ההשפעות של גל החום על בריאות הנפש
מגיעות טמפרטורות גבוהות ואיתן הסכנה הנובעת מהגעתו של גל חום.
עם המדחומים בראשם ועל פי נסיבות סביבתיות מסוימות אנו נחשפים למכת חום. זו טרמינולוגיה שבעזרתה קוראים לה הקושי האורגני לשמור על מאזן המים ועל ויסות הטמפרטורה. סיכון זה יכול להיות מסווג כתקף חום במקרה של אנשים עם מחלת נפש או אנשים עם הפרעות דיכאון.
חום קיצוני נתפס על ידי הגוף כאיום ו מגביר את רמות הלחץ, נסיבות שבאנשים אלה יכולים להניח מצבים קריטיים וסיכון.
תסמינים של מכת חום
התחושה התרמית המחניקה, שמגיעה גם פורצת בלי תקופת מעבר מונע מאיתנו לישון בשעות הדרושות, נסיבות מחמירות מאוד במקרה של אנשים עם בעיות נפשיות. עצבנות הסובלת במהלך היום נמשכת במהלך הלילה וחוסר המנוחה מוביל למעגל קסמים שיש לעצור.
האנשים הסבירים ביותר לפרקים בעייתיים בתקופות החמות ביותר הם אלו עם תסמינים מאניים או אופורייםוכן אנשים עם התמכרויות או הפרעה נפשית קשה.
טיפים להקלת החום
למי שחי עם האנשים האלה, מ מרפאות מקור ריכזנו עבורכם סדרת טיפים שיכולים לעזור לכם בשיפור הרווחה שלכם.
- במקרה שקיימים תסמינים חמורים ונתפסים שינויים התנהגותיים משמעותיים, מומלץ לפנות לפסיכיאטר במקרה שישקול התאמה תרופתית.
- תכננו פעילויות נעימות בבית או במקומות שנעימים לאדם.
- התייחסו לנושאים חשובים בתחילת היום או בסופו של יום, והימנעו משעות החום המרביות.
- הימנע מיציאות בימים חמים. לנוח בשעות החום העז.
- הרטב את עצמך היטב וקח מקלחות תכופות בכדי לשמור על קרירות גופך.
- שמור על הבית מחומם בכל דרך אפשרית.
מצד שני, ה נדודי שינה ובעיות דימוי עצמי מסוימות קשורות לדינמיקה עונתית. לדוגמא, יש מי שרואה את מידת אי הנוחות שלהם גוברת בגלל הצורך לחשוף כל הזמן את גופם, ממנו הם לא מרוצים.
לאנשים אחרים אין את המשאבים לצאת לחופשה. היעדרה של רשת חברתית, של חברים, שאיתם ליהנות מימי החופשה הללו משפיע גם הוא. בכל המקרים הללו, מומלץ גם חשיפה אפסית בשעות החום המקסימליות ובחיפוש אחר תמיכה משפחתית וחברתית.
