5 סוגי ההיפנוזה (וכיצד הם עובדים)

היפנוזה היא שיטה שמקדמת שינויים בהתנהגות באמצעות הצעה. בהתאם להגדרה עליה אנו מבססים את עצמנו, אנו יכולים להמחיש את ההיפנוזה כמצב פסיכולוגי או כמערכת עמדות ותהליכים נפשיים; כיום הקהילה המדעית קושרת אותה עם ציפיות או עם גלי מוח.

במאמר זה נדבר על זה את 5 הסוגים הנפוצים ביותר של היפנוזה: השיטה המסורתית, המבוססת על הצעה מילולית ישירה, שפותחה על ידי מילטון אריקסון, היפנוזה קוגניטיבית התנהגותית, היפנוזה עצמית ותכנות נוירו-לשוני או NLP, שבלי להיות בדיוק סוג של היפנוזה, במידה רבה, חלק מהווריאציה אריקסונית.

• מאמר קשור: "10 מיתוסים על היפנוזה, הפרישו והוסברו"

5 סוגי ההיפנוזה הפופולריים ביותר

בהמשך נתאר 5 מהטכניקות המוכרות ביותר שביניהן כוללים שימוש בהיפנוזה. כמובן, ישנן גרסאות רבות אחרות ויכולות להיות אנשי מקצוע או מכשירים המשלבים יותר מאחת משיטות אלה.

1. היפנוזה מסורתית (לפי הצעה)

ההיסטוריה של ההיפנוזה המסורתית מתוארכת לשיטות המוזרות של פרנץ מהפנט, שכלל מגנטים והפך פופולרי בסוף המאה ה -18. מאוחר יותר ג'יימס ברייד הראה את התנגדותו להשערות המהפנט והציע כי ההיפנוזה היה מצב של מערכת העצבים, בעוד פייר ג'נט ייחס זאת לניתוק פְּסִיכוֹלוֹגִי.

היפנוזה מסורתית מבוססת על אינדוקציה של מצב טראנס; לאחר שהאדם המהופנט הגיע אליו, הוא יקבל הצעות במתכונת מילולית בנוגע להתנהגותו או לתוכנו הנפשי. לפיכך, מטרתה של שיטה זו היא להשפיע על ההתנהגות, למשל על ידי הצעה לאדם לוותר על הרגל או אמונה שליליים.

כיום השיטה הקלאסית היא עדיין הצורה הנפוצה ביותר של היפנוזה בעולם. מנקודת מבט תיאורטית זה קשור אליו השערת המוח הלא מודע שהעלה פרויד שסימנו באופן מפתח את ההתפתחויות המאוחרות יותר של הפסיכואנליזה, בנוסף להשפעה על אוריינטציות שונות ממנה כמו קוגניטיביזם.

• מאמר קשור: "זיגמונד פרויד: חייו ועבודתו של הפסיכואנליטיקאי המפורסם"

2. היפנוזה אריקסונית

סוג זה של היפנוזה פותח על ידי מילטון ה. אריקסון, פסיכולוג אמריקאי שנחשב לחלוץ בתחום זה ובפסיכותרפיה בכלל. אסור לבלבל בין מחבר זה לבין אריק אריקסון, פסיכולוג אבולוציוני גרמני הידוע בעיקר בזכות התיאוריה שלו לגבי 8 השלבים של ההתפתחות הפסיכו-סוציאלית.

היפנוזה אריקסונית אינה מתבצעת באמצעות הצעות ישירות, אלא באמצעות מטפורות שמעדיפות חשיבה יצירתית ורפלקטיבית. בשל כך, מיוחסת לו יעילות רבה יותר מאשר היפנוזה קלאסית בקרב אנשים שאינם עוקבים היפנוזה, עם רמה נמוכה של סוגסטיביות או מי ספקנים לגבי תהליך.

ההשפעה של אריקסון אינה מוגבלת להיפנוזה ולתכנות נוירו-לשוני, שעליו נדבר בהמשך. ההיבט המרכזי של מודל ההתערבות שלה, משקל היחסים בין המטפל ללקוח בהשגת שינוי, הוא נאסף על ידי בית הספר האסטרטגי ועל ידי טיפול קצר ממוקד פתרונות, שניהם חלק מגישת המערכות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "תורת ההתפתחות הפסיכו-חברתית של אריקסון"

3. היפנוזה התנהגותית קוגניטיבית

הפרספקטיבה הקוגניטיבית התנהגותית רואה את ההיפנוזה כמערכת של שיטות המקדמות שינוי התנהגותי באמצעות הצעה. תופעה זו מובנת כתוצאה מהאינטראקציה בין גורמים כגון מצב של רגיעה פיזית, שימוש בדמיון או את הציפיות והאמונות של האדם.

ישנם מטפלים המקפידים על האוריינטציה הקוגניטיבית-התנהגותית המשתמשים בטכניקות היפנוזה כתוספת להתערבויות גדולות יותר. במובן זה, הוא הוחל על בעיות מגוונות כמו הפרעות במעגל השינה, התנהגות והתמכרויות לסמים (במיוחד טבק) או שימוש בסמים. הפרעת דחק פוסט טראומטית.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "היפנוזה קלינית: מהי וכיצד היא עובדת?"

4. אוטו-היפנוזה

אנחנו מדברים על היפנוזה עצמית מתי אדם גורם למצב זה לעצמו באמצעות הצעה אוטומטית. מכשירים משמשים לעתים קרובות כדי לשמש כתמיכה; הנפוצים ביותר הם הקלטות בפורמט קול, אם כי ישנם גם מכשירים המשנים את גלי המוח כדי לשנות את רמת התודעה.

סוג זה של היפנוזה מיושם בעיקר בקשיים יומיומיים שאין להם כוח משיכה מיוחד. כך, למשל, השימוש בו נפוץ לפיתוח כישורים תוך אישיים ובין אישיים (כגון אסרטיביות), כדי להפחית את רמת הלחץ ולגרום לרגיעה, להתמודד עם פחד במה, לרדת במשקל או להפסיק לעשן.

5. תכנות נוירו-לשוני (NLP)

למרות שאנחנו לא יכולים לומר שזה סוג של היפנוזה, תכנות נוירו-בלשנות (המכונה לעתים קרובות "NLP") קשורה קשר הדוק עם שיטות אלה. טכניקה זו נוצרה על ידי ריצ'רד באנדלר וג'ון גרינדר משתמש ב"מודלים חושבים "לשיפור כישורים פסיכולוגיים.

מודל מילטון מבוסס על שיטת ההיפנוזה שפיתחה מילטון אריקסון; בגרסה זו של NLP, ההצעה מתורגלת באמצעות מטפורות. עם זאת, ביקורת על השימוש בהיפנוזה על ידי התערבותם של באנדרלר וגריינדר. אריקסוניון מכיוון שמחברים אלה שינו או פירשו שגויים רבים מרעיונותיהם בסיסי.

הקהילה המדעית רואה בתכנות נוירו-לשוני מדע פסאודו, ולכן כהונאה. ההנחות שלה אינן נתמכות בשום בסיס אמפירי, אם כי הוא כולל מושגים מורכבים על מנת להעניק ל"תיאוריה "אווירה של אמינות; סוג זה של תרגול נפוץ ביותר במדעי הפסאודו.