מדוע התנגדויות יכולות להקל עליך לסבול מדיכאון?

עם פתיחת הקריאה להגשת מועמדות, ייתכן שהמועמדים השואפים למשרה המוצעת חשים, במידה רבה או פחות, עצבנות. הם יכולים לחוות כל דבר, מאי שקט קל וחרדה ועד להוריקן רגשי אמיתי. בתוך טווח זה של רגשות, שאליו קשורות גם מחשבות, תחושות גופניות והתנהגויות, ישנם אנשים שחווים את הסימפטומים האופייניים של דִכָּאוֹן.

היריבים עלולים להרגיש ירידה משמעותית ברמות האנרגיה שלהם, לאבד עניין באחר פעילויות שבדרך כלל מצאו להן מהנות - או אפילו מרגישות חסרות מוטיבציה מעצם העובדה שלהן לְהִתְנַגֵד-; בדיוק כפי שיכולות להיות להם גם מחשבות על חורבן ואשמה ביחס לעצמם ולמצב העבודה שלהם. במאמר זה נפתח הגורמים הגורמים לדרך ההתמודדות עם התנגדות לגרום להופעת תסמיני דיכאון.

• מאמר קשור: "11 טכניקות לימוד חיוניות כדי ללמוד יותר"

מדוע אופוזיציות הן פצצת זמן מתקתקת לרגשות שלך?

קודם כל, יש צורך להבהיר ממה מורכבת אופוזיציה כדי להתקדם לקראת הקשר האפשרי שלה עם דיכאון. התנגדות היא תהליך מיון המורכב מביצוע מספר בחינות או מבחנים במטרה להעריך את כישוריהם של המועמדים לתפקיד המוצע.

באופן כללי, יש בדרך כלל משרה פנויה אחת או יותר שהמועמדים שואפים לה. על המועמדים לעמוד בסט של תנאים מוקדמים כדי להגיש מועמדות. בסיום התהליך משוקללים הציונים המתקבלים במבחנים שבוצעו על מנת לקבוע אילו מועמדים מתאימים ביותר לתפקיד בחברה אִרגוּן. הליך מסוג זה נמצא בשימוש נרחב בתחום המינהל הציבורי, אך ניתן להשתמש בו גם בחברות גדולות.

• אולי יעניין אותך: "הפרעות רגשיות: סוגים, סימפטומים, גורמים וטיפול"

החוויה של הופעה באופוזיציה

כפי שציינו בהתחלה, השתתפות בהתנגדות יכולה להיות תהליך מלחיץ ביותר. הסיבה לכך היא שבדרך כלל יש אדם אחד או יותר שמעריכים אדם אחר על סמך הביצועים שלהם בעת ביצוע משימות מסוימות בזמן נתון. יש כמה בעיות שאפשר לציין כאן. מצד אחד, צפוי ששפוט על ידי ועדה או מעריך ייחווה כחוויה מאיימת. מצד שני, המבחנים נלקחים רגע נתון. זה אומר ש הם אינם משקפים באופן שקוף את היכולת של אדם, שכן הביצועים שלהם יושפעו ממשתנים שונים כגון מצב הרוח הנוכחי..

יתרה מזאת, פתרון הבעיות וההיגיון הביקורתי של אדם הם היבטים שאמנם יותר או במידה פחותה ניתן להעריך בהקשר אופוזיציה, ניתן היה לראות אותם מיושמים רק בהקשר אמיתי. המבחנים אינם מצליחים לתפוס באופן סופי את היכולות של אדם, וזה יכול ליצור תחושת חוסר אונים אצל המועמדים, להגביר את הלחץ והחרדה שלהם. עם זאת, מסיבה מעשית יותר הביצועים במבחנים אלה קובעים אם אתה מקבל משרה או לא.

בהקשר זה בחשבון, זה יותר ממובן שמועמדים חווים מצבים רגשיים לא נעים ולא נוח, חתום על ידי חרדה, פחד או רגשות מורכבים יותר, כגון תסכול ו חוסר תקווה לכל אחד מהמועמדים יש מטען, תיק גב, מלא בלמידה קודמת, סיפורים אישיים, נרטיבים עם אלה שקוראים את העולם, שקובעים מה הם אומרים לעצמם ולהתנהגויות שלהם מול האירוע החשוב הזה שלהם חיים. מסיבה זו, סביר להניח שאנשים שנדחו בעת הגשת מועמדות לעבודה בעבר מחשבות תכופות כמו "אני לא אצליח לעשות את זה" או "אני לא מספיק מוכן לזה". הודעה". רלוונטי לציין זאת אמונות אלו עלולות להיות לגמרי לא בהתאמה ליכולות האמיתיות שלהן או לזמן שהשקיעו בהכנת ההתנגדות..

יתר על כן, המחשבות והרגשות ה"שליליים" הללו לא נשארים בדרך כלל כלואים בהפשטה. הם נוטים לעורר התנהגויות ספציפיות שעלולות להזיק לאדם אפילו יותר ממה שהוא מרגיש. לדוגמה, אדם עלול להרגיש המום מחוסר הוודאות הנגרמת מאי ידיעת התוצאה הסופית של התנגדות. תגובה רגשית זו צפויה ונורמלית, שכן היבטים יקרי ערך של חייך מונחים על כף המאזניים כשאתה מגיש מועמדות לתפקיד חדש.

חלקם יכולים להיות הפרויקטים האישיים שלכם או התמיכה הכספית של הקבוצה המשפחתית. עם זאת, על מנת להרגיע את הרגשות והמחשבות העזים הללו, תוכל לצמצם את הזמן שאתה מקדיש להכנה - "בסך הכל, תעשה מה שאתה רוצה". לעשות, אני לעולם לא אהיה במצב כזה" - או שאני יכול אפילו לוותר על התמודדות באופוזיציה - כי "אני עדיין לא מספיק מוכן זה"-.

בטווח הקצר אסטרטגיית הימנעות זו יכולה להיות יעילה מאוד, שכן האדם יתחיל להרגיש רוגע מסוים או שקט נפשי בידיעה שלמעשה, לא תקבל את התפקיד הזה ואין לך מה לעשות להשיג אותו. הסכנה הקרובה והלא ודאית של האופוזיציה כבר לא קיימת. הבעיה הכי גדולה היא ש, בטווח הארוך, האדם יוותר על הפרויקט הזה שהוא כל כך רצה בהתחלה.. האיזון הסופי של המצב הוא לא רק איבוד הזדמנות עבודה, אלא סכום הסבל הגדול. תוספת שלא הייתה שם קודם, כלומר יותר תסכול מכך שלא הופיע, יותר עצב ויותר מחשבות שליליות על עצמך אותו.

התנגדות יכולה להקל על הסימפטומים של דיכאון

כל זה (מחשבות, רגשות והתנהגויות) יכול להקל על אדם להפסיק לבצע את הפעילויות שנהג ליהנות ממנו; שאתה מרגיש חסר אנרגיה, נשאר במיטה כל היום, התיאבון ולוחות השינה שלך משתנים, ואתה סובל מתסמינים אחרים התואמים לדיכאון. קשה עבור, בפרק הזמן הקצר יחסית שנמשך תחרות או תהליך מיון אחר, אדם מצליח לעמוד בקריטריונים האבחוניים הדרושים כדי לסבול מהפרעה מדכא. עם זאת, התנגדות יכולה להיות אחד הגורמים המעוררים כמה מהתסמינים האופייניים ביותר לפסיכופתולוגיה זו.

פגישת ייעוץ עם פסיכותרפיסט היא אלטרנטיבה מצוינת כדי להתמודד עם התנגדויות בצורה יעילה יותר.. זה יהיה תלוי בגישה שממנה איש המקצוע ניגש לבעיה זו, ויכול לשאוף להטיל ספק בסוגיות אלו. אמונות שיש למטופל על עצמו ואשר מונעות ממנו/ה לאמץ גישה מסתגלת, או, מצד שני, הוא/היא יכול לנסות לקדם הכנת האופוזיציה אפילו בנוכחות אותם מחשבות ורגשות כואבים, עובדת על הערכים האישיים של יוֹעֵץ. לא משנה מה הגישה, פסיכותרפיה יכולה לשמש לשינוי ההיבטים של האדם המקיימים תסמינים התואמים לדיכאון.

@proessional (2074876)

לנהל רגשות עם ההתנגדות שלך. ב רמה אופטימלית נוכל לעזור לך בצורה מיוחדת.