חרדה ופאניקה לילית: איך שתי התופעות קשורות?

החרדה היא תופעה שכיחה ותכופה כל כך באוכלוסייה, מכיוון שהיא מגוונת בדרכי הביטוי שלה.

למעשה, לעיתים הוא גורם לשינויים פסיכולוגיים החורגים מהפרעות חרדה, חופפים לפסיכופתולוגיות מכל הסוגים, להן היא תורמת.

כאן אדבר על הקשר בין חרדה מוגזמת לבין הופעת ההפרעה המכונה פאניקה לילית, פרזומניה הדומה להליכת שינה.

• מאמר קשור: "7 הפרעות השינה העיקריות"

מה אנו מבינים בחרדה?

חרדה היא מכלול של תופעות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות ש לשמור על מערכת העצבים שלנו במצב של הפעלה גבוההלפעמים בעוצמה מוגזמת. בדרך כלל, חרדה מופיעה במצבים הכרוכים בסכנה אמיתית או מדומיינת, או ברעיון שאם לא נפעל במהירות, נאבד הזדמנות חשובה.

להפעלה זו ישנן השלכות שונות על מה שאדם הסובל מחרדה מרגיש ועושה: הם חווים רגישות גדולה יותר לגירויים בלתי צפויים, הם נוטים מגיבים אליהם פתאום ומבלי לחשוב על זה, מתקשים להיות דוממים לחלוטין, וסביר יותר שהם רגיזים איתם השאר.

מצד שני, כאשר החרדה מגיעה לעוצמה גבוהה מאוד, מופיעים הסימפטומים הבאים:

• רעידות ומתח שרירים כללי
• הזעות קרות
• סְחַרחוֹרֶת
• דופק מואץ
• העלאת לחץ הדם
• מחשבות פסימיות חוזרות

מתי חרדה היא בעיה?

כרגע ראינו מהי חרדה, אך עדיין לא ראינו מהו הקו המפריד בין חרדה רגילה לזו הבעייתית. הבחנה זו אינה תמיד פשוטה, וכדי להבין אותה, יש צורך להבין את מקור החרדה.

כל מערך המנגנונים הביולוגיים וההתנהגותיים המהווים חרדה מיוצר על ידי אבולוציה ובחירה טבעית. אלה הם משאבי הישרדות שאפשרו לאבותינו להגיב במהירות כדי למנוע סכנה ולהישאר בחיים בכל מיני סביבות קשות. למעשה, היכולת לפתח חרדה כל כך חשובה שהיא קיימת כמעט בכל בעלי החיים המפותחים ביותר.

עם זאת, בעוד שחרדה נותנת לנו דחיפה בכיוון הנכון לשרוד בזכות היכולת שלנו להגיב בזמן מבלי שתצטרך לחשוב פעמיים כשהאחרון אינו אפשרות, זה יכול גם להוביל בעיות. למעשה, לפעמים הדרך שלנו להגיב לחרדה גורמת לנו לייצר אותה בעצמנו והבעיה העיקרית הופכת למצב ההפעלה.

לדוגמא, אנשים רבים מתמודדים עם חרדה על ידי זלילה או שימוש בסמים, אשר בתורם במקום זאת זה מחמיר את מצבם וגורם להם יותר סיכוי להמשיך לחוות חרדה בעניין של שעה (ות. ומצד שני, כאשר תהליכי חרדה הם קבועים בחיינו, הם שוחקים אותנו פיזית ופסיכולוגית ויכולים לפנות את מקומם להפרעות פסיכולוגיות אחרות. זה קורה, למשל, עם הפרעות שינה. מה שמוביל אותנו לדבר על פאניקת הלילה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מהי חרדה: כיצד לזהות זאת ומה לעשות"

מהי פאניקת לילה?

בהלת לילה, הנקראת גם טרור לילה, היא הפרעת שינה המהווה חלק מקבוצת הפרזומניות, המאופיינת בהופעה של דפוסי תנועה לא תקינים או פסיכופתולוגיים המתרחשים שלא מרצונם, מבלי שהאדם התאושש לחלוטין. במובן זה, פאניקת לילה היא קצת כמו סהרוריות, מכיוון שהיא מתבטאת בזמן שהאדם ישן ובמובן מסוים, כשזה קורה, זה יכול להראות שהאדם ער.

עם זאת, מה שמבדיל ביותר את טרור הלילה הוא הביטוי של תגובות של חרדה או פחד גבוהים ותנועות משבשות, לפעמים אפילו אגרסיביות. כאשר טרור לילי מתבטא באמצעות הסימפטומים שלו, נראה שהאדם מתעורר פתאום, צורח ו / או עם הבעת פחד על פניו ומחוותיו; זה נפוץ עבור אלה שנפגעו לעלות זקוף במיטה, ולהראות מתח רב בשרירים.

עם זאת, הם לא יעשו את כל זה במצב של תודעה, אלא יישארו במצב של חוסר מודעות למחצה בו הם לא יוכלו לדבר עם אחרים או לחשוב. כמו כן, ברגע שהם ערים לגמרי, הם כנראה לא יזכרו מה קרה.

פאניקה לילית זהו שינוי המתרחש בעיקר בילדות, אך במקרים מסוימים הוא נותר עד לבגרות.

הקשר בין שתי הבעיות הפסיכולוגיות

כמו בכל ההפרעות הפסיכולוגיות, אין סיבה אחת המסבירה את המראה פאניקה לילית, אך יש שילוב של גורמים המחזקים זה את זה ופונים לכך סימפטומטולוגיה.

עם זאת, ידוע כי נוכחותו של מצב של חרדה גבוהה מקלה על הופעתם של פרזומניה זו. זה יכול להיות בגלל העובדה כי הנטיות הגורמות לנו חרדות ביום פועלות בלילה, ומשנות את המעבר הטבעי של שלב של לישון לדברים הבאים, המשפיעים על תפקודה של מערכת העצבים הווגטטיבית, האחראית לחלק טוב מהתנועות הלא מודעות אנחנו מופיעים.

וזה שכאשר מערכת העצבים נוטה להיות מופעלת מאוד, סביר יותר שהשינה תהיה רדודה ו ישנם מקרים בהם אנו מתעוררים באמצע הלילה, ואותה נטייה עובדת בכך שהיא חושפת אותנו ל פרזומניות.

א) כן, פתרון בעיות בניהול חרדה תורם לשנת לילה טובה ללא תסמינים של פאניקת לילה, אז במקרים כאלה מומלץ ללכת לפסיכותרפיה.

האם אתם מחפשים סיוע פסיכולוגי?

אם אתה מתקשה לישון או לחרדה או אם אתה נתקל בבעיות אחרות הקשורות למתח, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר. אני פסיכולוג המתמחה במודל ההתערבות הקוגניטיבי התנהגותי ועזרתי לאנשים הפרעות פסיכולוגיות מסוג חרדה וצורות אחרות של הפרעות פסיכולוגיות עם רגשית או התנהגותי. עַל הדף הזה תוכלו למצוא מידע נוסף על אופן העבודה שלי ופרטי יצירת הקשר שלי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות (מהדורה חמישית). האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית.
• גוזמן, ג. וואנג, י. (2008). הפרעת טרור בשינה: דו"ח מקרה. כתב העת הברזילאי לפסיכיאטריה 115 (11): 169.
• רין, M.A. בראוומן-מינצר, או. (2004). הפרעת חרדה כללית: טיפול אקוטי וכרוני. ספקטרום CNS. 9 (10): עמ ' 716 - 723.
• סניידר, ד. גודלין-ג'ונס, B.L., Pionk, M., & Stein, M.T. (2008). התעוררות בלילה בלתי ניתנת לנחמה: מעבר לבעיות לילה. כתב העת לרפואת ילדים התפתחותית והתנהגותית 29 (4): עמ '. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). סיווג בינלאומי להפרעות שינה - מהדורה שלישית. חזה. 146 (5): עמ ' 1387 - 1394.
• סילברס, פ. לילינפלד, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). ההבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונות: השלכות על פסיכופתולוגיה. סקירת פסיכולוגיה קלינית. 31 (1): עמ ' 122 - 137.