4 סוגי ההערכה העצמית: הגדרה ומאפיינים

הערכה עצמית, אהבת עצמנו, הערכת עצמנו, הערכה עצמית, אהבה עצמית ועוד כמה מונחים קשורים אחרים משמשים כל הזמן כדי לדבר על רווחתנו האישית ועל היחס שלנו לחיים וכלפי השאר.

אבל לאהוב את עצמנו היא אחת המשימות הקלות והקשות בו זמנית. אחת הדרכים להתחיל היא להבין על מה הערך העצמי וארבעת סוגי ההערכה העצמית שנוכל להיות עלינו לאתר את עצמנו ולצאת לדרך שלנו לגילוי עצמי.

• מאמר קשור: "איך לשפר את ההערכה העצמית שלך, ב -10 מפתחות פסיכולוגיים”

מהי הערכה עצמית?

הערכה עצמית היא אחד המושגים הנפוצים ביותר ובו זמנית פחות מובנים. כשאנחנו מדברים על הערכה עצמית אנחנו מדברים עליה הדרך בה אנו מעריכים את עצמנו. זו תכונה שיש לנו באופן מולד והיא הופכת לאורך חיינו.

זה בערך כל מערך האמונות, המחשבות, התפיסות שיש לנו לגבי עצמנו, ובתוך סופית, של הכבוד, האהבה, האמון, הקבלה, הביטחון והסיפוק שכל אחד מאיתנו צריך התחיל מ הדימוי העצמי או ההערכה שאנו מבצעים על כל היבטי חיינו: דרך ההוויה שלנו, האופי שלנו ותכונות הגוף שלנו.

אך ההערכה העצמית שלנו אינה תכונה שנשארת זהה במהלך חיינו, אלא זו תכונה שמתפתחת והיא מתפתחת מיחסינו עם העולם ובאופן ספציפי עם החברה.

בכל מקרה, הערך העצמי קשור ישירות לרווחתנו ובין אם אנו מתייחסים לחיוב לסביבה שלנו או לא, והיא ניזונה בדיוק מקשר זה.

• מאמר קשור: "35 ביטויים 'חיוביים לגוף' לאהוב את עצמך ואת גופך”

על דימוי עצמי וביטחון עצמי

לפני שנמשיך בסוגי ההערכה העצמית, אנו רוצים להבהיר שני מושגים נוספים בהם אנו הולכים להשתמש, שקשורים לערך עצמי ושניתן לבלבל בין הערכה עצמית: דימוי עצמי וביטחון עצמי.

קודם כל, הסבירו לך שדימוי עצמי הוא הדימוי הנפשי שאנו עושים של מי שאנחנו, המראה שלנו, החוזקות והחולשות שלנו, מה אנחנו עושים טוב ומה אנחנו לא כל כך עושים. דימוי נפשי זה נוצר ממערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים ומההתנסויות הרלוונטיות ביותר שלנו ובא לידי ביטוי בארבעת סוגי ההערכה העצמית הקיימים.

שנית, הבהירו כי ביטחון עצמי והערכה עצמית אינם אותו הדבר. במציאות, ביטחון עצמי קשור לביטחון שאנו חשים בעצמנו כדי להשיג את המטרות והיעדים שהצבנו לעצמנו. למרות שזה לא אותו דבר, זה היבט שתורם לדימוי הגלובלי של עצמנו, כלומר זה ביטחון עצמי חיובי מסייע בבניית ההערכה העצמית שלנו.

4 סוגי ההערכה העצמית הקיימים

פסיכולוגיה רואה שכל האנשים יכולים להיות בעלי 4 סוגים שונים של הערכה עצמית: הערכה עצמית גבוהה, נמוכה, יציבה או לא יציבה. אבל כמו שאמרנו קודם, סוג ההערכה העצמית שיש לנו יכול להשתנות לאורך זמן, תלוי איך זה מתקשר וניזון מבחוץ.

עם זאת, עליכם לדעת כי יסודות האהבה העצמית והדימוי העצמי שלנו בנויים במהלך ילדותנו. כדי להגדיר את 4 סוגי ההערכה העצמית ישנם 4 גורמים המשפיעים על ההערכה העצמית שלנו:

• נצחונותינו והמיקום שאנו משיגים בסביבתנו מהם.
• התחומים בהם אנו משיגים את נצחונותינו, כל עוד הם רלוונטיים עבורנו.
• הקבלה, העניין ותשומת הלב שאנו מקבלים אנשים משפיעים ושלא חשוב לנו בחיינו.
• הדרך בה אנו מגיבים למצבים או רגעים שליליים שאנו עוברים בחיינו, כלומר אם אנו מייחסים את אותם אירועים שליליים באופן פנימי או חיצוני.

בהתחשב בארבעת הגורמים הללו, אנו הולכים כעת להסביר את הסוגים השונים של הערכה עצמית.

1. הערכה עצמית גבוהה ויציבה

כשבנו צורה זו של ערך עצמי, בניגוד לסוגים האחרים של הערכה עצמית, נסיבות ו למצבים שקורים במהלך החיים אין השפעה רבה על הדימוי העצמי שלנו ועל כן על שלנו הערכה עצמית.

אנשים עם סוג זה של הערכה עצמית מקבלים את עצמם לכן אנו רואים אותם פועלים והינם מי שהם באופן חופשי, מכיוון שהם אינם חשים צורך לטפל בתמונתם או להגן עליהם. בנוסף, הם אנשים אשר, מול טיעונים שונים, אין להם בעיה לבסס את נקודת מבטם מבלי להיות מיושנים על ידי הבדלים.

2. הערכה עצמית גבוהה ולא יציבה

אנשים שיש להם הערכה עצמית גבוהה ולא יציבה הם אנשים שכן מרוצים מעצמם, מקבלים את עצמם ובעלי דימוי עצמי טוב; עם זאת, אי שמירה על ערך עצמי קבוע בחיים.

באופן כללי, הם אנשים שבמצבים קשים ותחרותיים עלולים להיות מיושנים לחלוטין. קשה להם לקבל כישלון והם רואים בו איום ולכן הם מגיבים אליו בגישה ביקורתית. הם לא מקבלים בקלות נקודות מבט אחרות וכאשר הם מתמודדים עם דיון הם מגנים על נקודת מבטם בשכנוע מוחלט ואף מונפונים על השיחה.

מה שקורה כשיש לנו הערכה עצמית מסוג זה הוא שאנחנו מתגיירים הערך העצמי שלנו במרכז הדאגות שלנו ואנחנו מגנים עליו בכל מחיר, כך שנוכל לנקוט עמדות אגרסיביות כדי לקדם אותו או יותר נכון עמדות פסיביות כדי להגן עליו במדויק.

3. הערכה עצמית נמוכה ויציבה

בניגוד לסוגי ההערכה העצמית הגבוהה, במקרה זה אנשים הם לא מוערכים ולא אכפת להם לקדם את תדמיתם; כתוצאה מכך, ההערכה העצמית שלהם אינה מושפעת ממצבי החיים החיוביים או השליליים שהם עשויים לעבור.

הם אנשים בכך שהם לא בעלי דימוי עצמי טוב מאמינים שהם לא תואמים, ולכן הם מעדיפים לא להגן על נקודת המבט שלהם, הם לא החלטיים ונחרדים מלעשות טעויות. מה שקורה עם האנשים האלה הוא שהם פסימיים ואינם מסוגלים לתפוס את הניצחונות האישיים שלהם, ולכן הם מעדיפים לחשוב שהם תוצאה של סיכוי או מזל.

סוג ההערכה העצמית הנמוכה והיציבה הוא מאפיין מאוד אנשים עם נטיות דיכאוניות.

4. הערכה עצמית נמוכה ולא יציבה

זהו אחד מסוגי ההערכה העצמית הרגישים ביותר לתנודות בחיים. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה ולא יציבה הם אלה ש הם רגישים מאוד ומושפעים ממצבים שליליים או חיוביים עם מי שנקרה בדרכם.

במובן זה, כל אירוע, קטן ככל שיהיה, עלול לערער את הערכתך העצמית מכיוון שיסודותיו אינם מוצקים. גם עם אירועים שמשפיעים עליהם באופן חיובי כמו הצלחה, הם עלולים לסבול מהערכה עצמית משמעותית, אך ברגע בו האופוריה מסתיימת, ההערכה העצמית מסתיימת גם היא.

אנשים שזקוקים לאישור מאחרים או שחיים על פי הדימוי שלהם, בדרך כלל יש להם הערכה עצמית נמוכה ולא יציבה.

הדבר החשוב הוא לדעת שבדרך הגילוי העצמי שלנו, בכל סוג של הערכה עצמית שיש לנו כרגע, זה תלוי אנו מקבלים את עצמנו, רואים את כל מה שגורם לנו להיות הנשים הנפלאות שאנחנו מעריכים את עצמנו באותו אופן להכיר ולאהוב את עצמנו מְאוֹד מְאוֹד.

• מאמר קשור: "איך לאהוב את עצמך? 6 טיפים לאהבה עצמית”