פוביה חברתית: תסמינים, סיבות וטיפול

להיות עצבני במצבים חברתיים מסוימים יכול להיות נורמלי, מכיוון שלעתים זו תגובה טבעית כשמדברים בפומבי, יוצאים עם מישהו או עוברים מצבים דומים. עם זאת, כאשר אינטראקציות יומיומיות גורמות להרבה חרדות, מבוכה, חוסר ביטחון, ו פחד עז מדעת אחרים, האדם עלול לסבול מפוביה חברתית (הפרעת חרדה חֶברָתִי).

במאמר זה נראה כיצד לזהות פוביה חברתית, ומה לעשות.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

איך לזהות פוביה חברתית?

פוביה חברתית משפיעה עלינו פיזית ונפשית, פחד וחרדה הם מעכבים את האדם, מכיוון שהיא משפיעה עליהם בתחומים שונים בחייו (עבודה, חברתית, אישית).

מדברים על פוביה כאשר העוצמה בה האדם חווה פחד אינה מוצדקת, מוגזמת ומפחית את יכולת הפעולה הגורמת לחסימה הרגשית של האדם.

מרתה גארידו גונזלס, פסיכולוגית מומחית בפסיכולוגים Malaga Psicoabreu, מציינת כי אנשים הסובלים מפוביה חברתית מודעים לכך שהם הרגשות אינם רציונליים, אך למרות זאת, הם עושים כמיטב יכולתם להימנע מלהתמודד עם המצב החשש כתוצאה מחרדה מַקדִים.

לפיכך, הרבה לפני שהאדם צריך להתמודד עם המצב החשש, הם כבר מתחילים לסבול מחרדה בגלל לא יכול להפסיק לחשוב על זה.

ציפייה יכולה לגרום לנבדק לפעול בצורה לא ראויה, להיכנס למעגל קסמים, מכיוון שהיא תגרום לפחד גדול יותר למצבים עתידיים. פחד זה צריך להפריע באופן משמעותי לחייך על מנת לבצע אבחנה זו.

ההבדל בין פוביה חברתית לביישנות

הפרעת חרדה חברתית שונה מביישנות בכך אנשים ביישנים מסוגלים להשתתף במצבים חברתיים (גם אם הם מתביישים או עצבניים), ואנשים שיש להם פוביה חברתית אינם מסוגלים להגיע לרוב המקרים לבודד את עצמם מהאנשים סביבם.

לפיכך, מאפייני הביישנות הם הבאים:

• העוצמה והמשך הם פרופורציונאליים לגירוי שגרם לו.
• החרדה נעלמת בהדרגה.
• קבלה ולמידה.

הנה דוגמה:

על התלמידה להציג עבודה שהיא ביצעה בפני כל חבריה לכיתה. מצב זה מייצר לחץ ועצבים, מכיוון שהוא חושש שזה ישתבש, שהוא ישכח את מה שהיה עליו לחשוף וכו '. זהו פחד רציונלי וצפוי, מכיוון שמדובר במצב שהאדם לא מתפקד כרגיל, ואין לו תרגול (סיבה שמייצרת יותר עצבנות).

מאפייני פוביה חברתית, לעומת זאת, הם כדלקמן:

• דאגה להפוך למוקד תשומת הלב.
• פחד לאכול ולשתות בציבור.
• פחד מלדבר עם הציבור, לדבר עם חבר.
• פחד להביך במצבים מול קהל.
• עוצמה ומשך זמן.
• זה משפיע על אזורים בחיים שלך.

דוגמה לפוביה חברתית יכולה להיות הבאה:

במקרה הקודם; דמיין שהאדם שומר על מחשבותיו השליליות לאורך זמן רב יותר, מה שמוביל אותו לאבד ביטחון עצמי, להיות בעל תחושת כישלון ואי נוחות מתמדת.

הפחד מוגזם ולא הגיוני והאדם נוטה להימנע מאינטראקציות חברתיות (ציפייה מודאגת גורמת לתפקוד הרגיל של הפרט). תגובת החרדה של הפרסובה יכולה להוביל אותו להתקף פאניקה, כך שהוא ימנע מהמצב החשש או אפילו יחסום את עצמו (לא מצליח לפתח את החשיפה).

תסמינים

אנשים עם פוביה חברתית מגלים חרדה קיצונית במצבים חברתיים. זהו פחד מתמשך וכרוני הגורם לתסמינים ברמה הגופנית, הקוגניטיבית וההתנהגותית. פוביה זו יכולה להופיע בגלל מצב מסוים או זה יכול להתעורר באינטראקציה עם כל אותם אנשים שלא מכירים.

תסמינים גופניים של חרדה

אלה מאפיינים נפוצים בקרב אנשים עם פוביה חברתית. אחוז גבוה מהחולים הנוכחים דפיקות לב, סחרחורת, התעלפות, התקפי לב, רעד בידיים, ברגליים או בקול, יובש בפה, גמגום, ידיים וגוף מזיעים, וסומק (ייסורים ומבוכה). רמות חרדה גבוהות מאוד עלולות לגרום להתקפי פאניקה.

הפסיכולוגים של צוות Psicoabreu מאשרים שהתסמינים הגופניים הם אלה שמובילים אנשים ללכת להתייעצויות בחיפוש אחר טיפול פסיכולוגי.

תסמינים קוגניטיביים

הם מחשבות חוזרות שלא יוכלו לדבר, על נחיתות, בושה, התרת ריכוז (שוכחים את מה שרצינו לומר). ציפייה (לדמיין מה הולך לקרות), מחשבות ביקורתיות עצמיות (אני נראה מטופש, אני עושה את עצמי שוטה וכו ').

תסמינים רגשיים והתנהגותיים

הבולטים ביותר הם אובדן ביטחון עצמי, בידוד חברתי, חוסר יכולת להשתתף במצבים חברתיים, ולהימנע ממצבים איומים.

גורם ל

אנשים עם פוביה חברתית חשים פחד לא הגיוני במצבים בהם הם עשויים להישפט על ידי אחרים, אז הם נמנעים מהם. הפרעת חרדה זו יכולה להתחיל בגיל ההתבגרות ולרוב משפיעה על גברים ונשים באותו הפרופורציה.

כמו בהפרעות נפשיות רבות, פוביה חברתית נובעת מאינטראקציה של גורמים ביולוגיים וסביבתיים.

יְרוּשָׁה

הפרעות חרדה עוברות בדרך כלל בתורשה, לפחות בחלקן (הן התנהגות גנטית והן התנהגות נרכשת)

מבנה מוחי

גרעין השקדים יכול להשפיע על תגובת הפחד. כך, אנשים שיש להם גרעין היפראקטיבי זה יכולים לסבול מתגובה מוגזמת לפחד (הגורם לעלייה בחרדה במצבים חברתיים).

• יכול להיות שאתה מעוניין: "אמיגדלה מוחית: מבנה ותפקודים"

סביבה

פוביה חברתית יתכן שזו התנהגות נרכשת. יכול להיות שיש קשר בין למידה של ילדים שמעתיקים פרקי חרדה שסבלו מהוריהם. כמו כן, יש אנשים הסובלים מחרדה לאחר שעברו מצבים חברתיים לא נעימים ולא נוחים.

גורמי סיכון

מספר גורמים יכולים להגביר את הסיכון להפרעת חרדה חברתית:

1. רקע משפחתי

אם להוריך או לאחים הביולוגיים שלך יש הפרעת חרדה חברתית, סביר יותר שתקבל את זה

2. חוויות שליליות

ילדים שחווים דחייה, לעג או השפלה עשויים להיות נוטים יותר לפתח הפרעת חרדה חברתית.

3. אופי

אנשים ביישנים ומופנמים כאשר הם מתמודדים עם מצבים הם עלולים להיות בסיכון גדול יותר.

4. יש מראה מושך את העין

לדוגמא, גמגום או עיוות פנים יכולים להגביר את הביישנות ולהוביל להפרעת חרדה חברתית אצל אנשים מסוימים.

סוגי פוביה חברתית

ישנם שני סוגים של הפרעת חרדה זו.

פוביה חברתית כללית

זה סובל על ידי אלה שחווים רמות חרדה גבוהות ברוב המכריע של המצבים החברתיים ובאינטראקציה עם אנשים.

פוביה חברתית ספציפית

זה מתפתח כשמצבי חרדה מופיעים רק בשעות מסוימות (פחד שיצפו עליכם בזמן אכילה או שתייה, דיבור בפומבי, כתיבה מול אחרים, ...)

טיפול פסיכולוגי

צוות הפסיכולוגים מארונות הפסיכולוגיה פסיכולוגים מלגה פסיקו-אברו מתמחה בטיפול פסיכולוגי בחרדה חברתית ובהפרעות פוביה חברתית. טיפול פסיכולוגי מכוון אליו שהמטופל מאבד פחד ממצבים מסוימים ומחזיר את חייו החברתיים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי מסייע בזיהוי, הבנה ושינוי המחשבות הגורמות לפוביה. במצבים מסוימים, טיפול תרופתי (נוגדי דיכאון או תרופות נוגדות דיכאון) נחוץ בכדי להקל על תסמיני החרדה יחד עם טיפול פסיכולוגי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• צ'מבלס, ד. ל. פידריך, ט. רודבאו, ט. ל. (2008). "פוביה חברתית כללית והפרעת אישיות נמנעת: הבחנה משמעותית או כפילות חסרת תועלת?". דיכאון וחרדה. 25 (1): 8 - 19.