סיוטים ואימת לילה: הבדלים ודמיון

הפרעות שינה וקשיי הירדמות הן בעיות נפוצות מאוד בילדות. זה נקרא "parasomnias" לאותם הפרעות המאופיינות באירועים או התנהגויות הפרעות הקשורות בשינה, בשלבים הספציפיים שלה או בתקופות המעבר בין שינה ל עֵרוּת.

Parasomnias כוללים הפרעות כגון סַהֲרוּרִיוּת, ה ברוקסיזם, ה הרטבת לילה, סיוטים ואימת לילה. למרות ששתי השינויים האחרונים הללו מבולבלים לעתים קרובות, האמת היא ש לסיוטים ולבעיות לילה יש הבדלים רבים ככל שהם דומים.

• מאמר קשור: "7 הפרעות השינה המובילות"

מהם סיוטים?

סיוט הוא חלום עם תוכן אימתני שגורם לתחושות חזקות של פחד או ייסורים. כשהילד מתעורר לאחר סיוט, הוא נשאר בקשר עם המציאות ומגיב כראוי לסביבה. כשמתעורר מקובל שהוא זוכר את תוכן החלום.

הניגריות לקרות בשלבי שינה של REM, המתרחשים במידה רבה יותר במהלך המחצית השנייה של הלילה. שנת REM מאופיינת בפעילות מוחית גבוהה, חוסר טונוס שרירים, קצב נשימה גבוה, תנועות עיניים מהירות ודופק מהיר ולא סדיר. דווקא בשלב זה של השינה לרוב מתרחשים רוב החלומות, כולל סיוטים.

זו אחת ההפרעות השכיחות ביותר בילדות ובגיל ההתבגרות. על פי מחקרים, בין 10 ל- 50% מהילדים בגילאי 3 עד 6 סובלים מהם

. אף על פי שסיוטים בדרך כלל אינם מהווים סיכון לבריאותו של הילד, הם עלולים לגרום לחשש מסוים מהשינה, במיוחד אם הם נמצאים בתדירות גבוהה. במקרים אלה ניתן לשנות את דפוס השינה ונמנום יתר, עצבנות, חרדה וכו 'עלול להופיע באופן משני.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "7 הסיוטים הנפוצים ביותר: מה המשמעות של כל אחד מהם?"

מהם פחדי לילה?

במהלך פרקי אימה בלילה מקובל שהילד מתיישב פתאום במיטה ומתחיל צורח, נאנח, מקשקש, או בוכה עם הבעת פנים מבועתת. שומר על עיניים פקוחות מבלי להיות ער באמת ומראה סימני חרדה בגדול הפעלה אוטונומית (טכיקרדיה, היפרוונטילציה, הזעה וכו '). בנוסף, אימת לילה מתרחשת בשלב העמוק של השינה, כשאין טונוס שרירים.

הופעתה של הפרעת שינה זו בבגרות אינה נשללת, אך בילדותן כאשר הן שכיחות ביותר. הופעתה מתרחשת בדרך כלל בין גיל 4 ל -12 וההערכה היא כי בין 1% ל -6% מהילדים חווים פרקים של אימת לילה.

• מאמר קשור: "פחדי לילה: פאניקה במהלך השינה"

מדוע הם מתרחשים?

גורמים כגון לחץ רגשי, אירועים טראומטיים, חרדות, עייפות, שעות לא סדירות נראה כי שינה, חום או נטילת תרופות מסוימות מגבירות את הופעתן של הפרעות שינה אלה.

אימה בלילה מיוחסת בדרך כלל ללחץ בו סובל הקטן במהלך היום; ללכת לישון נסער מגדיל את ההסתברות לאירוע פרק. חלומות לא נעימים שכיחים יותר כאשר הילד במצוקה או מודאג ממשהו ולעתים קרובות מבוסס על דאגות אלו.

בניגוד למה שקורה בסיוטים, נראה כי גורמים תורשתיים ממלאים תפקיד סיבתי בהצגת אימת לילה. לכ- 80% מהילדים הסובלים מהם יש קרובי משפחה שהציגו גם הפרעות שינה אלו. האם הבסיס הגנטי משותף להליכה.

הבדלים בין סיוטים וטרור לילה

בִּיסוֹדוֹ, ההבדלים בין סיוטים לבעיות לילה הם כדלקמן:

1. הסיכויים להתעורר

בניגוד למה שקורה בסיוטים, בבעיות לילה הילד בדרך כלל לא מתעורר בקלות למרות מאמצי ההורים. אם הוא מתעורר, הוא נראה מבולבל וחסר הכוונה, הוא לא מגיב בצורה מספקת לסביבתו ותחושת פחד מסוימת פולשת אליו. הפרק נמשך בדרך כלל בין 10 ל -20 דקות ואז תוכלו לחזור לישון. את הפרק לרוב לא זוכרים כשהם מתעוררים למחרת, ואם הם זוכרים משהו הוא בדרך כלל שברי מבודדים ומטושטשים.

2. שלב השינה

פחדי לילה, כמו סהרוריות ובניגוד לסיוטים, מתעוררים בשינה עמוקה ולא בשלבי REM. הם בדרך כלל מופיעים בשליש הראשון של הלילה. במהלך שינה עמוקה טונוס השרירים חלש ושיעורי הלב והנשימה יורדים.

איך לפעול לפני הפרקים האלה?

אם ילדנו סובל מסיוטים או מבעיות לילה, עדיף לנהוג בצורה רגועה ולנסות לנרמל את המצב. אם ילדים רואים את הוריהם נבהלים או מודאגים, החרדה שלהם תהיה גדולה יותר.

כמו כן יש צורך להימנע מאור עז מכיוון שהדבר יכול להוביל את הילד לפתח פוביה של חושך, על ידי קישורו לפחד. זה לא רעיון טוב לדבר בפירוט עם הילד על מה שקרה מכיוון שהוא יכול להיות פעיל יותר וזה יקשה עליו להירדם שוב.

רצוי להישאר עם הילד עד שהוא נרגע מספיק זמן ותוכלו להירדם שוב, אך עליכם להישאר בחדרכם ולישון במיטתכם. אם הורים משדרים לילדם שבכל פעם שיש להם פרק הם יוכלו לשכב איתם, הם מחזקים את הפרעת השינה ומקדמים הרגלים בלתי הולמים.

טיפול בבעיות לילה

פחדי לילה גורמים לבהלה אמיתית אצל ההורים, יותר מאשר אצל הילד עצמו, שכפי שראינו בדרך כלל לא יזכור את הפרק. במקרים קלים, ההורים צריכים לשמור על קור רוח אל תנסה להעיר את ילדך במהלך פרק האימה.

מומלץ לוודא שהילד לא נופל מהמיטה או יסבול מנזק פיזי כלשהו במהלך פרק, כשהוא ישן בריא ולא מודע למה שקורה לו סְבִיב.

הפרעות שינה אלו בדרך כלל חולפות עם הזמן בדרך כלל אינם זקוקים לטיפול פסיכולוגי, למעט באותם מקרים שעקב תדירותם או עוצמתם מהווים בעיה עבור הילד ויש צורך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

טיפול פרמקולוגי אינו מומלץ עם קטינים, שכן תרופות כגון בנזודיאזפינים הם יכולים לייצר תופעות לוואי חשובות וכאשר הם נעצרים היתרונות שלהם נעלמים, כך שהם לא פותרים את הבעיה בכל מקרה.

טכניקה פסיכולוגית יעילה בפרזומניות כמו אימתות לילה והליכת שינה היא טכניקה של התעוררות מתוכנתת, שמורכב מהעירתו של הילד לפני הזמן בו ההפרעה מתבטאת בדרך כלל. זה נעשה כדי לקצר את מחזור השינה ובכך למנוע את התרחשות הפרק.

טיפול בסיוטים

הורים צריכים לנסות להרגיע ילדים אחרי סיוטים ולנסות להחזיר אותם לישון, בניסיון לא להיות מודאגים או מודאגים יתר על המידה. לילדים גדולים יותר, בגילאי 7 עד 8, תוכלו לדבר למחרת בבוקר על ה- סיוט, מנסה לברר אם יש משהו שמדאיג אותך שעשוי להיות אחראי לחלומות האלה מפחיד.

אם רלוונטי, זה חשוב לקדם היגיינת שינה נכונהכלומר דפוסי שינה קבועים שעוזרים לילד לדעת שזמן השינה מתקרב.

זה יכול להיות גם חכם להימנע מארוחות ערב גדולות ומתוכניות אלימות או אימה או סרטים המגרים את הדמיון של הילד, כמו גם שינוי כל הרגלים או גירויים בלתי הולמים העלולים להפריע להם לשבור.

במקרים חמורים ותכופים של סיוטים, כאשר הם קיימים זמן רב או מתרחשים לעתים קרובות מאוד, הם מאוד עזים וגורמים לאי נוחות משמעותית, מומלץ ללכת לא פְּסִיכוֹלוֹג.

ישנן טכניקות יעילות המלמדות ילדים להתמודד בהצלחה עם חלומות מעוררי חרדה, כגון טיפול חזרות בדמיון, המורכב משכתוב אתה מדמיין מחדש את החלום כך שתוכנו יפסיק לייצר פחד.

הפניות ביבליוגרפיות:

• סיירה, ג'יי ג ', סאנצ'ז, א. I., Miró, E. ובואלה-קאסאל, ג '. (2004). הילד עם בעיות שינה. מהדורות הפירמידה: מדריד.
• האגודה האמריקאית להפרעות שינה (1997). הסיווג הבינלאומי של הפרעות שינה, מתוקן: מדריך לאבחון וקידוד (מהדורה שניה). רוצ'סטר: מינסוטה.