10 טריקים כדי להפסיק לנשוך את הציפורניים שלך (אוניצ'ופגיה)

לעתים קרובות קיימת האמונה כי נשיכת ציפורניים קשורה רק לעצבי הרגע או פשוט להרגל רע. למרות זאת, הרגל נורא זה יכול להיות בגלל סיבות פסיכולוגיות עמוקות יותר ולעתים קרובות זה מהווה אינדיקטור לטראומת ילדות כלשהי.

הרגל לנשוך ציפורניים, הידוע גם בשם אוניקופגיהיש לזה השלכות די חמורות לבריאות, זו לא רק בעיה אסתטית. באצבעות ובציפורניים אנו מחזיקים מספר עצום של מיקרואורגניזמים, חלקם פתוגנים אשר במגע עם הפה עלולים לגרום לזיהום. יתרה מכך, כסיסת ציפורניים עלולה לפגוע בהן באופן בלתי הפיך וכן לפגוע בשיניים ובחניכיים.

אבל אל תיבהלו, עם מעט רצון ומיומנות ו בעזרת עשרת הטיפים שאנו מסבירים להלן, תוכל לעטות שוב ציפורניים מושלמות ובריאות.

מדוע אנו נושכים ציפורניים?

ציפורניים מורכבות בעצם מתאים מתים המצופים בקרטין והם חיוניים לתפקודים רבים בבני אדם. אנחנו אפילו משתמשים בהם לנגן על כלי נגינה, אבל ברור יש להם שימושים הרבה יותר יומיומיים והכרחיים ליומיום שלנו.

גורמים לאונייתופגיה

יש מומחים בתחום שמציעים שההרגל לכסוס ציפורניים יכול להיות מקורו במהלך בגיל הרך המוקדם ביותר, לתינוקות וילדים צעירים נוהגים להחזיק את אצבעותיהם ל פֶּה. נשיכת ציפורניים אינה נחשבת מחלה אלא א

פתולוגיה פסיכולוגית, שאם זה הופך להרגל שאינו ניתן להפרעה וכפייתית, יש להתייחס אליו מבחינה רפואית.

ניתן לחלק את הגורמים לאוניברסיטאווה לשתי קבוצות:

1. סיבות חיצוניות

אחד ההסברים החוזרים על פטרת השיניים הוא חֲרָדָה וה לחץ מיוצר על ידי בעיות אישיות, עבודה, כלכלית, רגשנית או זוגית, עצבנות לגבי בחינות... בדרך כלל הם גורמים מיטיבים יותר, מכיוון שעם כוח הרצון וההכרה בבעיה, קל יחסית לנטוש את ההרגל ולשלוט בו.

2. סיבות פנימיות

הוא בערך אי התאמות רגשיות ושינויים במערכת העצבים המיוצרים על ידי טראומה. הם יכולים להיות חוסר התאמות משפחתיות, טיפול לא נכון, השפלות, הערכה עצמית נמוכה, תחושת אשמה וצורך בענישה עצמית. ההרגל ממושך בזמן ו הופך להיות כרוני, לפעמים ההתנהגות כל כך חריפה שהיא יכולה להוביל להתנהגות תוקפנית עצמית.

ישנה אמונה רווחת שכיסוס הציפורניים שלך הוא בעיה קלה, מכיוון שהם ממילא צומחים לאחר זמן קצר. אבל היזהר! אוניקופגיה עלולה להיות גרועה ממה שנהוג לחשוב ולגרום נזק קבוע.

השלכות והשפעות של נשיכת ציפורניים

הידיים מספקות לנו מידע רב על האדם, הם השתקפות של בריאות ובטיחות בפני עצמה.

ידיים מטופחות עושות רושם טוב על אחרים. כלומר, לנשיכת ציפורניים יש קונוטציות בריאותיות, רגשיות-פסיכולוגיות, אסתטיות וחברתיות.

1. השלכות על בריאות ואסתטיקה

כמויות אדירות של חיידקים מכל הסוגים נמצאים על הציפורניים. אלה, כאשר הם באים במגע עם הפה, יכול לחדור לגופנו ולגרום למחלה כלשהי.

פציעות אצבעות וקצות האצבעות עלולות לגרום לזיהומים חיידקיים או נגיפיים. מה עוד, אצבעות יכולות להיות מעוותותוקיים סיכון לאבד את הציפורן לצמיתות. בין יתר ההשלכות יש גם דלקת כרונית באצבעות ומראה של חללים בגלל הנזק שנגרם לאמייל השיניים.

2. השלכות רגשיות

סוג נוסף של השפעות שליליות של נשיכת ציפורניים הוא המורכב והבושה (בסופו של דבר גורמים לחרדה) ממראה הידיים ושהוא יכול להפריע ליחסים בין אישיים.

נקודה זו קשורה גם לרמה נמוכה של הערכה עצמית, תחושות עצב וחוסר יכולת לשלוט בהתנהגויות כפייתיות.

3. השלכות חברתיות

האדם הנושך ציפורניים עשוי להאמין כי הם נדחים על ידי החברה. גַם עלול להוות קשיים מסוימים במערכות יחסים אישיות ורומנטיות.

בעיות עבודה: דחייה ב ראיונות עבודה מסיבות היגייניות או אסתטיות בהתאם למיקום.

את עשרת הטיפים שכדאי להכיר כדי להימנע מכסוס הציפורניים

כפי שאתה יכול לראות, להפסקת הרגל לא בריא זה יכול להיות אינספור יתרונות הן לבריאותך והן ברמה הפסיכולוגית, הרגשית והחברתית.

ואז נסביר עשרה טיפים נהדרים שיעזרו לך לכסוס ציפורניים. הם טריקים קלים מאוד שלא דורשים מוצרים מיוחדים, אתה פשוט צריך לרצות את זה ולהעמיד את הרצון שלך.

1. היו מודעים לבעיה

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזהות מהם המצבים הגורמים לך לחץ או חוסר ביטחון ומפעילים את ההרגל לנשוך אותך, למשש או לגרד את הציפורניים וזה מוביל ישירות להכניס אותן לפה.

זה זיהוי הרגעים המסוימים המובילים להתנהגות זו, למשל על ידי הצורך בכך אינטראקציה חברתית או להתכונן למבחן אקדמי, רגעים לפני ראיון של עבודה... באותו אופן, עליך לזהות איזו פעילות או קבוצה מהם להימנע מהתנהגות זו ולהשאיר את ידיך עסוקות, הם חייבים להיות דברים שהם לטעמך, למשל לעשות ספורט, מלאכת יד, נגינה בכלי נגינה, לכתוב... באופן זה, תמתן חרדה ותמנע מהתנהגות כפייתית של כסיסת ציפורניים.

2. לעסו שוש

להעסיק את הפה בלעיסת שורש ליקריץ זו דרך טובה להילחם בהרגל של כסיסת ציפורניים.. עשו זאת במיוחד בעיתות חרדה. נהוג לשאת תרופה זו תמיד איתך. ברגע ששברת את ההרגל הרע של אוניברסלית, אתה יכול לנוח ולהשאיר את השוש בבית.

3. ללעוס מסטיק

בְּאוֹתָה צוּרָה, מסטיק בכל פעם שאתה מרגיש שצריך להכניס את האצבעות לפה שלך יעיל מאוד. בדרך זו תימנע מכסוס ציפורניים תוך כדי רענון נשימה והפעלת שרירי הלסת והימנעות מקמטים.

4. השתמש באלוורה

ישנם מוצרים מרירים ספציפיים כדי להימנע מההרגל הזה, אולם מדוע אתה מבזבז כסף כדי שתוכל לקבל את מה שאתה צריך בבית?

לאלוורה יש אינספור תכונות בריאותיות, אבל זה בהחלט לא טעים במיוחד. חתכו עלה של אלוורה לשניים, תראו שיש לו תוכן שקוף הדומה לרפש חלזונות, השאירו אותו במקרר לילה אחד ותראו שהרפש הזה אימץ צבע כמו אדמדם בגלל החמצון, שמייצר את מְרִירוּת. לאחר מכן מורחים אותו על הציפורניים עד שהוא מתייבש. בכל פעם שאתה שם ציפורניים בפה יבוא עליך טעם מריר מאוד ולא נעים שבוודאי יגרום לך לרצות לעשות זאת שוב. בנוסף, לאלוורה יש תכונות אנטיבקטריאליות וריפוי, מה שהופך אותו לאידיאלי להימנע ממנו זיהומים עקב פציעות מכיסוח ציפורניים וכדי להאיץ את תהליך ההתחדשות של אלה.

5. שליטה עצמית

עם התרגיל הזה של שליטה עצמית תוכל לשלוט בדחף לנשוך ציפורניים:

• תביא אצבע לפה, עצור כשהוא נמצא שני סנטימטרים מהשפתיים. תעיף את זה. חזור על פעולה זו מספר פעמים, והקטן את המרחק עוד ועוד.
• הכניסו את הציפורן בין השיניים מבלי לנגוס בפועל, החזיקו מעט זמן, שלפו אותה החוצה. חזור על מחווה זו והגדיל את הזמן. תרגלו את התרגיל הזה 5 דקות ביום ותראו שהוא עובד.

6. ציפורניים מלאכותיות

אולי זה הפיתרון היקר מכולם אבל זה שווה את זה, הוא בערך לכסות את הציפורניים בסינתטיות אחרות כמו אקריליק. זה ימנע ממך לפגוע בציפורניים שלך תוך שהוא מאפשר להם לצמוח.

7. פלסטרים

שים כמה פלסטרים על הציפורניים שלך למשך חודש, והחלף אותם מדי פעם. זה מורכב מכך שאתה יכול להעריץ איך הם צומחים בריאים ומבריקים לאחר זמן מה, מבלי לנשוך אותם.

8. עיסוק בתחביב

להישאר עסוק בתחביב או בתחביב שאתה נהנה ממנו, ימנע מהציפורניים שלך יותר מהשיניים.

כל פעילות שמעניינת אותך מתאימה, חשוב מאוד שתאהב את זה מכיוון שהדבר יפיג את הרצון שלך לשים את הציפורניים בפה. מלאכה מומלצת מאוד מכיוון שהם מעסיקים את הידיים, במיוחד כשמדובר בעבודה חומרים כגון חימר לייצור קרמיקה, מכיוון שהוא מלכלך את הידיים שלך, באותו אופן כמו צִיוּר.

9. לובש כפפות

אם אתה מוצא את הכפפות שמתאימות לך, לבש אותן, במיוחד בחורף. זו דרך בטוחה להימנע מכסיסת ציפורניים.

10. ברך את עצמך על ההתקדמות שלך

אל תהסס לחגוג את ההתקדמות שלך ככל שאתה מתקדם. תראה איך האנשים סביבך מספרים ומברכים אותךזה יעודד אתכם להמשיך ולשמור על ציפורניים בריאות ויפות.

לסיכום...

בכוח הרצון שלך והטיפים שלמדת, בטוח שיהיו לך ציפורניים מושלמות בקרוב. אם אתה רואה שיש לך הרבה בעיות להפסיק את ההרגל, אתה יכול ללכת לפסיכולוג מהימן.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. ואחרים (2008). היגיינה ומניעת חרדה. מדריד. מערכת דיאז דה סנטוס.
• ברנס, ד. (2011). מרגיש טוב. טיפול נגד דיכאון. עריכת פיידוס
• פיוגנזה, א. (2007). 99 אסטרטגיות להתגברות על פחד, חרדה ופוביות. ברצלונה. עורכי RBA.