איך לזהות אם אתה נמצא במעגל קסמים נפשי

מוחנו נוטה לחזור, לחזור לידוע, למה שנותן לנו נחמה, לחזור על התנהגויות שאפילו אם הם פוגעים בנו אנחנו מחזירים אותם לפועל. חשוב לדעת ולהתבונן בעצמנו כדי לדעת מה עושה לנו לא נכון ולייצר שינויים בריאים כדי להתרחק מאותו אזור שגורם לנו סבל.

להיות בתוך מעגל קסמים זה מרמז לעשות את אותו מעשה שוב ושוב, לחזור על סצנה, על סיטואציה, להשיג תוצאות זהות או דומות. זה גורם לתחושה של חוסר יציאה, היעדר חלופות, חוסר יכולת לבחור משהו אחר. להיות במעגל קסמים זה להרגיש שאתה במבוי סתום.

• מאמר קשור: "מחשבות שמחבלות בנו: כך הן פועלות במוחנו"

שוברים את מעגל הקסמים של הנפש

"תמיד קורה לי אותו דבר", "אין לי מזל", "למה לנסות את זה אם אני לא אוכל? באופן כללי, הדבר נגרם על ידי דימוי עצמי נמוך, חוסר ביטחון וביטחון עצמי בעת קבלת החלטות, או מחוויות עבר גרועות אשר לעכב את ההווה או לגרום לפחד מהעתיד.

אנו מתעדים את אי הנוחות והמחלה וחושדים שהם קשורים למצב מסוים (שימוש בחומרים, עבודה מתישה, יחסים רעילים) אך פעמים רבות, במקום לנסות לפתור את הבעיה, אי הנוחות הזו משתקת אותנו וגורמת לנו להיכנס לתלונה, לדאגה, לבלבול, לתחושת ריק. מעגל הקסמים שאנחנו עוברים הוא בלתי נראה

; אנו מרגישים את ההשפעות הלא נעימות, אך קשה לעצור להתבונן בעצמנו ולנתח את כל המצב.

אנו מתלוננים, אנו סובלים, אנו מתעצבנים, מבלי שנבין כי לצאת מאותה חזרה מזיקה עלינו לקבל החלטות המאפשרות לנו לצאת מאותו מעגל שיוצר בלאי סֵבֶל.

סוגי מעגל הקסמים

אנו מציעים 3 צורות של מעגל קסמים. ידיעת קיומם תאפשר לך לזהות אותם ולצאת מהמלכודת שלהם.

1. להפוך לתפקיד מעייף

אם עבודתנו אינה מספקת אותנו, אינה מניעה אותנו או אנו סובלים מהתעללות בה, כנראה שיש לנו תחושות של תסכול, חוסר אונים, רתיעה, חוסר הכרה והזדמנויות לצמוח מקצועית. זה גורם לנו להתקשות להתחיל את יום העבודה, שאנחנו מקווים שיום שני לא יגיע ושאנחנו מחכים עם כל הרצון שלנו להימלט משם.

אנו תופסים את אי הנוחות הנגרמת מהעבודה שאנו מבצעים או את התנאים שבהם סביבת העבודה מתרחשת, אך אם אנו נמצאים במעגל כנראה שנפנה אליו בתלונות, כעסים ותסכולים, אך מבלי לעשות משהו כדי לשנות זאת מַצָב.

מכשול גדול להחלטה לשבור את הדינמיקה הזו הוא הפחד. במקרה זה, אנו עלולים לחשוש מלהתחיל בחיפוש עבודה חדש ולא לקבל עבודה, מפחד למצוא עבודה עם תנאים קשים יותר מהמצבים הנוכחיים, מחשש להרוויח פחות כסף ולחיות יותר בחוזקה.

אין קסמים או מתכונים ייחודיים, אך אחד הכלים ליישם במצב זה הוא יתעודד לקבל את ההחלטה לחפש הזדמנויות עבודה חדשות ולהגדיר יעדים ספציפיים, עם גבול. לדוגמא, להקדיש זמן לחקר פתיחות בעבודה, באמצעות מפה לאוזן כדי לספר הקרובים אלינו שאנחנו מעוניינים לקבל עבודה חדשה, לא לפעול בצורה אימפולסיבית ובלי לַחשׁוֹב. לקבלת החלטה לוקח זמן וצעדים שונים, הראשון הוא לעודד.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "שחיקה: כיצד לזהות זאת ולנקוט בפעולה"

2. סובב בתוך הפסקה מסובכת

כשאתה כבר מרגיש שאתה מתחיל בתהליך הקשה של שכחת האקס שלך ואתה מבין שזה היה מערכת יחסים שלא עשתה לך טוב... הגעגוע הזה מופיע שוב! בדיוק באותו רגע מפתח, בו זכרת את הדברים השליליים, כעסת, אמרת שזה נגמר, מגיעה הודעה או כמו ביישן ומרמז בפייסבוק והתגובה הרגשית שלך לכך מעידה על כך הזרע של מלכודת המוח ההיא עדיין שם.

אתה תוהה למה לא לתת לזה הזדמנות נוספת, אחרי הכל היחסים לא היו כל כך גרועים... או כן, אבל היי, קל יותר לחזור לידוע, חוזרים על סיפורים ישנים שלמרות שאנחנו חושדים אילו תוצאות יכולות להיות, אנחנו מרכיבים אותם בכל מקרה, אולי בתקווה שהפעם זה יהיה שונה. אך רוב הסיכויים, כל עוד נעשה את אותו הדבר (ושהם יעשו לנו את אותו הדבר) התוצאות לצערנו יהיו זהות.

כנראה מה שמפריע לנו לפרוץ מעגל זה הוא הפחד מבדידות ולא להיות נאהב שוב, או להרגיש תלוי באדם האחר, מתוך אמונה שבלעדיו הוא לא יכול לחיות טוב. הבלבול בין אהבה לצורך אינו אף פעם טוב.

יחסי אהבה הם יחסי כבוד, אמון וחופש. להיות מאוהב אינו שם נרדף להיות משועבד. אם אתה מרגיש ככה, תחליט מה הכי מתאים לך, חפש מערכות יחסים בריאות והנפש והגוף שלך יודו לך.

• מאמר קשור: "חמש הבעיות של פרידות אהבה, ואיך להתמודד איתן"

3. מסתובב להתמכרות לחומרים

התמכרויות לחומרים הן בעיה בריאותית הנגרמת כתוצאה משימוש כפייתי בסמים המסוגלים לייצר תלות, פיזית ופסיכולוגית. מעגל הקסמים מותקן כאשר הצריכה הופכת מוגזמת, בלתי נשלטת, כפייתית. כלומר, לצרוך לצרוך, לצרוך כי יש צורך בכך, כי הגוף או הראש מבקשים זאת.

להפסיק להשתמש בעצמך קשה מאוד וכמעט בלתי אפשרי עבור האדם המכור. כליאה וטיפול מיוחד נדרשים כדי לשבור את המעגל המסוכן ואף הקטלני הזה.

לאחר צריכה כפייתית, השפעות הנסיגה מגיעות, איתן נחוץ לחדש את הצריכה. לאחר מכן, האדם המכור עשוי להרגיש אשם, מתוסכל או כועס על עצמו. אך אם המעגל לא נשבר, לאחר הרגשות והמחשבות הללו, תוכלו לחזור לצריכה שוב ושוב, במקום לשקף ולהחליט לשנות.

• מאמר קשור: "סוגי תרופות: דע את מאפייניהם והשפעותיהם"

כיוון מחדש את עצמנו לקראת חיים בריאים

נשאר להסתובב שוב ושוב במעגל אינו מאפשר לנו צמיחה אישית או רווחה רגשית. על ידי איתור מעגל הקסמים שלנו אנו יכולים לצאת מהתלונה ולתהות מדוע מה קורה לנו מה קורה לנו, להיות מסוגל להתחיל ללכת בדרך אחרת בתהליך של שינוי מאוד מעניין.