לדעת לנהל אושר: מדריך מעשי

לפני כמה ימים קיימתי שיחה מעניינת מאוד עם עמית וחבר נהדר, על החיים ואיך להתמודד איתם כראוי.

הניסיון שלו, כמו שלי, כאשר מדברים עם מטופלים וגם עם מכרים וחברים, מסוכם באופן כללי החיים נתפסים כמשהו מסובך ואושר כמשהו אתרי, לא מהותי ונמלט כל הזמן. שמדובר במצב מתכלה, קצר באופן זמני, כמעט בלתי מושג, שהוא נמצא אי שם, שהוא לא תלוי בעצמך, שאי אפשר לשלוט בו ...

עם זאת, האם אתה יכול להיות מאושר גם כשאתה שקוע במצבים כואבים? האם האושר תלוי אך ורק ממה שהשיג, או שהכל סביבנו מושלם ו נִפלָא? האם אושר אינו תלוי באופן בו אנו מנהלים אותו?

• מאמר קשור: "על פי המדע, 10 המפתחות להיות מאושרים"

מה זה באמת אושר?

אושר מתואר בדרך כלל כמצב של סיפוק רוחני וגופני גדול מהיעדר אי נוחות או מעידות. זהו מצב שיושג כאשר אנו משיגים את יעדינו.

עם זאת, ישנם אנשים אשר, אפילו מכוסה הצרכים הבסיסיים שלך (שיש עבודה, משאבים, דיור, משפחה וחברים וכו ') לא מרוצים... מדוע זה קורה?

כאן עלינו להזכיר את מה שנקרא בפסיכולוגיה חברתית לוקוס בקרה (LC). מדובר באמונה (ובהנחה שלה) לפיה, האירועים שקורים לנו תלויים אך ורק מכוחות חיצוניים שאיננו שולטים עליהם (LC חיצוני) או מהמאמץ שלנו (LC) פְּנִימִי).

זה ברור ש לא תמיד אנו מראים LC בודד בכל עת, מכיוון שזהו רצף שדרכו אנו נעים בהתאם לאירועים, אך אנו קובעים מגמה.

דע כיצד לנהל אושר

לפיכך, אנשים עם LC פנימי נוטים יותר לקחת אחריות על מעשיהם שלהם, הם יושפעו פחות מדעותיהם של אחרים נוטים לתפוס את עצמם כיעילים ובטוחים בחובותיהם, הם נוטים להתאמץ במה שהם עושים, והם ידווחו שהם מאושרים יותר עצמאי.

לפי חסרונות, בעלי LC חיצוני, להאשים כוחות חיצוניים להם בכל מה שקורה להם, הם נוטים לייחס למזל או למזל כל הצלחה או כישלון שהם משיגים, הם לא מאמינים שהם מסוגלים לשנות את ההצלחה שלהם מצב באמצעות המאמצים שלך, לעתים קרובות מרגיש חסר תקווה או חסר אונים מול מצבים קָשֶׁה; ולכן הם נוטים יותר לחוות את מה שמכונה "חוסר תקווה נלמד".

כיצד אנו לומדים לנהל אושר באמצעות מקום שליטהכתוצאה מכך, זה משפיע מאוד על הרגשתנו.

מה הפירוש של שמח בתשחץ?

מניסיוננו (האישי שלי וגם של עמיתי) האושר טמון בתוכנו, הוא מצב פנימי של שלום ורווחה. עלינו להבדיל זאת משמחה וסיפוק, מכיוון שמדובר ברגשות חולפים.

כְּבָר אריסטו הוא הזכיר כי "אושר תלוי בעצמנו." לאו צו מצדו הבין כי "אושר טמון ביכולת לחיות וליהנות מהרגע הנוכחי, מכיוון שאם הייתם מודעים לעבר או מקרינים כל העת את העתיד, הייתם מפתחים חרדה ו לחץ".

כשאנחנו מצליחים להשקיט את מוחנו, לנהל וליהנות באופן מלא מההווה שלנו ומי שאנחנו, אנו יכולים להרגיש שקועים באוקיאנוס של שלום ורווחה, שמוביל אותנו לחוות את האושר המיוחל הזה. כאשר אנו מבינים זאת באופן זה, הוא הופך למצב כמעט קבוע, לא כה הפכפך, שנמשך גם ברגעים כואבים או מסובכים של חיינו.

תהיה שמח לא אומר שברגע מסוים אתה לא יכול לבכות ל אבוד, או שאתה עלול להילחץ מאירוע מסוים, להיפך, מצב זה יאפשר לנו יותר משאבים וכוחות להתמודד עם אירועים אלה, מכיוון שהדרך שלנו חשיבה לא תהיה תלויה בחיצוניות, היא תהיה זרה לה, היכולת להסתגל לכל נסיבות, ותאפשר לנו לראות את יציאת המנהרה בכל עת, ולתת את האור המנחה ומגביר אותנו.