובלים מפתולוגיה נפשית אינה אומרת שסבל נעדר. במילים אחרות, אתה לא צריך להיות מיובש כדי להזדקק למעט מים. יתר על כן, השקעה ב טיפול פסיכולוגי יאפשר לנו למנוע קשיים מסוג זה יחד עם תמיכה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.. חפירת הבאר דורשת הרבה אומץ, אבל זה לגמרי שווה את זה אם מה שאנחנו רוצים זה להרכיב חיים מלאי משמעות.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

התפקיד המניעתי של טיפול פסיכולוגי בהפרעות בריאות הנפש

כמה נתונים סטטיסטיים עדכניים של ארגון הבריאות העולמי, שפורסמו ב-2019, מצביעים על כך שאחד מכל שמונה אנשים בעולם סובלת מהפרעה נפשית, שקרובה למספר המפחיד של מיליארד אֲנָשִׁים. מחקרים אחרים מצביעים על כך ש-30% מאיתנו יכולים לצפות לפתח הפרעת חרדה בשלב מסוים בחיינו. בהקשר זה, חשוב להדגיש

המקום שיש לטיפול פסיכולוגי כדרך מיוחסת למניעת הפרעות בריאות הנפש.

עם זאת, זה גם נכון שאנשים רבים נוטים לגשת לשירותי בריאות הנפש כשהם מוצפים לחלוטין ממצב אישי; כאשר צריכת אלכוהול כבר חוזרת על עצמה והם אינם מסוגלים לעבור מספר ימים מבלי לבלוע חומר זה או אחר; כאשר התקפי פאניקה מתחילים למנוע מהם ללכת לעבודה או כאשר מצב רוח מדוכא בקושי מאפשר להם לקום מהמיטה. לכל הנסיבות הבעייתיות הללו הייתה הקדמה, אשר שימשה כאזהרה, והאדם מסיבה זו או אחרת לא יכול היה להגיב ולפנות לאיש מקצוע. זו לא תמיד שאלה של רצון, כפי שמתפרסם לפעמים בנאומים מסוימים. במדינות רבות, הגישה לשירותי טיפול פסיכולוגי אינה נגישה - בין אם בגלל משתנים כלכליים, תרבותיים, גיאוגרפיים או מלחמתיים - מה שגורם לאנשים לקחת זמן רב יותר כדי לקבל סיוע, אם בכלל.

כמובן, אנו מאמינים שחשוב להדגיש כי גם במקרים "מתקדמים" או "חמורים" אלו במהלך ההפרעה ניתן לבצע התערבות. קיים מיתוס בתחום הטיפול הפסיכולוגי, ובריאות הנפש בכלל, הטוען שישנם מקרים מסוימים ש"אבדו"; שאין להם שום סוג של טיפול, ולכן אין שום דבר שאיש מקצוע יכול לעשות.

גם במקרים החמורים ביותר של הפרעות שימוש בחומרים או הפרעות פסיכוטיות, ניתן לעשות התערבות. אולי הטיפול אינו תרופה; שהאשליות וההזיות של אדם פסיכוטי לעולם לא נעלמים; אבל זה לא אומר שאיש מקצוע לא יכול לעשות משהו כדי לעזור לאותו אדם לבנות חיים טובים יותר, אפילו עם אותם תנאים בלתי ניתנים לשינוי. בגלל זה, מניעה מתקיימת גם אצל אותם חולים הסובלים מהפרעה, תהא אשר תהא, שכן היא תפחית את החומרה שבה הפתולוגיה משפיעה לרעה על חייהם. ובזה של אחרים.

• אולי יעניין אותך: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

פסיכותרפיה ומניעת הישנות

ביחס לאחרון, הוכח בצורה חד משמעית באמצעות מחקרים ניסיוניים כיצד פסיכותרפיות מסוגלות למנוע הישנות בחולים עם הפרעות שונות. לדוגמה, מחקרים רבים בוצעו על טיפולים המבוססים על מיינדפולנס או תשומת לב מלאה, כגון MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס). מלא), שהוכח כיעיל במניעת הישנות אצל אנשים עם דיכאון מג'ורי חוזר, במיוחד כאשר היו להם שלושה או יותר התקפי דיכאון קודם. הסיבה לכך שטיפול זה יהיה כל כך יעיל היא כי סוג זה של פסיכותרפיה מקדם אנשים להיות מסוגל לזהות ולנתב מחדש דפוסי מחשבה של מחשבה כאשר הם נמצאים במצב סיכון, ולמנוע הישנות דיכאון.

ככלל, הטיפולים מבוססים על ליווי מטופלים כדי לסייע להם לרכוש א סדרה של אסטרטגיות או מיומנויות שהם יכולים ליישם כשהם מתמודדים עם מצבים קָשֶׁה. ניתן לתרגל את המיומנויות הללו בבטחה עם המטפל ובנסיבות פחות מאתגרות מזו שמתגלה כבעייתית (ולכן אנו אומרים שזה מונע).

• מאמר קשור: "16 ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר"

מניעה מתקיימת גם באינטרנט

למניעה יש מקום גם בעידן הדיגיטלי. למרות שהפצת תוכן "psi" בתקשורת וברשתות החברתיות אינה מחליפה בשום אופן טיפול פסיכולוגי, כן, אפשר לשתף תוכן פסיכו-חינוכי איכותי שיכול לעזור לאנשים לזהות מהר יותר מה רגעים יש צורך להתייעץ עם איש מקצוע.

העובדה שלרוב המכריע של האנשים יש מכשיר עם גישה לאינטרנט לשימוש קבוע, מעבר לגורמים כמו רמה סוציו-אקונומית או קבוצת גיל אליהם אנחנו שייכים, מספק את האפשרות שקבוצות שבדרך כלל לא תהיה להן גישה לידע זה מסוגלות לדעת יותר על חשיבות הטיפול פְּסִיכוֹלוֹגִי. יתרה מכך, הודות לכך ניתן לבצע קמפיינים למניעה בנושאים מסוימים הנוטים להישאר מכוסים תחת סטיגמה חברתית וטאבו, כמו התאבדות.

כמוצא אחרון, מניעה ברמה הוירטואלית לובשת גם צורה של טיפול פסיכולוגי באמצעות מדיה דיגיטלית חדשה, כגון טיפול מקוון, בשיחת וידאו או סיוע טלפוני. לדוגמה, טיפולים מסוימים כגון DBT (טיפול התנהגותי דיאלקטי) משתמשים באסטרטגיה אחרונה זו על מנת לעזור למטפל לספק את ליועץ את התמיכה הדרושה כדי לשרוד משברים וכדי שיוכל ליישם את המיומנויות שלמד בהקשר בהקשרים מרובים. רְפוּאִי. לכך, בסופו של דבר, יש מטרה מונעת, שכן היא מפחיתה את ההתנהגויות האובדניות או הבלתי מסתגלות שבהן משתמשים בדרך כלל חלק מהאנשים הגבוליים כדי לווסת את מצב הרוח שלהם; כמו גם קידום דבקות בטיפול.

השקיעו בבריאות הנפשית שלכם באמצעות בדיקות קבועות

ללכת לפסיכותרפיה ל"בדיקות" על בסיס קבוע, כמו פעם בשנה, היא האסטרטגיה הטובה ביותר למניעת בעיות נפשיות.

אם אתם מעוניינים בשירותים מסוג זה, פנו אלינו. ב-UPAD פסיכולוגיה ואימון נעזור לך.