הערכה עצמית או הרס עצמי?

הערכה עצמית מזוהה יותר ויותר כעמוד יסוד על בסיס איזון פסיכולוגי וניהול רגשי הולם, כך שזה משפיע על רווחתם של אנשים ועל דרך הולמת להיות, להיות או להרגיש.

ישנן דרכים שונות לאהוב מעט או כמעט כלום ולא להיראות כך. כאשר אנו מייחסים אירועים למזל רע או לנסיבות, למשל. האמת היא שלפעמים, אנחנו לא עושים דברים לעצמנו, לדאוג לעצמנו, להרגיש טוב, לאהוב את עצמנו; וזה יכול להיות דרך להשמיד אותנו, להרוס אותנו קצת יותר כאנשים.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מהו ואיך הוא נוצר?"

מהרס עצמי לדאגה להערכה עצמית

ישנן דרכים רבות להשמיד את עצמנו, לפגוע בעצמנו מבלי להיחשב כחלק מפתולוגיה, אלא להיות משהו שלילי ומסוכן. בואו נסקור כמה רעיונות שקשורים להערכה עצמית.

1. למד לקבל את עצמנו

אנו יצורים ייחודיים ובלתי חוזרים ונמצאים באבולוציה ושינוי מתמיד. לעיתים אנו נותרים עם תמונות מעוותות של עצמנו ולא משלבים קבלה והכרה בשינויים שאנו מבצעים. אנחנו גם לא מקבלים את מה שאנחנו לא אוהבים כצעד הראשון לשנות אותו.

2. נסה להיות קריטי במידה הנכונה

יש אנשים שקשה מאוד לבקר את עצמם, וזה פוגע קשות בהערכה העצמית שלהם. הם מותים על ההחלטות שהתקבלו, הם מאשימים את עצמם בתוצאות הבלתי צפויות

והם ממשיכים להחזיק מחשבות מסוג זה מספיק זמן כדי להפוך את זה לבלתי נסבל.

מציאת האיזון בעת ​​ביצוע שיפוטים לגבי ההתנהגות שלך היא מיומנות שיש לעבוד עליה ולפתח אותה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "פרפקציוניזם לקוי: גורמים, תסמינים וטיפול"

3. בצע פעולות תכופות לטיפול עצמי

חשוב לעשות זאת על ידי ביטול קישור בין טיפול עצמי למושג אנוכיות., מזועזע בבירור ולעיתים טועה באגוצנטריות.

להיות אנוכי זה לא תמיד רע ושמירה על עצמנו היא חיונית, שכן אם אנו לא עושים זאת כל אחד מאיתנו, אנו מצפים מאחרים לעשות זאת, מבלי לדעת בדיוק מתי אנו זקוקים לכך ביותר. אנו מדברים על דברים פשוטים שיכולים להיות מתוחכמים ככל שיידרש: ארוחת בוקר רגועה ולא מהירה, זמן קריאה, מקלחת שלא נגד השעון או הליכה עם מספיק זמן, אולי צ'אט רגוע או כל מה שאתה יודע גורם לך להרגיש נִפלָא.

4. קדם פעולות להשגת המטרות החיוניות שלנו

לדעת מה אנחנו רוצים להשיג בכל שלב בחיים ולהכין תוכנית פעולה להשגתו יכול להיות משהו פשוט או מורכב מאוד, אבל דורש לעצור לחשוב על זה, להיות אחראי בשלבי הביניים ולשלב פעולות. אם זה מה שאתה רוצה להשיג, הגע אליו, אל תצפה שזה יגיע לבד.

5. שקול מעת לעת את צרכי העדיפות שלנו

אם נאפשר לעצמנו להיסחף בדחיפות הסביבה או של אחרים, לפעמים, הצרכים שלנו נותרים בתור קבוע ותורם לעולם לא מגיעאלא אם כן שמנו אותם בשורה הראשונה. מדי פעם אתה צריך להסתכל על זה ולהקים מחדש את סדר הצרכים.

הערכת המצב הראשוני

ועכשיו יש כמה שאלות: מה אתה עושה בכוונה כדי להרגיש בנוח בתוך העור שלך? איך פועלים ואיך מדברים עם עצמך? האם אתה עולה בקנה אחד עם הערכים והעקרונות שלך?

האינרציה, התנועה שנוצרת על ידי הזרם המתרחש סביבנו, מובילה אותנו לעיתים לעבר התנהגויות שאינן באמת מה שאנחנו רוצים או מרגישים טוב. יש לעצור ולהרהר בו, לממש את המחשבות השכיחות ביותר ואת השפה בה אנו משתמשים, מכיוון שהיא משפיעה על אותן מחשבות ורגשות שנוצרים.

תסתכל על המסרים הפנימיים שלך, אולי הם הולכים בנוסח "אני לא יכול לעשות שום דבר אחר" או "לא כדאי ללכת נגד הזרם". אבל זה קשור אליך, הדבר החשוב ביותר בחיים שלך. אם אינך מחשיב את עצמך חשוב, ואתה משכנע את עצמך ש"כדאי "לעשות כל שניתן כדי להיות בריאים, בנינוחות; ואז אתה מפסיק לדאוג לעצמך, לאהוב את עצמך, לכבד את עצמך ובלי להיות מודע לחלוטין, אתה מתחיל להרוס את עצמך וכתוצאה מכך לפגוע בסובבים אותך.

קל להיסחף על ידי קורבנות ולהציב את עצמו במקום נושא פסיבי, במקום לראות את עצמנו אחראיים ולקחת יוזמות עם עין עלינו, להרגיש טוב, חזק, מסוגל; בלמידה מטעויות עבר לחפש הזדמנויות עתידיות. בקיצור, בהרגשה שלכולם יש את הכוח להשפיע על מה שקורה סביבך.

אנו יודעים שאנו חיים בתקופות קשות, חוויות רעות או חוסר אמון יש בשפע וסיבוכים חדשים מופיעים בכל רגע ורגע. הדבר הקל הוא להיסחף מהייאוש ומהנטייה לחשוב שאנחנו לא יכולים לעשות כלום, אבל... האם אנחנו באמת לא יכולים לעשות כלום?

אולי הגיע הזמן לדאוג לעצמך כמו שמעולם לא, לבנות ביטחון והערכה עצמית באמת, בשכנוע ובכל יום. שחרר את הפוטנציאל שלך ובדוק את האפשרויות העומדות לפניך. חוו את הרגעים בהם הדברים מתבררים, גם אם הם טובים, קבועים או רעים. אבל אל תפסיק לעשות את זה, תנסה שוב את האפשרויות שלך. אף אחד לא טוב ממך להאמין בך. דאג להערכה העצמית שלך, הוא ערך בטוח.