11 הבעיות הנפשיות הנפוצות ביותר אצל מתנגדים

לעבור בחינה פירושו עבור אנשים רבים להשיג חלום. עם זאת, הדרך להשיג מקום היא, ברוב המקרים, סיוט אמיתי.

התנגדות מייצגת מרוץ קשה למרחקים ארוכים בו לא רק שיספיק להקדיש זמן ללימודים ומאמץ, המכשול הגדול ביותר יהיה הגורם הפסיכולוגי. בנוסף, במהלך התהליך יהיה צורך לקחת בחשבון את כולם סדרת משתנים שיתרמו להופעת בעיות פסיכולוגיות (בידוד חברתי, ירידה בפעילויות ובשעות הפנאי או חוסר שינה, בין היתר).

• מאמר קשור: "8 התהליכים הפסיכולוגיים הגבוהים יותר"

מדוע התנגדויות יכולות להשפיע פסיכולוגית?

על סטודנט הבחינה להקדיש שעות לימוד רבות ביום לתכנית נרחבת מאוד, לפרקי זמן ארוכים, שלעתים ניתן להאריך אותם במשך שנים. בנוסף, קצב הלימודים נקבע בדרך כלל על ידי אקדמיה או על ידי מאמן תובעני, מול תחרות גדולה בין עמיתים, ולכן, לחץ גדול.

לפעמים זה מתווסף לעובדה שאין אפילו תאריך בחינה, כלומר ארגון וניהול זמן ללימודים אינם ברורים, ומשפיעים על המוטיבציה של התלמיד סטוּדֶנט. כל זה אומר שברמה הפסיכולוגית, האדם ייחשף לרמות מתח גבוהות במשך תקופות זמן ארוכות.

מצד שני, האדם שמתנגד נתון לאובדן של מה שבפסיכולוגיה מכונים "מחזקים". או במילים אחרות, אנו יכולים לומר שהאדם חשוף לאובדן תמריצים משמעותי. מחזקים הם כל אותם דברים שמייצרים רגשות נעימים, גורמים לנו להרגיש טוב ומניעים אותנו להמשיך במה שאנחנו עושים.

לכל אדם מחזקים שונים בהתאם להעדפותיהם וטעמם. למרות זאת, נוכל לומר באופן כללי כי המחזקים שהיריב יאבד בתדירות גבוהה יהיו: קשר חברתי, פעילויות זמן ופנאי, תחביבים, ספורט, חופשות, מנוחה וכו '. אובדן המחזקים קשור, ברמה הפסיכולוגית, ל הורדת מצב הרוח וחווית רגשות שליליים.

בנוסף, עבור אותם מתנגדים שמחליטים להתמסר במלואם ללימודים, האופוזיציות יהווה אתגר כלכלי של זמן בלתי מוגבל, וכך נוצר תחושת לחץ מתמדת.

לבסוף, הדינמיקה של הבחינה התחרותית, בה התלמיד משחק בכל חודש לימוד וכל המאמץ בבחינה בודדת, באה לייצג איום ממשי.

הבעיות הפסיכולוגיות התכופות של מתנגדים

בהתחשב בהערות בפסקאות הקודמות, הכנת הבחינות נקשרה להופעת כמה בעיות והפרעות פסיכולוגיות, ביניהם הבאים.

1. חֲרָדָה

על פי ה- RAE, חרדה היא מצב של תסיסה, חוסר מנוחה או חרדה של הנפש. חרדה יכולה להיות כרוכה תחושת עצבנות עזה המלווה בדפיקות לב, מתח שרירים, לחץ בחזה, תחושת מחנק, וכו. ברמה הקוגניטיבית, החרדה מאופיינת בנוכחות דאגות, מחשבות אירועים קטסטרופליים או ציפייה לכישלונות עם רעיונות כמו: "אני לא מסוגל", "אני אכשל", "לעולם לא לאשר ".

חרדה במינונים קטנים יכולה לעזור לנו להגביר את המוטיבציה ולשפר את הביצועים; עם זאת, עודף חרדה גורם בדיוק להיפך, ומפריע באופן רציני לביצועי היריב.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "סוגי לחץ והגורמים שלהם"

2. קשיי קשב וריכוז

תלמיד האופוזיציות יכול להתבונן בכך למרות כל שעות הלימוד שאתה משקיע, התוצאות אינן משקפות מאמץ זה, בגלל בעיות בריכוז.

3. להרגיש למטה

היריב מרגיש לעיתים קרובות עצוב, לא מוכן (אדישות), ללא אשליה, עם התחושה שאתה כבר לא נהנה מהדברים שנהגת ליהנות מהם (anhedonia).

4. עייפות נפשית

נגרמת על ידי פעילות נפשית גבוהה ובעיות להתנתקות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "10 טיפים ללמוד טוב יותר ויעיל"

5. סומטיזציות

עלולים להופיע תסמינים גופניים שמקורם פסיכולוגי, כגון: עייפות כללית, כאבים או פעימות בראש, טיקים, בעיות בקיבה, נשירת שיער, דרמטיטיס וכו '.

6. נדודי שינה

היריב מתקשה להירדם, או התעוררות תכופה מופיעה במהלך הלילה, ומונעת מנוחה מספקת, ובכך נותנת משוב על בעיות ביצועים במחקר.

7. עצבנות ונזקות רגשית

אדם חווה שינויים מתמידים במצב הרוח, לפעמים מוצא את עצמו בעל מוטיבציה גבוהה ומסוגל לכל דבר, ולעיתים בתחושה שהוא מותש לחלוטין, ללא אנרגיה ונידון לכישלון.

8. אשם

תחושה זו אופיינית במיוחד לתלמיד הבחינה. אתה מרגיש אשם לעיתים קרובות כשאתה לא לומד, אפילו כשאתה נמצא בזמן ההפסקה המתוכנן. תחושת האשמה הזו מונעת מכם להתנתק ולנוח.

9. בידוד חברתי

בשל שגרת הלימוד האינטנסיבית, הקשר החברתי מצטמצם במידה ניכרת. חוץ מזה, האדם מאבד עניין ביחסים חברתיים ומפסיק ליהנות מהם, מה שגורם לבידוד עוד יותר.

10. חוסר סובלנות לאי וודאות ורמות גבוהות של דרישה עצמית

ליריב יש התחושה שאתה אף פעם לא לומד מספיקאפילו לעמוד בלוח הזמנים וביעדים שלך על בסיס יומי.

11. בעיות הערכה עצמית

אובדן ההערכה העצמית, חוסר הביטחון ותחושת הערך הקטן נראים כ- היריב הופך להיות מעורב בתהליך, ומעדיף מחשבות קטסטרופליות על מבחן.

טיפול פסיכולוגי למתכוננים למבחנים אלו

פסיכולוגית מלאגה אנה רומרו גומז, מומחה לטיפול פסיכולוגי עם מתנגדים בקבינט פסיכולוגים מלגה פסיקו-אברו, חושף את סיפורו של אחד המטופלים שלו:

"בהתחלה הכל הולך טוב, יש לך מוטיבציה ויש לך מטרה ברורה, כמו גם את הכוח הפיזי והנפשי הדרוש לעשות זאת. עם זאת, אחרי כמה שבועות אתה מתחיל לחשוב שזה קשה מדי, שאתה שוכח את כל מה שאתה לומד ומרגיש שאתה לא מסוגל. אתה מרגיש אשם בכל פעם שאתה לא לומד, אתה חווה חרדה, לעיתים קרובות אתה מרגיש עצוב ועייף, אך עדיין מתקשה לישון. ואז אתה חושב להפסיק ”.

אנה רומרו מדגישה את החשיבות של ללכת לטיפול פסיכולוגי במהלך תהליך האופוזיציה לטפל בגורם הפסיכולוגי ולהצליח להשיג את הביצועים המרביים האפשריים, ובכך להעדיף את היריב לקבל את מקומו.