מחקר בהרווארד חושף 6 נקודות בסיסיות כדי להיות מאושרים

ישנן חקירות רבות שבוצעו כדי ללמוד עוד על אושר. יתרה מכך בתקופות אלה, בהן יש אובססיה גדולה להיות מאושרים. חוקרים מנסים זמן רב להבין מה גורם לאנשים להיות מאושרים מכיוון שלמרבה הצער, לא כולם כן.

כל אחד מאיתנו חי את החיים בדרכים שונות ויש לכך השלכות חיוביות או שליליות על המצב הרגשי. לאנשים מאושרים יש את דרך החשיבה והפעולה שלהם, היחס שלהם לחיים ואחרים, וכלפי האירועים המתרחשים סביבם, מה שעוזר להם לשמור על מצב אושר מתמשך יותר.

במאמר של היום, נדבר על מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת הרוורד שהוא לא נמשך לא יותר מ- 75 שנה, ושהעמיד פנים שהוא יודע מהו המפתח לאושר. אז תמשיכו לקרוא, כי זה מעניין אתכם.

המחקר האורכי של האושר באוניברסיטת הרווארד

הרווארד כן האוניברסיטה הטובה בעולם ללמוד פסיכולוגיה, ומאז 1938 בוצע מחקר על אושר שהיה בו 268 נבדקים. התוצאות פורסמו בספרו של ג'ורג 'ווילנט בשנת 2012, פסיכיאטר שהוביל את המחקר בין השנים 1972-2004. במשך עשרות שנים החוקרים העריכו אזורים שונים בחייהם של המשתתפים והשיגו נתונים מ משתנים שונים, כגון רמת האינטליגנציה שלך, הכנסותיך, צריכת אלכוהול או מערכות יחסים שלך בינאישי.

לסיכום, אלה מסקנות המחקר, ולכן המפתחות לאושר.

1. ערך אהבה מעל לכל דבר אחר

המחקר מסיק כי אין לזלזל בכוח האהבה מכיוון שהוא המפתח לאושר.. ד"ר ג'ורג 'וויילאנט מאשר כי ישנם שני דברים חיוניים לשמוח: "אחד מהם הוא אהבה. השני הוא למצוא דרך להתמודד עם המצבים שגורמים לאהבה לרצות לעזוב.

לאחר המחקר שעלה 20 מיליון דולר ונמשך 75 שנה, מסכם הפסיכיאטר: "אושר הוא אהבה. עצירה מוחלטת ". אז אחרי הצהרה זו, דבר אחד חייב להיות ברור. אתה צריך לפתוח את הלב כדי להיות מאושר.

2. מערכות יחסים וקשרים משמעותיים חשובים מאוד

זה לא חדש במחקר זה, כמו מחקרים רבים מאשרים כי חברות ומשפחה חשובים ביותר לרווחתנו ולאושרנו. למעשה, ישנן עדויות מדעיות המאשרות כי קשרים טובים עם עמיתים לעבודה משפיעים לטובה על הפחתת הלחץ, הידוע כגורם מגן.

לא זו בלבד, אלא ואליאן אומר "לא רק שמערכות יחסים בריאות הן אינדיקטור טוב לכך סיפוק בחיים, אך חיבור חזק לעבודה שאנו עושים גורם לנו להיות יותר מאושר ”.

3. אל תשתמש לרעה באלכוהול

כמו כל תרופה אלכוהול עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות עבור האדם הצורך אותו. לא רק זה. אך בנוסף, הוא מסוגל להרוס חיים. המחקר באוניברסיטת הרווארד מסיק כי יש קשר חזק בין שימוש לרעה באלכוהול ודיכאון לבין בעיות רגשיות. למעשה, גם שימוש באלכוהול וגם בטבק הם אחד הגורמים הגדולים ביותר למוות.

תרופות מייצרות השפעות שליליות רבות לבני אדם. האם אתה רוצה לדעת מה קורה כשאנחנו צורכים אותם? ובכן לחץ על הקישור הזה.

4. כסף לא גורם לך להיות מאושר יותר

התוצאות של מחקר ארוך טווח זה מראות שכסף אינו מביא אושר. לכן, זה לא נכון לחשוב שעלינו לעבוד כדי להשיג את התועלת הכלכלית המרבית.

כפי שמסביר ווילנט עצמו, "הדבר החשוב באמת הוא להיות מאושר בעבודה שאתה עושה".

אבל לא רק שכסף לא גורם לך להיות מאושר יותר, אלא גם משנה אותך כאדם. משנה אותך לרעה. כסף משחית אנשים, קל לשחד אותם. לכן חשוב לדעת את תוצאות מחקר אחר שבוצע בספרד, במיוחד על ידי קבוצה של חוקרים מאוניברסיטת Jaume I בקסטלון, שבהם המסקנה היא שדחיית שוחד מייצרת יותר מתח מאשר לקבל זאת.

מקובל שאנשים רבים חושבים שכסף גורם לך להיות מאושר יותר. וכמובן, הדרך בה העולם עובד, כסף הוא צורך בסיסי. עכשיו, לחשוב שככל שיהיה לנו יותר כסף כך נשמח יותר זה רעיון שגוי. כסף מסוגל לגרום לנו לחשוב מחדש על העקרונות שלנו, ובכל יום אנו יכולים לקרוא או לשמוע חדשות על אנשים שמשחיתים כאשר הם מעבירים כמויות גדולות של "זהב ירוק".

בנוסף, הביטוי הפופולרי האומר כי "כסף מזיז את העולם" נכון עוד יותר לאחר הידיעה על תוצאות מחקר מאוניברסיטת צפון קרוליינה (ארצות הברית) שהגיע למסקנה כי אנשים משנים את התנהגותם אם מדובר בכסף. למעשה, קבוצת הנבדקים בניסוי שלהם הצליחה להעלות את ציוניהם במבחן מילולי כאשר היה מדובר בכסף. במילים אחרות, "פסטה" הופכת אותנו לחכמים יותר ".

תוכל ללמוד עוד על חקירות אלה בפוסט שלנו: המדע טוען שכסף הוא סם ואינו מביא אושר.

5. להיות אופטימי גורם לך להיות מאושר יותר כל עוד אתה אדם מצפוני

על פי מחקר זה, אופטימיות משמחת אותנו. החוקרים מסכמים כי "לאחר התבוננות בהתפתחות הנבדקים, גילינו שהילדים העליזים והאופטימיים היו מאושרים יותר וחיו לגיל מתקדם". אך אותו מחקר מסיק גם שאנשים מצפוניים ואחראיים הראו רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מחייהם. אז אופטימיות לבדה לא בהכרח גורמת לך להיות מאושר יותר.

6. אתה יכול למצוא אושר בכל עת בחייך, כך שלעולם לא מאוחר לשנות.

לאושר יש הרבה קשר לאופן בו אנו מפרשים את העולם ולכן, עם דרך החשיבה שלנו. יש אנשים שיכולים להיות מאוד אומללים במשך שנים, וכתוצאה מחוויה גרועה, להתחיל להעריך את הדברים הקטנים מיום ליום.

זה מראה שאתה יכול ללמוד להיות מאושר. במילים אחרות, אפשר לעשות דברים כדי להיות מאושרים יותר. אם לא, אתה עדיין צריך לחשוב מחדש על צורת החשיבה שלך ועל ההרגלים היומיומיים שלך. אולי אתה עושה משהו לא בסדר.