הרגלים רעילים: 10 התנהגויות שצורכות את האנרגיה שלך

הרגלים רעילים הם סדרה של התנהגויות שגורמות לך להיות אומלל. דרך השגרה שלך. מקובל שאנשים מסוימים מאשימים את המזל הרע שלהם באירועים לא נעימים מסוימים, ולמרות שזה לפעמים זה יכול להיות ככה, פעמים אחרות ההרגלים שלנו הם שמובילים אותנו בדרך של מְרִירוּת.

במאמר של היום אנו סוקרים עשרה הרגלים רעילים שעשויים להפריע לרווחתכם ולאיזון הרגשי שלכם.

התנהגויות שצורכות את האנרגיה שלך

ויש סדרה של הרגלים רעילים שנמצאים שם רק על ידי אינרציה, אבל שבאמת לא מביאים לנו שום דבר טוב. האם ההרגלים האלה הם ככל שאנחנו מתרגלים אותם קשה יותר להפנות אותם לגב ולשנות. אם הדברים עוברים כשורה, קל להרגיש נהדר; מצד שני, כשהם משתבשים קשה לצאת מאותו מעגל קסמים. מסיבה זו, פעמים רבות אנו חושבים כי אסונות תמיד מתחברים יחד. אם הכל משתבש, האם אתה עושה משהו לא בסדר?

זה ברור ש להיות מאושר כל הזמן לא אפשרי, אבל אם אתה יכול לאמץ כמה הרגלים שמעדיפים את הרווחה והאושר של כל אחד. להילחם על חלומותיו, לבלות עם המשפחה או לטפל בחברים הם התנהגויות המועילות לנו בטווח הארוך.

הרגלים רעילים שגורמים לך להיות אומללים בפראות

אבל מהם ההרגלים הרעילים האלה שגונבים לנו את האנרגיה? אילו מנהגים או התנהגויות גורמים לנו אומללות? תוכלו למצוא את התשובות לשאלות אלו בהמשך:

1. התמקדו במה שאין לכם

אחת הרעות הגדולות של האדם היא כל הזמן רוצה דברים שאין לאדם. לעתים קרובות קורה שאנחנו ממעיטים בערך מה שיש לנו, ובמקום זאת מעריכים יותר מדי את מה שאין לנו. זה קורה לא רק עם דברים חומריים, יש אנשים שגם סובלים את זה אפילו עם בן / בת הזוג שלהם.

אושר אמיתי נמצא בתוך עצמו, מכיוון שכשאנחנו טובים עם עצמנו ונלחמים על הרצונות העמוקים ביותר שלנו, אנחנו לא צריכים שום דבר אחר. זו הדרך למצוא שלווה פנימית, כמובן עלינו לכסות צרכים מסוימים.

2. להכחיש את המציאות

הכחשת המציאות היא דבר שאנשים שחוששים מאי-ודאות עושים לעתים קרובות הרבה. הימנע מלהתמודד עם בעיות. פחד זה מונע מחוסר ביטחון, מה שגורם לאדם להיות מסוגל להתגבר על האתגרים העומדים בפניו על ידי ניבוי כישלון בלתי נמנע.

ביטחון עצמי גבוה יקבע אם אנו מבצעים פעולה באומץ לב, ולא את כל זה העולם סומך על האפשרויות שיש לו לצאת מנצח ממצבים שהחיים מציגים. אנשים עם אומץ וביטחון עצמי גבוה מאושרים יותר, וסוגים אלה של אנשים אינם מכחישים את המציאות.

יכול להיות יותר לתרץ אם אתה מפוטר מאשר להודות שאולי עשית משהו לא בסדר. אז הפסיקו להסתכל בשיטתיות בדרך אחרת וקחו כי חלק מהאחריות לדברים שקורים לכם עלול להיות מוטל עליכם.

3. להאשים אחרים

הכחשת המציאות כוללת גם האשמת אחרים, כפי שהיא דרך שלא צריך להכיר בכך שאנחנו אלה שחייבים לשנות.

לדוגמא, אם לא הצלחת בקורס בקולג 'ונכשלת בבחינה, קל יותר להאשים את הפרופסור ואת שיטת ההוראה שלו. מלמד כי ההכרה שלא למדת מספיק או שיש לך את הרצינות וההתמדה להקדיש 20 דקות ביום לבדיקת כמה מושגים. האשמת אחרים מונעת ממך ללמוד מטעויות ולכן היא הרגל רעיל.

4. אל תצא מאזור הנוחות שלך

אזור הנוחות הוא מצב נפשי שגורם לך להעדיף להישאר במקום שלדעתך הוא בטוח יותר, אך המקום הזה לא מאפשר לך לצמוח ולהתפתח. זה אולי נראה כמו מקום נחמד אבל זה יביא אותך לאומלל בטווח הארוך; בתמורה לא לחוות רגעים ספציפיים של מתח ותסכול, ננחת ישר על ה סטגנציה רגשית.

אזור הנוחות הוא אזור בו אנו נתקעים, ולהישאר במקום הזה מחשש מהעתיד הוא הרגל רעיל.

5. מבלה הרבה זמן בחשש "ממה יגידו"

אנשים אומללים תלויים באחרים, כי תמיד לחפש את אישורם של אחרים. הם מקדישים יותר מדי זמן לחשוב על מה אנשים אחרים יחשבו עליהם והאם מה שהם עושים יהיה לטעמם של אנשים אחרים.

זה מנוגד לרווחה, מכיוון שכדי להיות מאושרים חייבים להמשיך את מטרותיהם ולא של אחרים. למשל, זו אפשרות רעה ללמוד קריירה רק בגלל שאביך רוצה שתלמד אותה, כי זה לעולם לא ימלא אותך.

• מאמר מומלץ: "טיפים להפסקת מחשבה מה אחרים חושבים עליך”

6. חי בטייס אוטומטי

כיום מקובל לחיות על טייס אוטומטי. המשמעות היא שאנחנו עוברים את החיים בלי לעצור לחשוב מה אנחנו באמת עושים, בלי לשים לב לרגע הנוכחי.

סוג זה של התנהגות גורם לאנשים להיות מאוד אומללים, כי זה גורם לנו לחיות רחוק מהמציאות, שקוע בציפיות שלנו ורחוק מהיכולת ליהנות מכאן ומה עַכשָׁיו. כדי להעצים את עצמך אל מול החיים יש צורך למצוא את הקשר עם עצמך.

7. נאחז ברגשות שליליים

אם זה רע לחיות לפי הציפיות, כלומר העתיד, זה גם רע לחיות מהעבר. כעס וטינה הם רגשות שלעתים קרובות קשורים לחיים ברגעים שכבר קרו. התנסות ברגשות אלה היא שלילית לרווחתנו, והם אינם גוזלים מאיתנו הרבה אנרגיה. כדי להיות מאושרים, עליכם לקבל חוויות עבר ולהמשיך הלאה.

8. לא ישן טוב

להיגיינת שינה לקויה יש השפעות מזיקות מאוד על בריאותנו; לא רק מבחינת ההיבטים הפיזיים, אלא גם ביחס להשפעות הפסיכולוגיות. לא לישון טוב משפיע על הביצועים שלנו בעבודה, במצב הרוח שלנו, בהומור שלנו וכמובן בבריאות הכללית שלנו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "10 עקרונות בסיסיים להיגיינת שינה טובה”

9. הם הופכים לקורבנות

להיות קורבן זה הרגל רעיל. אנשים עם התנהגות מסוג זה תמיד מתלוננים ויש להם גישה שלילית לבעיות. התנהגות רעילה זו אינה מאפשרת לנו ללמוד מחוויות העבר והופכת אותנו לקיפאון. כדי לעמוד בחיים, יש צורך לקחת אחריות על מצבים שעלולים להיווצר ויש צורך לשים את הקורבנות בצד.

• מאמר קשור: "קורבנות כרונית: אנשים שמתלוננים על סגן”

10. אוכלים רע

אם לא לישון טוב יש השפעה שלילית על הביצועים היומיומיים שלנו ועל רמת האנרגיה שלנו, אכילה גרועה משפיעה לרעה גם על הרגשות שלנו ועל בריאותנו. למעשה, תזונה לקויה גורמת להשמנת יתר ולבעיות גופניות חמורות רבות, כמו בעיות לב, שעלולות לגרום גם לבעיות בריאותיות. הערכה עצמית, חוסר ביטחון וכו '.

• מאמר מומלץ: "פסיכולוגיה ותזונה: חשיבות האכילה הרגשית”