8 סוגי העצב: מאפיינים, סיבות אפשריות ותסמינים

יהיה זה דבר כזה או אחר, כל אחד ואחת מאיתנו אי פעם היה עצוב. יכול להיות שספגנו הפסד, פרידה, הם נתנו לנו חדשות רעות, ניהלנו ריב עם מישהו שאכפת לנו, שלא הצלחנו להשיג מטרה או פשוט שאי הנוחות של אדם אחר מסירה אותנו מהמקום פְּנִימִי.

אולי אפילו לא נדע בדיוק למה. אך בכל אחד ואחד מהמקרים הללו מקובל להופיע תחושת סבל, כאב, תסכול, ריקנות וקור. פנים שיכול לשנות את הדרך בה אנו רואים מצבים, את העולם ואת עצמנו, בדרך כלל עם חזון שלילי.

עצב, כמו השמחה המקבילה לו, הוא רגש אוניברסלי ומשותף לכל בני האדם כמו גם בעלי חיים אחרים. אך למרות שהרגש הבסיסי הוא אחד, האמת היא לעיתים קרובות אנו מדברים על סוגים שונים של עצב, בהתאם להיבטים כגון למה זה נובע או אם זה קוהרנטי או שימושי ביחס למוצא האמור..

וזה סוגים שונים של עצב שאנחנו הולכים לדבר לאורך המאמר הזה.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מה זה עצב?

עצבות היא אחת הקריאות רגשות בסיסיים, יחד עם שמחה, הפתעה, פחד, הפתעה, כעס וגועל. זהו, כפי שהערנו, רגש אוניברסלי המשותף לכל האנושות. ללא קשר לתרבותם, גזעם או אורח חייהם, אם כי הם יכולים לבטא את עצמם בדרכים שונה.

זה מתעורר כתגובה נפשית וחלקה פיזיולוגית לאירוע כלשהו

, שיכולים להיות חיצוניים או פנים. כלומר, הוא עשוי להופיע נגזר מאירועים או גירויים חיצוניים (או היעדרם של אלה) או מקיומם של מחשבות ספציפיות שאנו מוצאים כמרתעות לגביהן ואשר אנו רואים שאיננו יכולים או שיש לנו מעט אפשרויות עשה משהו.

תסמינים

זה מוגדר בדרך כלל כתחושת אי נוחות, עייפות ורמת אנרגיה נמוכה המופיעה בדרך כלל יחד עם תפיסה של ריקנות ברמת החזה או המעי, ירידה בהערכה העצמית ונטייה לבידוד והתבוננות פנימית. מקובל שיש איזו מנוע האטה וטונוס שרירים נמוך מהרגיל. זה גם נוטה ללכת יד ביד עם ההתרחבות סביב מה שהמראה שלה הצליח לייצר, בנוסף לירידה בטווח הקשב כלפי שאר הסביבה.

עצב הוא רגש מרתיע ביותר: רוב האנשים לא אוהבים להיות עצובים, מכיוון שזה בדרך כלל כרוך באי נוחות וסבל נפשי ו / או פיזי. עכשיו, יש גם אנשים שבאים לחוות נטייה או חיפוש אחר מצבי עצב, לפני כן חוסר הרצון או הפחד לשנות את המצבים המייצרים אותו או את קיומם של יתרונות מִשׁנִי.

עם זאת, ולמרות העובדה שבאופן כללי כולנו מנסים להימנע מאותם מצבים שיוצרים רגש זה, את העובדה של שאנחנו יכולים להרגיש עצובים (כל עוד לא נגיע לרמות פתולוגיות) מועיל לנו הרבה יותר ממה שהוא יכול לַחשׁוֹב.

פונקציות הסתגלותיות עיקריות

קיומם של עצב כמשהו שכולנו יכולים לחוש וכי בנוסף לעצמנו יש מספר רב של בעלי חיים אינו מקרי: לעצב יש פונקציה אדפטיבית וזה מעדיף את הישרדותנו.

כמו הכאב תפיסת העצבות יכולה לעזור לנו לבצע פעולה כלשהי שמאפשרת לנו לצאת מהמצב שיוצר תחושת אי נוחותלמרות שעצב בדרך כלל מפחית אנרגיה, זה גם מקל עלינו לבצע שינויים בעתיד שמונעים מגירוי אברסיבי לחזור. כלומר, זה יכול להניע אותנו לשינוי.

היבט מועיל נוסף הוא שהפחתת האנרגיה שהיא מייצרת מאפשרת לנו לחסוך באנרגיה ברמה הפיזית, כמו גם להעדיף השתקפות והשתוללות לגבי המתרחש סביבנו. באופן זה העצב מספק לנו הקשר בו נוכל ללמוד על הסיבה להופעתו ולחזק את עצמנו בעתיד.

זה גם גורם לנו להיות מסוגלים להיכנס למצב של התבוננות פנימית ולדעת היבטים עמוקים של הווייתנו שעם מצב נפשי אחר לא היינו מתחשבים. כמו כן, תחושת אי נוחות מאפשרת לנו לאמן את יכולתנו להתמודד עם מצוקה, ועם הזמן זה יכול לשנות את תפיסת הכשירות וההערכה העצמית שלנו.

לבסוף, ככלל, עצב מייצר אמפתיה וחמלה כלפי חברי הקבוצה, איתו הבעת עצב יכולה להוביל את הסביבה שלנו לשים לב ולדאוג לנו. במובן זה יש לו גם הגנה וקבוצת פונקציה.

סוגי עצב בהתאם לפונקציונליות שלהם

בְּעֵרֶך אנו יכולים לזהות ארבעה סוגים עיקריים של עצב, תלוי אם קיומו פונקציונאלי או לא.

1. עצב מסתגל

נשקול כי אנו עומדים בפני עצב אדפטיבי או תפקודי כאשר הרגש המורגש תואם ומוצדק על פי המצב או ההיבט שיצר אותו. לכן זהו עצב שמתעורר בתגובה לאירוע פנימי או חיצוני ולאחריו שלנו ייתכן שהגוף יצטרך להוריד את רמת הפעילות ולעבד את המידע בכדי שיוכל לקבל אותו ו לְהִסְתָגֵל.

לכן זהו עצב בריא, ומאופיין בכך שעם הזמן או הפעולה הוא יתחיל להצטמצם ואף להיעלם. הדוגמה האופיינית ביותר היא העצב שאנו חשים ברגע של אבל.

2. עצב לא מסתגל

עצב הוא בעקרון מסתגל באופן טבעי. כעת, יתכן שבאנשים מסוימים ובמצבים מסוימים הרגש נשאר ברציפות, בלתי ניתן לניהול וגורם לסבל מתמשך. במקרים אלה, עצב הוא בעיה נוספת שיש לנהל.

זה מה שקורה כשיש חסימה של רגש וביטוי שלו. צער שנפתר בצורה גרועה שאינו מקובל במלואו יוביל לסוג של עצב לא מסתגל.

3. עצב פתולוגי

אנו רואים בעצב פתולוגי תחושה או תחושת עצב, מיואש וחוסר עניין בעולם בו האדם מגלה יכולת מועטה להגיב ברמה הרגשית אך מי לרוב הולך יד ביד עם התפרצויות בכי.

מצב נפשי זה אינו תואם שום אירוע או חוסר בו, או שהוא מופיע בפרופורציה כזו שהוא אינו פרופורציונאלי למצב ממנו הוא מתחיל. זה יכול להוביל לבידוד או אפילו במקרים קיצוניים להתנהגויות הרסניות. זה סוג העצב שיכול להופיע ב דִכָּאוֹן או בהפרעות אחרות.

4. עצב אינסטרומנטלי

אנו רואים בעצב מכשיר סוג זה של עצב שמשמש בכדי להשיג מטרה ספציפית בזכותה. זהו שימוש מרצון ברגש, אם כי ניתן לחוש אותו בחלקו בכנות.

מצד שני, לפעמים אנו יכולים להתמודד גם עם סימולציה מלאה, שבה יש רק החלק הנצפה מבחוץ של העצבות, ולא הסובייקטיבי.

חזון פילוסופי: סוגי עצבות לפי תומאס אקווינס הקדוש

עצב הוא ותמיד היה אחד הרגשות האנושיים הבסיסיים ביותר, ונחקר מאז ימי קדם.. במובן זה, מבחינה היסטורית מחברים וחוקרים מסוימים ניסו לבצע סיווגים שונים לגבי קיומם של סוגים שונים של עצב. דוגמה לכך הייתה תומאס הקדוש מאקווינו, שהחל ממחקריו ומסיווגיו הקודמים שנעשו על ידי מחברים כמו אריסטו כדי ליצור סיווג משלו בנושא זה.

למרות שאולי אין לו תוקף מדעי, דרך קטלוג של סוגי העצב מעניינת ברמה ההיסטורית והפילוסופית, כמו גם עשוי לגרום לך לחשוב שבעומק הקטגוריות השונות שהיא מציגה, למרות שהם ידועים כרגשות שונים זה מזה, יש אלמנטים ברקע מְשׁוּתָף. בתוך סיווג זה אנו מוצאים את סוגי העצב הבאים.

1. עצב לרוע עצמו

סוג זה של עצב הוא מאופיין בכך שהוא מופיע בהתבסס על הסבל שחשים לעצמך כאשר מתרחש איזה סוג כואב או מרתיע, או על ידי מניעת צרכינו ורצונותינו. זה יהיה קשור לקיפוח או סבל.

2. חֶמלָה

תחת המנסרה הפילוסופית שקבע מחבר זה, חמלה יכולה להיחשב לסוג אחר של עצב, שבמקרה זה מתייחס לסבל שאנו תופסים אצל אחרים. התבוננות בסבל של אדם אהוב מרגשת אותנו ויכולה לגרום לנו עצב ואי נוחות.

חמלה היא מאפיין שמאפשר סולידריות ועזרה לפגיעים, המהווים את יסוד החברות.

3. קִנְאָה

סוג אחר של עצב יכול לנבוע מהתבוננות כיצד באחרים להיות בעלי סוג כלשהו או להשיג מטרה כלשהי שהיינו רוצים לעצמנו.

אימות שלאחרים יש את מה שאנחנו רוצים ולא יכולים יכול לייצר עצב וסבל., שממנו נובע הקנאה. זהו מתח רגשי העולה מההשוואה עם מי שנראה לנו מוצלח במובן מסוים.

4. מייאש או ייסורים

עצב וחרדה קשורים לעיתים קרובות עמוקות. במובן זה, ייאוש או ייסורים יכולים להיחשב לסוג של עצב שקשור לאובדן ניידות או מוטיבציה כאשר לא מוצאים שום דבר שמספק אותנו או מאפשר לנו לכוון את עצמנו כלפי שלנו מטרות. זה קשור גם לאי ודאות ולרצון לשמור על סוג נכס כלשהו או להישאר במסלול לקראת המטרות שלך. מצד שני, גורם פסיכולוגי זה קשור למוטיבציה.

דיכאון: מעבר להרגשה עצובה

אחד המושגים שקשורים בדרך כלל לעצב הוא דיכאון. וזה ב דיכאון גדול או במהלך פרקי דיכאון אחד הסימפטומים העיקריים והחשובים ביותר הוא קיומו של מצב נפשי עצוב.

עם זאת, יהיה זה שגוי לזהות דיכאון עם עצב מכיוון שהראשון מרמז, בנוסף להיותו עצוב, מכלול של תסמינים ביניהם anhedonia או חוסר יכולת להרגיש הנאה, בעיות שינה (הן נדודי שינה והן ישנוניות יתר), אובדן או עלייה בתיאבון, חוסר תקווה ופסיביות, השקפת עולם, העצמי והעתיד כשליליים ומרתיעים, חוסר אנרגיה, ריכוז וליבידו או אפילו מחשבות הִתאַבְּדוּתִי.

• מאמר מומלץ: "6 ההבדלים בין עצב לדיכאון"

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. (2013). המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. DSM-V. מאסון, ברצלונה.
• בכורובסקי, ג'יי א. (1999). ביטוי ווקאלי ותפיסת רגש. כיוונים עכשוויים במדע הפסיכולוגי. 8 (2): עמ ' 53 - 57.
• de Zwart PL, Jeronimus BF, de Jonge P, et al. (אוקטובר 2019). עדויות אמפיריות להגדרות פרק, הפוגה, התאוששות, הישנות והישנות בדיכאון: סקירה שיטתית. אפידמיולוגיה ומדעי הנפש. 28 (5): עמ ' 544 - 562.
• פוטי, ד. et al (2014). הפרעה בתפקוד התגמול בדיכאון חמור: עדויות הדמייה עצבית רב-מודאלית לזיקוק הפנוטיפ המלנכולי. NeuroImage, 101, עמ ' 50 - 58.
• ליין, ר.ד. ריימן, E.M. אהרן, גל. שוורץ, G.E.; דוידסון, ר.ג'יי. (1997). קורלציות נוירואנטומיות של אושר, עצב ותיעוב. כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה. 154(7): 926 - 933.
• סנסון, ר"א; סנסון, ל.א. MD (2009). הפרעה בדיסטימיה: נשכחת והתעלמות ממנה? פְּסִיכִיאָטרִיָה. 6 (5): עמ ' 46 - 50.
• טורלבה, פ. (2007). מהות הסבל. אנסט. סניט. Navar., 30 (Sup.3): 23-37