מהי תסמונת אימון יתר ומהם התסמינים שלה?

כושר ובריאות חשוב. כיום נראה שיש מודעות גדולה יותר להיבט זה, ופעילות גופנית היא אפילו באופנה, אך כמו בכל דבר, יותר מדי יכול לשאת סיכונים מסוימים.

יותר ויותר אנשים שמתלוננים על תשישות קיצונית מגיעים לטיפול שגורמיו נובעים מפעילות גופנית מוגזמת ללא זמני מנוחה מספקים להתאוששות מהם גוּף. לכך מתווסף ששמירה על השרירים, הצורה וחריגת הסימון מדי יום, הופכת לאובססיה השומרת על התנהגות כפייתית.

לכן, במאמר זה נראה ממה מורכבת תסמונת אימון יתר, כמו גם הסימפטומים והמאפיינים העיקריים שלו.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיית ספורט? למד את סודות הדיסציפלינה הפורחת"

מהי תסמונת אימון יתר?

תסמונת אימון יתר היא מכלול של תסמינים ש מופיע בגלל פעילות גופנית מוגזמת ללא זמן התאוששות מספק. כמה תסמיני עייפות, נדודי שינה, דיכאון ומתח הם.

עודף הספורט יחד עם דרישות העבודה והמשפחה, מצב רגשי ודיאטה לא מספקת תומכים במראהו.

תסמונת זו מתרחשת בדרך כלל אצל ספורטאים או ספורטאים מובחרים, אך לעיתים אנשים שאינם עוסקים במקצועיות בספורט לפתח התנהגות כפייתית סביב פעילות גופנית, התמכרות לספורט העלולה להוביל לתשישות או לתסמונת אימון יתר.

עובדה חשובה להוסיף היא שאנשים עם תסמונת אימון יתר

פגיעים יותר לזיהום, בגלל היחלשות מערכת החיסון שלהם. מה שחיובי באופן עקרוני, פיזית ופסיכולוגית, יכול להיות מעוות אם זה מוביל לאובססיה. דוגמה טובה להתמכרות לספורט היא ויגורורקסיה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מדוע פעילות גופנית משפרת את הרווחה הפסיכולוגית שלך"

תסמינים עיקריים

בואו נראה מה הם תסמינים של תסמונת אימון יתר.

תסמינים גופניים

אלה ההשלכות הפיזיות של תסמונת האימון-יתר.

• בעיות נשימה.
• לחץ דם יתר
• אובדן משקל ותיאבון.
• כאבי שרירים.
• דופק מוגבר ולחץ דם.
• בעיות עיכול.
• עייפות פיזית.

תסמינים פסיכולוגיים

בין ההפרעות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר הקשורות לתסמונת זו אנו מוצאים את הדברים הבאים.

• מצב רוח ירוד, אפילו דיכאון.
• חֲרָדָה.
• תשישות פיזית ורגשית.
• הערכה עצמית נמוכה.
• קושי להתמודד עם בעיות יומיומיות.
• טווח קשב וריכוז נמוך.
• נדודי שינה וסיוטים.
• נִרגָנוּת.
• עיכוב של חשק מיני.

טיפול פסיכולוגי

טיפול פסיכולוגי מתייחס לגורמים להופעת אימון יתר, כלומר מה היו הגורמים שנטו את הפעילות הגופנית להפוך לאובססיה. בדרך זו מדובר בהערכת מצב ההערכה העצמית, נטל העבודה והמשפחה ותכונות אישיות כגון ביקוש ופרפקציוניזם, הקשורים לעיתים קרובות להתמכרות לפעילות גופנית, לטיפול בו בכל רחבי העולם תֶרַפּיָה.

מנקודת מבט פסיכולוגית, אחד הגורמים האפשריים יכול להיות, בחלק מהמקרים, פיצוי בגין ליקויים מסוימים, כמו התפתחות אישית לא מספקת, הערכה עצמית נמוכה והלחץ בחיי היומיום, עם פעילות גופנית.

טיפול גם בחרדות ובמצב רוח ירוד הוא חיוני כדי שהאדם יחזור לביטחון העצמי ויחזור למוטיבציה. יושם דגש מיוחד על חידוש פעילות גופנית באופן הדרגתי, על מנת להבטיח כי תחזוקתו מתחלפת עם התאוששות פיזית ופסיכולוגית נכונה, בהסתמך על ההקשר החברתי והאישי של המטופל: דרישות עבודה, משפחה, וכו ' וכלי ההתמודדות שלך.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אסנסיו גרסיה, קונספיון. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• גונזלס בוטו, רנה. טירו דה פראדו, קונספיון. מרקס רוזה, שרה; "תרומות של פסיכולוגיה בחקר אימון יתר בספורט". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• גונזלס-בוטו, ר., מולינרו, או. ומרקקס, ש. (2006). אימון יתר בספורט תחרותי: השלכות פסיכולוגיות של חוסר האיזון בין לחץ להתאוששות. מגזין חרדה ומתח. 12 (1), 99-115.