35 היכולות הפסיכולוגיות שעליך לקדם

רמת החיים הנוכחית שלנו והדרישות שהסביבה מציבה עלינו מדי יום מכריחה אותנו לפתח סוגים שונים של יכולות על מנת שנוכל להסתגל לסביבה. גם בעולם העבודה וגם בחיי היומיום, יש סדרה של יכולות שימושיות מאוד לכך, הן ברמה חברתית, תרבותית, פסיכופיזיולוגית ופסיכולוגית.

לגבי האחרונים, המתייחסים כמעט לכל תחומי החיים, אנו מציגים סדרה של 35 יכולות פסיכולוגיות שיש לשפר בשל השימוש הגבוה שלה בתחומים חיוניים שונים.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "30 הכישרונות (או הכישורים) שכל פסיכולוג צריך להחזיק"

מהי תחרות?

להיות מוכשר במשהו פירושו להיות בעל יכולת לבצע ביעילות את הפעולה הנדרשת, בואו נדבר על פעולות ברמה הפיזית או הנפשית.

יש יכולות פסיכולוגיות מסוגים שונים מאוד שאנחנו מתפתחים במידה פחותה או פחות לאורך הצמיחה האישית שלנו. במאמר זה נראה את העיקרי

35 יכולות פסיכולוגיות לחיזוק

לזהות חולשות אישיות ולשפר אותן באמצעות שיפור המיומנויות הפסיכולוגיות זוהי דרך טובה לשפר גם את איכות חיינו וגם את ביצועי העבודה שלנו בפשטות להכניס כמה הרגלים ביומיום שלנו. בחר את אלה שלדעתך מתאימים ביותר למקרה שלך.

1. אֶמפַּתִיָה

להיות מוכשר להעמיד את עצמך במקום האחר הוא חיוני בעת ביסוס דו קיום יעיל. זה מאפשר לנו

לקחת בחשבון איך הם רואים את העולם אחרים ולהיות מסוגל לפעול תוך התחשבות בתפיסה זו.

• מאמר קשור: "האם אתה אמפתי? 10 תכונות אופייניות של אנשים אמפתיים"

2. יכולת ניתוח

הבנת האירועים והתופעות השונות היא הצעד הראשון בהקמת אסטרטגיות ודרכי תגובה להן. בשביל זה, זה מאוד שימושי להיות מסוגל לפרק כל בעיה לגורמים השונים המרכיבים אותהבמיוחד כשמדובר בבעיות מורכבות.

3. יכולת סינתזה

לאחר ניתוח כל אחד ממרכיבי הבעיה, חיוני להיות מסוגל לשלב מחדש את כל המידע הזמין בנושא. מדובר ביכולת לקשר רעיונות קשורים זה לזה.

4. יכולת מוטיבציה עצמית

תפקוד פסיכולוגי אנושי מושפע במידה רבה מהיכולת להישאר פעיל ומעוניין במה שאנחנו עושים. לכן זה מאוד שימושי לשפר את היכולת להניע עצמי ולקבוע מטרות ויעדים שמרגשים אותנו.

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

5. מודעות רגשית

הרגשות הם חלק בלתי נפרד מהבן אנוש שחשוב מאוד להסביר את התנהגותם ומשפיע מאוד על רווחתם. היכולת לזהות מה אנו חשים ומה גורם לכך זה מאפשר לנו להבין טוב יותר את עצמנו ולהתאים את ההתנהגות והגישה שלנו למציאות.

6. ניהול עצמי או ויסות רגשי

היכולת לנהל אותם, לשים אותם בפרספקטיבה או להתאים אותם להקשר בו אנו נמצאים הוא יתרון גדול.

7. אוטונומיה רגשית

זה מובן ככזה היכולת להרגיש ולקחת בחשבון את הרגשות של עצמך ושל האחר לעצמו, בלי תלוי בהשפעות חיצוניות. הנושא אחראי לרגשותיו שלו.

8. עבודת צוות

אנחנו חיים בחברה. כמעט בכל עת אנו נמצאים בקשר כלשהו עם מישהו באופן ישיר או עקיף, כאשר כל אחת מהפעולות שלנו יכולה להשפיע על אנשים שונים. להיות מסוגל לשלב כוחות עם אחרים זה יכול לאפשר לנו להשיג ביתר יעדים שונים על ידי ניצול המשאבים והמיומנויות האישיות של כל אדם.

9. ניהול מתח והתנגדות פסיכולוגית

אנו בתקופה המאופיינת באורח חיים לחוץ מלא מחויבויות ותחרותיות. היכולת לנהל מצבים בהם אנו נמצאים בלחץ חזק זה משהו מאוד נדרש ברמת העבודה, יחד עם זאת זה עוזר לנו להיות מסוגלים להתגבר על הנסיבות השונות בהן אנו חיים ומגיבים בצורה מסתגלת.

10. גמישות נפשית

יכולת פסיכולוגית בעלת חשיבות רבה להתאקלמות נכונה שלנו היא היכולת להיות ברמה מסוימת של גמישות מחשבתית. משמעות הדבר היא היכולת לתפוס נקודות מבט אחרות, מחשבות ודרכי עשייה, ולקבל אותן כתקפות. מדובר ביכולת להעריך נקודות מבט אחרות מחוץ לשלנו ולהיות מסוגלים להכניס שינויים בדרך שלנו לראות את העולם בלי לנעול את עצמנו ברעיונות המקוריים שלנו.

11. יכולת תקשורתית

אנו יכולים לדעת דברים רבים, אך בישות חברתית כמו האדם יכול להיות חשוב מאוד להיות מסוגלים להתבטא. בדרך זו אנשים אחרים יכולים להיות מודעים למה שאנחנו מנסים להעביר ולפעול בהתאם. הכשרת מיומנויות מסוג זה פירושה שיפור המיומנויות החברתיות שלנו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "10 מיומנויות התקשורת הבסיסיות"

12. יצירתיות וחשיבה רוחבית

קביעת דרכים חדשות לפעול מול בעיות ספציפיות, ללא תלות באפשרויות שנקבעו מראש, מניחה כי אפשרות להשיג תוצאות חדשות תוך מתן אפשרות להתפתח כיחידים ואפילו כ מִין. לפתח יצירתיות ו להיות בקיאים ביצירת אסטרטגיות חדשות לכן זה מאוד שימושי.

13. יכולת החלטה

בחיים עלינו לקבל החלטות ו הימנע מחסימה על ידי ספק. אמנם עלינו לנסות לקחת בחשבון את נקודות המבט והאפשרויות השונות, אך בסופו של דבר עלינו לפעול. יכולת קבלת החלטות היא מרכיב חיוני בחיי היומיום שלנו, אם כי עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות מורכב. אבל כמו כל התחרויות לפני ואחרי, ניתן לאמן ולבצע אופטימיזציה בעזרת תרגול.

• מאמר קשור: "'שיתוק הניתוח'; כאשר מחשבת יתר הופכת לבעיה"

14. יכולת תכנון וחזון עתיד

לכל מעשה השלכותיו, והיכולת לדמיין את השפעות ההתנהגויות והתופעות הסביבתיות שלנו תאפשר לנו להתחיל לפתח אסטרטגיות למניעה.

15. יכולת אלתור

למרות שבתחרות הקודמת שהוזכרה דיברנו על החשיבות של היכולת למנוע בהיבטים שונים של המציאות, אנחנו לא תמיד יכולים להיות מוכנים למה שעומד לקרות לנו. מתרחש. לכן, יש צורך להיות מסוגל לפתח מהלך פעולה לנוכח אירועים בלתי צפויים, לאלתר על מנת לצאת מתופעות מפתיעות או חדשניות.

16. יכולת בחירת מידע

נכון לעכשיו יש לנו כמעט כל סוג של מידע בהישג יד של לחיצה אחת. אנו יכולים לגשת למקורות ידע רבים, שחלקם אינם אמינים לחלוטין או אפילו מציעים מידע שעשוי להיות סותר. זה בגלל זה היכולת לבחור את המידע היא מאוד שימושית.

17. הֶחלֵטִיוּת

כאשר קורים לנו דברים מסוימים או שפורצים סכסוכים בין אנשים, אפשר להגיב בדרכים שונות. פסיביות קונפורמיסטית או הטלת רצון משלך עשויים לא רק לא לפתור את הבעיה הנוכחית אלא להחריף אותה או אפילו לייצר אחרים בעתיד. אחת הגישות שיעזרו לנו הכי הרבה ברוב המקרים היא אסרטיביות, המאפשרת לנו להגן על זכויותינו ודעותינו בצורה ברורה ויעילה מבלי להפר את זכויותיהם או שלמותם של אחרים.

18. יכולת השתקפות

הדחפים שלנו הם חלק מאיתנו ומומלץ להימנע מדיכוי מוחלט שלהם. עם זאת, אין זה מרמז על כך שהם נסחפים כל הזמן על ידם. עלינו להיות מסוגלים לשים דרך בינונית ולפעול באופן שמאפשר דו קיום עם בני אדם אחרים תוך חיפוש אחר האלטרנטיבה הטובה ביותר האפשרית להתנהגות הִסתַגְלוּת. אימון באיכות זו אינו מרמז על הדחקת היצר, אלא כי אנו מסוגלים לפעול בצורה רציונאלית.

19. משמעת

משמעת מובנת כקביעת קוד התנהגות והתנהגות המאפשר לנו לשמור על הסדר ולפעול באופן מאורגן ושיטתי. היכולת לשמור על משמעת תהפוך אותנו לאמינים ושאנחנו יכולים להשיג יעדים מורכבים יותר.

20. חשיבה ביקורתית

לכל אחד מאיתנו יש את האג'נדה, הכוונות והמשאלות שלו. מה שאחרים מתקשרים אלינו או את הדברים שאנו רואים יכול להיות מוטה על ידי היבטים שונים. היכולת לנתח את הנימוק שמוביל לאמירה מסוימת מאפשרת לנו לפקפק את המידע שאנו מקבלים ומזייף את הרעיון שלנו לגבי המציאות מַטָרָה.

21. כוח רצון והתמדה

למרות שיש צורך להיות גמישים ולקחת בחשבון נקודות מבט שונות באותו נושא, חשוב שאם נהיה ברורים לגבי יעדינו נוכל להשיג אותם. משמעת ומוטיבציה עצמית הם היבטים הנגזרים מכוח הרצון. להיות מוכשר בהגדרה ו להמשיך בעקשנות אחר המטרות שלנו זה יעזור לנו לעמוד ביעדים שלנו ולהרגיש מרוצים יותר מעצמנו ומחיינו.

22. תחושת מסוגלות עצמית

האמונה באפשרויות שלך היא הכרחית בעולם תחרותי שכזה. ציפיות לגבי הביצועים שלנו אמורות להניע אותנו להמשיך. תפיסת עצמנו כלא יעילה יכולה לגרום לנו לתסכול וסבל, בנוסף להפחתת המוטיבציה והביצועים שלנו. למעשה, א אפקט פיגמליון שגורם לנו בסופו של דבר לקבל את הביצועים שציפינו שיהיה.

23. ספּוֹנטָנִיוּת

למרות שהתחשבות מועילה מאוד מבחינות רבות, לפעמים זה יכול לגרום לנו להיות נוקשים מדי ולהזניח את ההתאזרחות האותנטית שלנו. יש צורך להיות מוכשרים להיות עצמנו, לעשות דברים שמתחשק לנו לעשות למרות החשש מההשלכות האפשריות.

24. זריזות נפשית

חשיבה זריזה חיונית כיום. חשוב והתבונן בחלקים השונים של הבעיה במהירות מסוימת זה מקל על התגובות המיידיות שלנו לגירויים סביבתיים באופן מסתגל.

25. יכולת הסקה

ניתן לנתח ולנתח את הנתונים שאנו מקבלים מהסביבה ביעילות רבה, אך ישנו היבט חשוב מאוד המקושר להתבוננות הכרוך ברמה מסוימת של סובייקטיביות וזה זה מאפשר לחזות על סמך הנתונים. מדובר ביכולת להסיק, לקשר בין הנתונים למידע המתקבל ומסונתז עם היבטים אחרים של המציאות אליהם הם קשורים.

26. אַחֲרָיוּת

היכולת לקחת אחריות על מעשיו של עצמך היא יכולת בסיסית לתפקוד תקין. קח בחשבון את ההשפעות של מעשינו וקח אחריות על הנזקים שהם עלולים לגרום, לתקן אותם ולפתור אותם. והאחריות לא מתייחסת רק להיבט זה, אלא גם לדעת מה מצופה מאיתנו על סמך תפקידנו ולפעול בהתאם. זה גם אומר להיות מסוגל להכיר את היתרונות שלך.

27. יכולת משכנעת ומשפיעה

שכנוע אחרים מהראייה שלך וגורם לשינויים בהתנהגות הרגילה שלך הוא סוג מפתח של יכולת בהיבטים מסוימים של החיים. מבוקש מאוד בנישות שוק שונותהיכולת לשכנע אחרים מסייעת לנו להגן על זכויותינו ועמדותינו מפני כל סוג של התעללות חיצונית.

28. מַנהִיגוּת

קשורה לשכנוע, יכולות מנהיגות כרוכות ביכולת לקחת את ההובלה ולכוון את ההתנהגות שלך ושל אחרים לקראת מטרה משותפת. זה לא רק על השפעה אלא גם על היכולת לארגן, לקבוע יעדים ושיטות להשגתם, להניע אחרים ולעזור בפתרון כל הספקות שעלולים להתעורר.

29. הגדרת יעדים מציאותיים

אנשים צריכים להניע את עצמנו על מנת לתת משמעות לפליטת התנהגויות. לשם כך אנו מציעים מטרות או יעדים. עם זאת, אנשים רבים מתקשים להגדיר אילו יעדים הם מציבים, דורשים יותר מדי או יותר מדי מעט, כך שהם לא יוכלו לפגוש אותם או שהם לא מערבים יותר מדי מאבדים את יכולתם הֲנָעָתִי. זה בגלל זה עלינו לאמן את עצמנו לקבוע יעדים המותאמים לאפשרויות שלנו, שמניחים לנו אתגר בר השגה וניתן לבנות אותו ולחלק אותו לצעדים קטנים המאפשרים את הישגם.

30. הערכת הקשר

ללא קשר לטיפול במידע השונה הסובב אותנו, עלינו לקחת בחשבון כי אלה ממוקמים בהקשר ספציפי. למה שקורה יש משמעות שונה בהתאם למקום, לזמן ולאנשים שחווים את זה. לכן עלינו לאמן את עצמנו להקשר כל מידע ומצב.

31. יישום ידע

אמנם ידע תיאורטי חשוב, אך היכולת להוציא לפועל מידע זה או ליישם אותו בחיים האמיתיים חשובה לא פחות. התאמן בתחרות זו כרוך בהוצאת תיאוריה לפועל, גילוי או ניתוח דרכים קונקרטיות בהן הופך ידע זהה או אחר להתנהגויות ולפעולות שונות.

32. ניהול משאבים

כשאנחנו פותרים בעיות עלינו לקחת בחשבון מה יש לנו בשביל זה. עלינו להיות מסוגלים לזהות ולהיות מסוגלים לנצל את כל האלמנטים הקיימים, שיפור סיכויי ההצלחה של החברה או הפרויקט שלנו.

33. נָצִיג

עלינו להיות אחראים למעשינו שלנו, אך גם עלינו להיות מודעים למגבלות שלנו. במקרים רבים נצטרך לסמוך ולהאציל לאנשים אחרים. לדעת אילו ואילו היבטים ספציפיים יכולים להועיל אם מישהו אחר יהיה אחראי, כך שהמשימה תתבצע בהצלחה, ניתן לאמן גם בתרגול.

34. יכולת קשב ומיקוד

יכולת מפתח נוספת קשורה ליכולת להתמקד בהיבט ספציפי. זה מאפשר לנו להיות מסוגלים לזהות בבירור מה המטרה שלנו והאמצעים העומדים לרשותנו להשיג אותה, תוך התעלמות מאלמנטים אחרים שאין להם השפעה עליה.

35. פרואקטיביות

יש יוזמה ו לגבש יעדים חדשים ואפיקים לשיפור זה מאוד חשוב. מקושר ליצירתיות וחדשנות, זה עוזר להישאר מונע וליהנות מחוויות חדשות, תמיד מתחיל מבסיס האחריות להתנהלות של עצמו ומספק את בסיסי.