"למה אני מרגיש עצוב?" השאלה שמשנה הכל

לפסיכולוגיה יש הרבה דברים, ניואנסים ופרטים שהופכים את התחום הזה לעולם מסובך, קשה להבנה. עם זאת, לפעמים הדבר הגרוע ביותר הוא לא שמוחנו עצמם מורכב, אלא שכאשר יש לנו בעיה רגשית איננו שואלים את עצמנו את השאלות הנכונות. לכן כל כך חשוב להגיע לשאלה: "למה אני מרגיש עצוב?". מאותו הרגע, כל דבר בחיינו יכול להתחיל להשתנות.

במאמר זה נראה מה הופך את העצב לכל כך מתמשך, מהן המלכודות אליהן אנו נופלים כשמנסים לצאת מאומללות ובאיזו דרך אנו יכולים להתחיל לשקול את שחזור חיינו החל מ- מאוד פָּשׁוּט.

• מאמר קשור: "85 ביטויים של עצב וכאב רגשי"

חוסר האושר מוסווה

כיום קשה לזהות אומללות כשהוא מופיע. רוב האנשים בוחרים לשים את התדמית הטובה ביותר שלהם, ויש להם משאבים רבים לעשות זאת; ביניהן בולטות הרשתות החברתיות בהן הן מסננות את התמונות והתוכן שמדבר עליהן.

כך, כשמדובר בהבנה ממה מורכב האושר, לא קל לקבל התייחסות. אנחנו מסתכלים בשני הכיוונים, רואים שכולם נראים מאושרים, ואנחנו מניחים שאם אנחנו שוקלים את זה, אולי אנחנו לא; אבל מעבר לזה, אנחנו יודעים מעט מאוד על מה שקורה לנו.

גם החיים בקצב חיים קדחתני אינם מקלים על הדברים. במקרים רבים, העבודה לא משאירה לנו זמן לנשום ולדאוג לרגשות שלנו.

אם ניקח בחשבון את האמור לעיל, מקובל מאוד כי האומללות האפשרית הזו, שלא הצלחנו אפילו להכיר במלואה כאשר לא נתפס בדרך חיים אחרת, הופכת לעצב. אבל כשזה קורה שני דברים קורים.

מצד אחד, אנו פוגעים בסופו של דבר, אנו מרגישים ממש רע, לפעמים הופכים שוב ושוב זיכרונות של עבר טוב יותר שאנחנו יכולים לראות רק דרך הנוסטלגיה. מצד שני, העובדה שמזהים בבירור שאנחנו טועים מאפשרת לנו להתחיל לעבוד כדי להרגיש טוב יותר. והכל מתחיל בשאלה פשוטה.

למה אני מרגיש עצוב? מחדש את הרגשות שלי

לעצב פנים רבות, ואחת המזיקות ביותר היא העובדה שהיא משתקת אותנו. וזו תחושה שמשפיעה לא רק על האופן בו אנו מנתחים את העבר וההווה, אלא גם על העתיד. על ידי ביטול חלק גדול מהציפיות שלנו מהתקדמות בניצן, המוטיבציה שלנו נעלמת ואיתה גם האפשרויות שלנו להשתפר.

אבל כל זה קורה רק אם נקבל את מסגרת הנפש שהעצב מספק לנו. אם נשאל את עצמנו "למה אני עצוב?" למען האמת, נראה שאפשרויות חדשות ניגשות לבעיות שלנו בצורה בונה. במילים אחרות, באופן שמציב כמה יעדים בעתידנו לטווח הקצר, הבינוני והארוך.

אחרי הכל, עצב אינו תחנת הגעה לחיים, כאילו לא נוכל לצאת ממנו. אנו לומדים להרגיש כך, ובאותה צורה, אנו יכולים ללמוד לצאת של אותה מדינה. חשוב לא להתייחס לזה כאילו מדובר בתווית שמתארת ​​באופן מושלם את כל מה שאדם הוא או יהיה, באותו אופן שבו אחד גבוה או נמוך.

איך לא לבלבל את התחושה הזו עם דיכאון

אם כבר קבעת שאתה מרגיש עצוב, אתה לא צריך לבלבל את המצב הזה עם דיכאון, מושג מבלבל לפעמים אשר יכול לשמש בטעות כמילה נרדפת לעצב.

דיכאון הוא הפרעה נפשית שלעתים קרובות הולכת יד ביד עם עצב עמוק, אך היא יותר מכך. לאנשים עם תסמיני דיכאון לעיתים קרובות אין שום מוטיבציה לשום דבר כמעט: לא לבקש עזרה ולא לעשות פעילויות כדי לנסות לעודד את עצמם. זה מאוד נפוץ שמתקשים לחוות הנאה, תופעה המכונה anhedonia.

בנוסף, לדיכאון לא יכולות להיות סיבות מזוהות ולהופיע אצל כל סוגי האנשים, ללא קשר לרמתם הכלכלית ולפופולריות שלהם במעגלים חברתיים. במובן מסוים, הוא משוחרר באופן שעולה על הרציונליות של האדם, וכל מה שאנחנו עושים זה לא מרשה לנו ללכת. לכן במקרים אלו ראוי ללכת לטיפול מכיוון שיש צורך בעזרה מבחוץ.

לפיכך, בעוד שלעצב ולדיכאון יש סיבות ביולוגיות, בדיכאון הסביבה מסבירה פחות גורמים מאשר הפרעות נוירולוגיות.

• מאמר קשור: "6 ההבדלים בין עצב לדיכאון"

הקשיב לרגשות שלך

אז אם אתה במצב רוח לתהות מדוע אתה מרגיש עצוב ומוטיבציה לשנות את זה, כמו גם לא לחוות אנדוניה ותסמינים חריגים אחרים אתה יכול להמשיך לנסות לנהל את העצב הזה בכלים שלך על ידי שאלת עצמך מספר שאלות שמנסות לענות על מְקוֹרִי. זכור את זה בפסיכולוגיה לעיתים רחוקות יש סיבה אחת שמסבירה תופעה; בדרך כלל יש רבים מהם, ולכולם יש ניואנסים שונים שיש לקחת בחשבון.

לכן, אם לוקחים בחשבון שאפשר להתגבר על עצב וחוסר תקווה, כשאתה רוצה לשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש עצוב, נסה לענות על השאלות הבאות:

• כמה זמן הרגשתי ככה? האם זה חופף לאירוע ספציפי?
• האם מישהו יכול להשפיע על מצב הרוח שלי?
• אילו הרגלים ומנהגים יכולים להאכיל את עצבי?
• יש מישהו שיכול לעזור לי?
• האם כדאי לבקר אצל פסיכולוג לטיפול?

זה אפשרי להתחיל להרגיש טוב יותר

אם אתה לומד להפסיק לחבל בעצמך, בדרך כלל ניתן להפסיק להרגיש עצוב. כמובן, איננו האחראים הבלעדיים להרגשתנו: אחרים אולי פגעו בנו מאוד. עם זאת, לקחת אחריות על המצב ולהתעניין באמת בשיפור הוא חיוני כדי להיות מסוגל להשאיר את אי הנוחות הזו מאחור.

לפיכך, יש להיות מודעים לכך שרגשות עצב או שמחה אינם דבר העולה מאיתנו באופן ספונטני. זה תלוי במידה רבה באופן בו אנו מתייחסים לאחרים וסביבתנו, כך שכדי לשנות את מצב הרוח שלנו, יש צורך לקדם שינוי סביבנו. איך לעשות זאת כבר משהו שתלוי בערכים ובשכנוע של כל אחד, ובדרך שלנו לזהות בעיה שמשפיעה עלינו.