12 טריקים להקלת החום בקיץ

קַיִץ הוא נהנה מאוד מחופשות על החוףאבל זה לא תמיד יכול לקרות ככה. כשמגיע הזמן להמשיך בחיי היומיום בעיצומם של טמפרטורות גבוהות, האמת היא שכבר לא כל כך נעים.

החום והלחות של החוף, בתוספת ביגוד קל, מצוינים ליהנות מהקיץ. אבל אם אתה צריך ללכת לבית הספר, למשרד או סתם להישאר בבית, אתה בוודאי חושב על כמה טריקים כדי להקל על החום. כאן אנו נותנים לך כמה טיפים.

רעיונות להקל על החום בקיץ

משקה מרענן לא מספיק כדי להקל על חום הקיץ החם. גל החום שהתרחש כמעט אצל כולם מחזיק אותנו על הקיר, גורם לנו להרגיש לא בנוח ולפעמים אפילו בלי אנרגיה.

האמת היא שחום הקיץ לא תמיד מהנה. לכן אנו נותנים לכם כמה טיפים לבילוי נוח של ימים חמים. בטוח שאתה יכול להיות רגוע יותר, גם אם לא היית צריך לצאת לחופשה.

• אתה יכול גם לקרוא: "תכונות האבטיח והיתרונות הבריאותיים שלו"

1. צמצם את השימוש במכשירי חשמל ביתיים

מכשירי חשמל מייצרים חום כאשר הם עובדים. אנחנו כל כך רגילים להשתמש בהם כל הזמן לכל מה שאנחנו כבר לא מבינים את זה פעולתו תורמת להגברת הטמפרטורה של המקום.

מסיבה זו, עדיף להפחית את השימוש במכשירים אלה, על מנת לשלוט מעט בחום בתוך הבית. גם אם המזגן פועל, צמצום השימוש במכשירים חשמליים תורם לשיפור אפקט הקירור שלו.

2. הכינו שתייה וגלידה

אם יש לך מקרר בקרבת מקום, הכינו שתייה וגלידה כדי שיהיה לכם מספיק ביד לאורך כל היום. בבית עדיף לשמור כדים של מים במקרר בכל עת. יכול להיות שאתה מכין מי פירות אבל כן, עם מעט סוכר.

במרכזי עבודה בדרך כלל יש מקרר. נצל את ההזדמנות שיהיה שם בקבוק מים, גלידה או קצת פרי. כשאתה מרגיש שהחום מתחיל להשתלט, רוץ למקרר ונהנה ממשהו מגניב.

3. תכנן את הפעילות שלך בחו"ל

השעות החמות ביותר הן בין השעות 10: 00-16: 00. זה יכול להשתנות בהתאם לאזור הגיאוגרפי, אך באופן כללי זה הזמן בו החום עולה. במידת האפשר, תכנן יום מראש לעשות את פעילויות החוץ שלך מחוץ לשעות אלה.

קניות, פעילות גופנית, הליכה עם חיית המחמד שלך או סידורים הם דוגמאות לפעילויות שנעשות בצורה נוחה יותר ללא חום. תמיד עדיף לעשות אותם לפני 10 בבוקר להתקרר. למרות שלא ניתן להתאים פעילויות מסוימות ללוח הזמנים הזה, נצל את ההזדמנות לעשות את אלה שיכולים לעשות.

4. לבוש קל

בנוסף לבגדי חופשה, יש בגדים קלים לביצוע פעילויות יומיומיות. אם אתם עובדים במהלך הקיץ או שהייתם בבית לנוח, לא תוכלו ללכת בביקיני או בבגד ים, אך תוכלו לבחור בגדים המאפשרים לכם להיות מגניבים.

בחרו בגדי כותנה, מכיוון שבדרך זו הזיעה של הגוף אינה חסומה, מכיוון שהם מאפשרים לעבור אוויר. בדים טריים כמו פשתן נהדרים גם להליכה רשמית אך לא להתחמם יתר על המידה. צבעים מגניבים גם עוזרים להחזיר אור. לבסוף, בחרו נעליים שאינן צמודות או מפלסטיק.

5. פחות סוכר

משקאות ממותקים מתעתעים כשמפיגים את החום. סודה קרה נראית כאופציה טובה כשאנחנו מוצאים את עצמנו מזיעים ובחום. כשאתה שותה את זה, נראה שזה מרענן אותך, אבל זה למעשה לא מניב.

הטוב ביותר לחות ולרענן הוא מים טבעיים. אם הוא מגניב ההקלה תהיה מיידית, אך גם אם לא, היא מתאימה יותר לרענון הגוף באמת. ניתן להכין מי פרי טבעיים, אך רצוי להוסיף רק מעט סוכר, עדיף, כלום.

• אנחנו ממליצים: "מי ניקוי רעלים: 4 מתכונים לחליטות קרות עם פירות לרדת במשקל"

6. אוכל טרי

אוכל עוזר לך גם להפחית את החום בקיץ. ברור שאף אחד לא רוצה קערת מרק חם או מרק, אבל זה קורה גם שאפשרויות האוכל שלנו לימים חמים לא עוזרות לקרר אותנו.

עלינו להקשיב לגופנו. באופן קבוע בתקופה זו של השנה מה שאנחנו הכי אוהבים זה פירות עונתיים, סלטים, דגים ומים. כל המאכלים האלה הם מה שיעזור לך להרגיש קליל ורענן יותר.

7. מקלחת פושרת

בבוקר לפני היציאה לעבודה, התקלח חם. למרות שהוא עדיין לא חם במיוחד, זה יעזור לך להתקרר למשך יותר שעות על ידי אמבטיה עם המים הקרים ביותר שאתה יכול לסבול. אתה גם תרגיש פעיל ו עם יותר אנרגיה לבצע את הפעילויות שלך.

לפני השינה תוכלו גם להתקלח עם מים פושרים. זה מרגיע אבל זה יהיה גם מרענן מאוד. אם לאחר הרחצה אתה חייב ללכת לישון מיד, אז עדיף לא להרטיב את השיער.

8. שמן אתרי מנטה

שמן אתרי מנטה הוא בעל ברית מצוין לרענון. אתה יכול להשתמש בו בדרכים רבות, למשל: אם יש לך אמבטיה, הוסף כמה טיפות שמן מנטה במהלך אמבטיות.

דרך נוספת להשתמש במנטה היא להוסיף אותו לג'ל המקלחת או לסבון כדי להתקלח איתו. אתה יכול גם להחיל טיפה ישירות על המקדש שלך ומאחורי הצוואר שלך. זה טריק נהדר להקל על החום בקיץ, כי אתה יכול לשאת אחד עם בקבוק קטן ולהשתמש בו כשאתה מרגיש חם.

9. בזמן שינה

בקיץ זמן מאוד לא נוח הוא בדרך כלל לפני השינה. החום כה עז עד שקשה להירדם. כדי להקל על החום בלילה, בחר פיג'מה מגניבה, גם מצעים קלים.

בנוסף לכך, נסו להוציא את האוויר החם מהחדר. אתה יכול להשתמש במאוורר ולכוון אותו בצורה כזו שהוא מפיץ את האוויר. עוד טריק נהדר להתקרר לפני השינה הוא להסיר את הגרביים ולהשאיר אותם מחוץ לכיסויים.

10. ריססו מים

הכן ממטרה קטנה עם מים כדי להתרענן. אם מסיבה כלשהי אתה צריך להיות במקומות שבהם החום "נעול" ואין הרבה אפשרות לאוורר אותו, אתה יכול להשתמש בטריק הזה כדי לקרר את עצמך ללא הרף.

בבקבוק קטן עם בקבוק ריסוס, שפכו מים עם טיפת שמן מנטה ובמידת האפשר הכניסו אותם למקרר. כשאתה מרגיש שהחום מתחיל להיות פחות נסבל, מרסס מים על עורפך. זה יעזור לרדת בטמפרטורת הגוף שלך.

11. מים חמים דוחסים

אם אתה בבית והחום עולה, השתמש בדחיסות מים חמים. הספיגו מעט מגבות או סמרטוטים במעט מים, אך חשוב שטמפרטורת המים תהיה חמה ולא קרה מכיוון שהדבר גורם לאפקט הפוך.

החל את הקומפרסים הללו בחלק האחורי של הצוואר, המרפקים, הקרסוליים והברכיים. אתה תרגיש הקלה מיידית. הסיבה לכך שלא משתמשים במים קרים היא מכיוון שהם גורמים לאפקט מכווץ כלי דם הגורם לעלייה בטמפרטורת הגוף.

12. קרמים לגוף קר

הקרמים שבהם אתה משתמש לחות לגופך יכולים להיות בני ברית שלך כדי להקל על החום. זה טריק פשוט שיעזור לך להתקרר למשך מספר שעות. אתה רק צריך לשמור את צנצנות השמנת במקרר.

עברו את הבדיקה ותראו כיצד כשאתם מורחים אותה על העור, האפקט המרענן הוא מיידי. בנוסף לשימוש בהם בשעות הראשונות של היום כדי לצאת לביצוע הפעילויות שלכם, תוכלו למרוח אותו לאורך כל היום, בצורה זו תוכלו לרענן וללחוח בו זמנית.

הפניות ביבליוגרפיות

• היפומי, ט ', קונדו, י', שימיזו, ק 'ומיאקי, י'. (2018). מכת חום. כתב העת לטיפול נמרץ, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• מוריס א ', פאטל ג'י. מכת חום. (2019). בתוך: StatPearls. אי המטמון (פלורידה): הוצאת StatPearls; 2019 ינואר הוחזר 26/08/2019 מ NCBI ספרים