היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים של צחוק
כמה מחקרים וחקירות ניסו למצוא את ההשפעה שיש לצחוק על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. למעשה, כולנו מודעים לכך שצחוק הוא משהו בריא ושהוא מביא לעבודה שרירים מסוימים שאנו משתמשים לעתים רחוקות בחיי היומיום שלנו. בנוסף, צחוק מייצר בגופנו גם הורמונים מסוימים המספקים לנו אושר והומור טוב.
צחוק הוא תרופה מוכרת היסטורית
היכולת של הצחוק לשפר את מצב הרוח שלנו היא לא משהו שאנו בני האדם גילינו לאחרונה. היתרונות של צחוק ידועים כבר מאות שנים, הוכחה לכך הם כתביו של אפלטון או סוקרטס, מי הם כבר נתפסו מצחוק אנושי כמקור להנאה.
שֶׁלוֹ זיגמונד פרויד, יותר לאחרונה, קבע כי צחוק הוא מפתח חיוני לשחרור מתח ואנרגיות שליליות. בתרבויות רבות צחוק היווה מרכיב חשוב בהשגת הרמוניה בין גוף לרוח, כמו למשל בפילוסופיה ההינדית.
מ ה פְּסִיכוֹלוֹגִיָה, צחוק נחשב גם כמשאב לקידום הרווחה הפסיכולוגית והבריאות של אנשים. הצורה הידועה ביותר שלה היא טיפול בצחוק, טיפול המבוסס על הומור טוב וההשפעות החיוביות על נפשנו הנוהגים לצחוק בריא.
מהם היתרונות של צחוק בדיוק?
צחוק חשוב בחיינו. זוהי דרך בריאה לשמור על גופנו ונפשנו במצב טוב.
יתרונות פיזיים של צחוק
- הפעל שרירים שאיננו משתמשים בהם באופן קבוע. כשאנחנו צוחקים בקול רם, הגוף שלנו מופעל ויותר מ -400 שרירים נעים. כיווץ והרפיית שרירים זה הוא שמאפשר את הצחוק עצמו. צחוק גורם לרמת פעילות גופנית דומה לזו שאנו עושים זאת רץ לְמַתֵן. האם שמת לב אי פעם שכשאתה צוחק זמן רב, שרירי הבטן שלך עלולים לכאוב?
- מחזק את מערכת החיסון שלנו. צחוק גורם לגופנו לייצר יותר לימפוציטים מסוג אי-מונוגלובולין A ו- T, נוגדנים האחראים להילחם בנגיפים ובחיידקים. זה הופך את ההגנות שלנו לחזקות יותר ולכן הבריאות שלנו עמידה יותר.
- שורף שומן בגוף. כשאנחנו צוחקים, הבטן והסרעפת מתכווצים, מקלים על תהליך העיכול, מסלקים שומן ורעלים מגופנו ומשפרים את ויסות המעיים.
- הגוף שלנו מקבל יותר חמצן. בין צחוק לצחוק, אנו מקבלים יותר מכפליים מהחמצן שאנו נושמים במצב מנוחה. המאמץ שעושים השרירים שלנו דורש רמות גבוהות יותר של חמצן בדם. אם אתה מכיר מישהו שיש לו התקפי צחוק, יתכן ששמת לב שיכול להגיע זמן בו אתה מרגיש חנוק משהו. זה יכול להיות בגלל שהשרירים שלך עובדים קשה מדי, או בגלל שנשמת יותר מדי חמצן וגורם לאותם תסמינים של חנק.
יתרונות פסיכולוגיים של צחוק
- אנו משחררים אנדורפינים. כשאנחנו צוחקים, אנחנו מפרישים הורמון שנקרא אנדורפין, שקשורה קשר הדוק לתחושת האושר. ככל שעוצמת הצחוק גדולה יותר, כך מערכת העצבים שלנו יוצרת הפרשת אנדורפין, ואיתה כך אנו מרגישים יותר תחושת עונג ורווחה. בנוסף, צחוק גם גורם לנו להיפרד דופמין י סרוטונין, חומרים הנלחמים בהפרעות במצב הרוח כמו דיכאון או חֲרָדָה.
- נגד לחץ חזק. בנוסף להורמונים ולהשפעתם המיטיבה על מצב הרוח שלנו, לצחוק יש גם יכולת להפעיל שרירים רבים שברגע שהפסקנו לצחוק, הם נרגעים שוב. זה מגביר מצב של רגיעה פיזית וגם פסיכולוגית. דרך טובה להילחם מחשבות שליליות וה גרר רגשי.
- משפר את תפקוד המוח שלנואוֹ. הורמון נוסף (נוירוטרנסמיטר) שאנו מפרישים כשאנחנו צוחקים קטכולאמין, אשר מעורב בתפקוד תקין של מוחנו. למוליך עצבי זה יש גם את היכולת לשפר את שלנו זיכרון, ביצועים אקדמיים וזריזות נפשית.
- הופך אותנו לחברותיים יותר. כאשר אנו חולקים זמנים טובים עם חברים או עמיתים וצוחקים בהקשר החברתי הזה, אנו חולקים חוויות ייחודיות וחיוביות, משהו שמשפר את החיברות שלנו. צחוק משותף יכול לשפר את היחסים הבין אישיים שלנו.
- הגבירו את ההערכה העצמית. צחוק מאפשר לנו לשים בצד את תחושת הלעג ולקחת את החיים בהומור טוב ועם יותר רגיעה, מה שעלול להוביל ל שיפור בהערכה העצמית שלנו.
- עודדו את האופטימיות שלנו. צחוק מביא לנו מצב נפשי חיובי. כשאנחנו במצב רוח טוב, מקובל שנוצר יותר מחשבות חיוביות. צחוק יכול לעזור לנו לייחס קשיים ולהתחיל ליצור מצב נפשי טוב שמוביל אותנו לקראת אופטימיות.
מסקנות שונות לגבי צחוק
זה ברור ש צחוק הוא אחד הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר שקיימים. למרות כל מה שהוסבר, פילוסופיה ומדע גוברים משנה לשנה את הידע שלנו אודות הומור טוב ויכולתו להשפיע לטובה על בריאותנו ועל מצב הרוח שלנו.
אז בואו נעזוב את הדאגות מיום ליום לכמה רגעים ונלמד ליהנות מכל מה שמסוגל לגרום לנו לצחוק.
