8 פעילויות לעבודה על רגשות

ה אינטליגנציה רגשית (EI) זהו מושג פופולרי מאוד כיום, מכיוון שמחקרים רבים הראו שהוא מספק יתרונות מרובים לבריאות הנפש שלנו ולביצועים שלנו.

אינטליגנציה רגשית מוגדרת כ היכולת לזהות, להבין ולווסת את הרגשות של עצמם ושל אחרים, והיא חלה על סביבה קלינית, עבודה או חינוך.

דינמיקה לחינוך רגשית

חינוך רגשי צריך להיות חובה בכל מרכזי החינוך, כי תלמידים אינטליגנטים מבחינה רגשית נהנים וייהנו מרווחה נפשית גדולה יותר ומאישיות חזקה יותר והתכוננו למצוקות האפשריות שהחיים עשויים להציג בפניהם בעתיד.

במאמר זה תוכלו למצוא פעילויות שונות ודינמיקה פשוטה לעבודה על רגשות.

פעילויות רגשיות לילדים

אם אתה מורה ורוצה לחנך את התלמידים שלך לאינטליגנציה רגשית, אתה יכול למצוא רשימה של פעילויות שיאפשרו לקטנטנים לפתח מיומנויות רגשיות לִכאוֹב.

1. מאזן קבוצתי: הכוכב

מטרה: ביטחון עצמי ושיתוף פעולה קבוצתי

משך: 15-20 דקות

ביטחון עצמי זהו משתנה פסיכולוגי ורגש שמעניק לנו כוח ואומץ, מאפשר לנו להשיג מטרות חדשות ולהתגבר על רגעים קשים שעלולים לצוץ בדרכנו. ציפיות חיוביות לגבי מה שאנחנו יכולים לעשות עוזרת לנו להגדיר יעדים מניעים ולהנחות את עצמנו לפתרון בעיות.

הדינמיקה הזו פשוטה. אם זה נעשה בכיתה, אתה פשוט צריך לעשות מעגל עם קבוצת התלמידים. על חברי המעגל לפרוש מעט את רגליהם וללחוץ ידיים, והקבוצה נפרדת כך שהזרועות נמתחות. המשתתפים ממוספרים אחד ושניים. אנשים עם מספר אחד ילכו קדימה ואנשים עם מספר שתיים אחורה.

חשוב שהמשתתפים ילכו קדימה או אחורה לאט עד שהם מגיעים לנקודת איזון. בנוסף, ניתן גם לשנות את אלה של מספר אחד לאלה של מספר שתיים, ואף לעשות זאת ברציפות. לאחר סיום הדינמיקה, שורה של שאלות נשאלת למשתתפים על מנת שהם ישתפו בניסיונם ויטמיעו טוב יותר את מה שלמדו. לדוגמא, האם שמת לב לקשיים כלשהם? איך היית מייצג את מה שלמדת בחיים האמיתיים כשמדובר באמון על קבוצה?

2. משחק השם

מטרה: הכרה עצמית

משך: 15 דקות

המשחק הזה אידיאלי לילדים. גם, למרות היותו פשוט, כדאי להם להכיר את תכונותיהם החיוביות, המעדיפות ידע עצמי.

הילדים מקבלים שני גיליונות נייר ומתבקשים לרשום את שמותיהם ושמות המשפחה שלהם. ואז, על אחד הגיליונות, הם מתבקשים לכל אות בשם לכתוב את התכונות ש קחו בחשבון שיש להם (אם השם ארוך מאוד, ניתן לבקש מהם לעשות זאת רק עם השם או עם שֵׁם מִשׁפָּחָה). לדוגמא: אם האדם נקרא ביאה סלטה, התכונות או המעלות יכולות להיות: טובות, אנרגטיות, חביבות, בטוחות, נעימות, חכמות, חרוצות ואסרטיביות.

על הגיליון השני, הילדים מתבקשים לכתוב את שמו של מישהו שהשפיע על חייהם. ואז עליהם לכתוב מילים המביעות כיצד אלה השפיעו עליהם. בדרך זו נוצר קישור בין מושג עצמי לערכים חיוביים שנקשרו עם עצמו, יצירת נרטיב אוטוביוגרפי אודות התפתחות אישיותו המסייע לאיחוד אלה בברכה.

3. להגיב להאשמה

מטרה: ויסות רגשי

זמן: 25 דקות

דינמיקה זו אידיאלית עבור מורים לחנך את תלמידיהם לשליטה רגשית.. בכיתה, על המורה לקרוא בקול את תחילת הסיפור הזה.

"פפה שמח מאוד בפארק כשלפתע הוא רואה את רפא בא לפגוש אותו. לרפא יש מראה מאוד מוזר. פפה תוהה מה קורה איתו. הם ניגשים ומברכים זה את זה, אבל מיד רפא מתחיל לצרוח. הוא אומר שפפה גרם לו להיראות רע מאוד עם הנערים האחרים בשכונה, שהוא חבר רע, שהוא אשם בכל מה שקורה לו. ואז פפה... ”.

לאחר קריאת הסיפור, על התלמידים לחשוב באופן אינדיבידואלי כיצד הם ינהגו אם ימצאו את עצמם במצב בו פפה נמצא.. לאחר מכן, התגובות חולקות ומסווגות לשתי קבוצות: אלו המאפשרות פיוס ומחפשות דרך שלווה ואלו המקדמות סכסוך גדול יותר. בצורה של ויכוח, מגיעים למסקנה מדוע הראשונים טובים יותר מהאחרונים.

4. כתוב סיפור

מטרה: אסרטיביות

משך: 45 דקות

זהה לתרגיל הקודם פעילות זו מתכוונת לתלמידים להבחין בין דרכי התגובה להאשמה ובנוסף, ללמוד לשלוט ברגשותיהם וללמוד לפתור קונפליקטים באמצעות אימונים על ידי דמיון במצבים היפותטיים החורגים מהתחומים החברתיים אליהם נמצא היה.

קבוצת התלמידים מתחלקת לזוגות ואז הם מדמיינים מצב שיש סכסוך. לאחר מכן, כל זוג כותב סיפור קצר שאמור להכיל את האלמנטים הבאים:

• בני נוער מדברים או שולחים הודעות SMS בנייד
• האשמה
• פיתרון שמשאיר את הדרך פתוחה לדיאלוג

הסיפורים משותפים ומתבצעת הערכה קבוצתית לגבי היתרונות והחסרונות שבפתרון הסכסוך, כך שיבינו מה קצה זה או אחר מרמז מנקודת מבט רגשית עבור האנשים המעורבים ב כַּתָבָה.

5. מסכי הגנה

מטרה: אמפתיה

משך: 25 דקות

באמצעות פעילות זו הכוונה היא שהתלמיד מילולית את רעיונותיהם, אמונותיהם, ערכיהם ומשתניםיהם קשור לאינטליגנציה רגשית. הכרת האחר והסברת רעיונותיהם ואמונותיהם היא אידיאלית לכבד אותם ולהבין את אורח חייהם. מטרת הדינמיקה הזו היא לייצר תקשורת וכבוד יעילים מכל חברי הקבוצה.

המורה, אם כן, מציג מגוון וכמות רבה של תמונות או קטעי מגזינים ומזמין כל משתתף לבחור שניים. בתורו, כל תלמיד מתאר לאחרים את המשמעות שיש לתמונות שצילמו עבורם. שנבחרו, מה הם מציעים, אילו ערכים ורעיונות משתקפים בתמונות ומה הסיבה ל בְּחִירָה.

פעילויות לנוער ולמבוגרים

פעילויות מודיעין רגשיות אינן מוגבלות רק לקטנטנים. צעירים ומבוגרים יכולים ליהנות גם מלמידה רגשית, שכן חינוך הוא תהליך לכל החיים.

6. קבוצת שיחה

מטרה: מודעות עצמית ועבודת צוות

זמן: 30 דקות

מטרת הדינמיקה הזו היא ליצור קבוצת דיונים שתדון ותמצא פיתרון משותף. על המשתתף לשתף את רעיונותיו, אמונותיהם ומחשבותיהם בנושא שהוצע ועוסק בנושא אינטליגנציה רגשית או חינוך לערכים. לדוגמה:

• התנדבות היא דרך טובה ללמוד אחריות. מדוע ולמה לא?
• האדם היחיד איתו אני מתחרה הוא "אני עצמי". למה כן ולמה לא?
• אם אני חלק מקבוצה, צרכי הקבוצה חייבים להיות חשובים יותר מרצוני. למה כן ולמה לא?

מהצעות דיון אלה נוצרות סינרגיות בכדי להגיע לפיתרון המספק את מרבית הרגישויות.

7. גלגל החיים

מטרה: הכרה עצמית

משך: 20 דקות

גלגל החיים הוא כלי שנמצא בשימוש נרחב באימון, מכיוון שהוא מאפשר לנו לדעת את הרצונות או הצרכים שלנו. זה נותן לנו אפשרות לקבל חזון ברור על הנייר לגבי אילו היבטים אנו רואים חשובים בחיינו ורוצים לעבוד. כעת, שורת החיים היא טכניקה גמישה שניתן להתאים אותה למצב שמעניין אותנו ביותר. למשל, להתפתחות האישית שלנו או לחיפוש עבודה ולדעת באילו כישורים אנחנו צריכים לעבוד.

כדי לבצע דינמיקה זו, אנו מספקים דף נייר המכיל עיגול עם מקום לכתוב את המשתנים עליהם אנו רוצים לעבוד. המרחבים הללו ימולאו על ידי המשתתפים. לדוגמא, אם עובדים על אושר, על המשתתפים לרשום את ההיבטים שהם הכי חשובים בעיניהם: בן זוג, חברים, עבודה, פנאי וכו '. לאחר מכן, הוא מעריך כל היבט מאחד לעשר כדי לגלות היכן הוא חושב שהוא.

בעזרת הכלי הזה האדם הופך להיות מודע יותר לאזורים שצריכים לעבוד כדי להשיג חיים מלאים יותר, ואפשר לעצב את הפעולות הדרושות לכל נקודה שבחרת. לדוגמא, אם המשתתף חושב שהיחסים ביניהם נמוכים, הם יכולים לתכנן אסטרטגיות שונות כדי לשפר אותו: תקשורת, בילוי רב יותר של זמן ביחד. וכו ' פעילות זו מתאימה לבני נוער ומבוגרים.

8. שיחה 1 עד 0

מטרה: הקשבה פעילה ותקשורת בין אישית

משך 15 דקות

בתום חקירה של אלברט מהרביאן, בשיחה פנים אל פנים המרכיב המילולי מייצג רק 35%. לכן, יותר מ 65% היא תקשורת לא מילולית, כלומר תקשורת הרגשות שלנו, תנוחת הגוף, קשר העין או המחוות שלנו. פעילות זו מכוונת לפתח הקשבה פעילה ולשפר את התקשורת הבין אישית.

כדי לבצע את זה, יש צורך להציב שורה של כיסאות בצורת מעגל. מול כל כיסא אתה צריך להציב כיסא אחר, כך שהמשתתפים יישבו זה מול זה. הרעיון הוא שכל משתתף יישאר לשבת במשך שתי דקות ואז יעבור לכיסא הבא.

בשתי הדקות האלה בהן הם יושבים, ראשית אחד משני המשתתפים היושב מול החזית מדבר, ואילו האחר מקשיב באופן פעיל, כלומר לשים לב לשפה לא מילולית (רגשות, מחוות, וכו.). כעבור דקה התפקידים עוברים והשני מדבר בזמן שבן זוגו מקשיב לו באופן פעיל. לאחר שתי דקות כל משתתף מחליף את כסאו. באופן הגיוני, אחד מבני הזוג ילך לכיוון אחד והשני לכיוון אחר.