מה היית מעז לעשות אם לא היית מפחד?

חוסר ביטחון, הפחד מכישלון וספק עצמי הם תחושות שתוקפות אותנו בתקופות שונות בחיינו, ומונעות מאיתנו להעניק את המיטב מעצמנו.

מדוע הם קמים? האם אנו יכולים לעשות משהו כדי להתגבר עליהם? והכי חשוב: מה היינו יכולים לעשות אם לא היינו מפחדים?

ללא ביטחון עצמי

ישנן סיבות רבות שיכולות לקדם חוסר ביטחון אצל אנשים, מה שגורם להם לאבד את הביטחון בעצמם וביכולות שלהם. עם זאת, בדרך כלל חמישה מהם נפוצים יותר. אנו מתארים אותם להלן.

1. הציפיות גבוהות מדי

ה שְׁלֵמוּתָנוּת, כמו כל איכות אנושית אחרת, היא נאותה במידה הנכונה שלה. זה אמנם טוב לנסות להגדיל את ההישגים שלנו ולשפר את עצמנו כאנשים, להיות מרוצים מהתוצאות שלנו לעולם לא יכול להוות בעיה.

2. לשפוט את עצמך בצורה קשה מדי

לאנשים רבים יש נטייה לשפוט ולבקר, מצא את השלילי והתחזיות רעה לגבי יכולותיו. מסיבה זו הם יכולים לפעמים להשתכנע שהם לא מספיק טובים במה שהם עושים, או שהם חסרים את התכונות הדרושות כדי להשיג יכולת זו.

3. דאגה מפחד

לכולם יש פחדים ופחדים. עם זאת, זו לא בעיה. מתן חשיבות רבה מדי לפחדים שלנו או דאגה מוגזמת מהם יכול, עם זאת, להגביל את חיינו.

4. חוסר ניסיון

התרגול הקטן באזור מסוים מקטין את ההסתברות לחוש רגוע

בזמן ביצועו. אם אין לנו ביטחון ביכולות וביכולות שלנו, נרגיש פחד עז לבצע פעילות מסוימת.

5. חוסר מיומנויות

מכיוון שזה אינטואיטיבי, זה לא טבעי להרגיש בטוחים לעשות משהו אלא אם כן אנו רואים את עצמנו טובים בזה.

איך לשפר את הביטחון העצמי שלך

בעוד שכישורינו וחוויותינו הקודמות מייצרים את "כרית הביטחון", יהיו אלה פעולותינו (למרות היותם לא אמינים) אלה שבקטן לאט מציעים לנו שקט נפשי ובטחון שלנו יְכוֹלֶת. מה היינו יכולים לעשות אם לא היינו חוששים להיכשל?

המאמן ב טיפול בקבלה ומחויבות ראס האריס חושף ארבעה שלבים במחזור האמון להשגת איחוד:

1. תרגול מיומנויות

אתה לומד לשחות בשחייה. דיג, דיג. לא חשוב לדעת את התיאוריה, להשיג מיומנות בתחום שעלינו לתרגל אותה. אם תימנע ממצבים מאתגרים, לעולם לא תוכל לבדוק או לשפר את הכישורים שלך.

2. החל אותם ביעילות

על מנת להתפתח בצורה מספקת במה שאנחנו עושים אנחנו צריכים להיות מסוגלים להתמקד בזה, אשר בפסיכולוגיה מכונה מיינדפולנס. אם נילכד במחשבות או ברגשות שלנו, לא נהיה מעורבים לחלוטין במשימה, ולכן נאבד בה יעילות והתוצאות שלנו יחמירו.

3. הערך את התוצאות

הנטייה האנושית לפרפקציוניזם מובילה אותנו לרצות לעשות הכל במהירות ובטוב. בחינה עצמית לא שיפוטית ומוטיבציה עצמית מקיפה הם הדרך הנכונה לספק משוב..

4. בצע את השינויים הדרושים

שנה את הפעולות שמובילות אותנו לטעויותבהתאם לתוצאות שהתקבלו, זה עוזר לנו לשפר את התוצאות שלנו, ובכך להגדיל את הביצועים שלנו.

כללי אמון בסיסיים

פער האמון הוא המקום בו נתפסים כאשר הפחד מפריע לחלומות ושאיפותינו. אז האם הפחד רע?

מקובל לשמוע שזה סימן לחולשה שמפחית את הביצועים שלנו במה שאנחנו מתחייבים. עם זאת, זה לא נכון. אמון אינו מורכב בהיעדר פחד, אלא בקשר אחר איתו. כפי שהוא מצביע אלינור רוזוולט: "אנו צוברים כוח, אומץ וביטחון בכל חוויה בה אנו מחליטים להיראות פחד חזיתית. הסכנה היא בסרבנות לעמוד מול זה, ולא להעז ".

וזה, כמו כלל אמון ראשון מ האריס, מעשי אמון הם הראשונים, התחושות במקום השני. אם אנו רוצים לצמוח ולהתפתח כבני אדם עלינו לקחת סיכונים מחוץ לטריטוריה המוכרת שלנו (המכונה אזור נוחות) ואל הלא נודע.

למרות מה שאנחנו עשויים לחשוב, אנחנו לא צריכים לחכות כדי להרגיש בטוחים לפעול, או שאנחנו יכולים לחכות כל החיים. ואת? מה היית מעז לעשות אם לא היית מפחד?

הפניות ביבליוגרפיות:

• האריס, ר. (2012). שאלה של ביטחון. מפחד לחופש. סנטנדר: סל טרה.